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頸椎病易導致肩周炎肩膀痛怎么辦?。?!

摘要:其他的肩關節(jié)疾病如肩袖損傷也有相類似的癥狀,一定要到正規(guī)的醫(yī)院,找專業(yè)的醫(yī)師,來進行正確的診斷和治療,否則一旦誤診,后果嚴重。

  頸椎病易導致肩周炎肩膀痛怎么辦?。?!

       肩周炎好發(fā)年齡在50歲左右,女性發(fā)病率略高于男性,多見于體力勞動者。如得不到有效的治療,有可能嚴重影響肩關節(jié)的功能活動。肩關節(jié)可有廣泛壓痛,并向頸部及肘部放射,還可出現(xiàn)不同程度的三角肌的萎縮。

  適應證與禁忌證:

 ?。?)適應證:肩周炎、岡上肌炎、肱二頭長頭肌腱炎及肩部肌肉疼痛患者,特別是有疼痛和關節(jié)內(nèi)粘連者。

 ?。?)禁忌證:肩關節(jié)周圍骨折未愈合及頸椎腫瘤者,這些患者是不可以做的哦。

  1、手指爬墻

  頸椎病易導致肩周炎肩膀痛怎么辦?。?!

  肩周

  面墻而立,雙手扶墻,手指順轉爬行而上,練習上舉,觀察哪側嚴重,并記錄下每日達到最大高度。每日2次,每次30次以上。

  2、直臂外展

  面壁直立,雙臂下垂,直臂向兩側外展,記錄每日抬高的最大角度。上午,下午各一回,每次運動30次以上。

  3、彎腰甩臂

  腰部向前彎60度,患壁前后擺動,擺動范圍越大越好。每日2次,每次甩動30次上。

  4、交叉拍肩

  雙臂在胸前交叉甩動,雙手拍對側肩頭,雙臂上下交替進行,每次拍打30次以上,每日練2回。

  5、拍背打背

  雙臂輪番前后甩動,左臂向右前方運動 ,拍打右肩,右臂向左后方運動,拍打左背,左右交替進行30次以上,每日2回。

  6、后身摸背

  兩臂后伸,以健側手腕部,使患側手指盡量向上摸脊背。

  7、旋臂運動

  一手叉腰,另一臂左旋轉運動,先順時針旋轉30次,在逆時針旋轉30次,換對側做同樣運動,旋轉弧度越大越好!

  8、 手持體操棒上舉、后伸

  立位,雙手持體操棒,做兩直臂同時上舉、后伸練習,健側帶動患側,到感覺疼痛處停止,保持5秒,放下。

  9、 游泳運動

  游泳時治療肩周炎的另一種好方法,開始可以輕輕地蛙泳和仰泳,讓頸部及肩關節(jié)周圍肌肉活動起來,習慣以后在行強度更大的自由泳,當然要根據(jù)自己的體力而定。一般每周1-2次,每次持續(xù)30分鐘即可。

  注意事項

  1.每天的鍛煉次數(shù)根據(jù)個人情況而不同。

  一般情況下為每節(jié)重復8~10次,每天3 次。以鍛煉后不引起明顯疼痛或原有癥狀不加重為宜。建議去正規(guī)醫(yī)院康復醫(yī)學科配合手法松動,物理因子治療,效果更好。

  2.有了肩關節(jié)疼痛、僵硬等癥狀并不能確診為肩周炎。

  其他的肩關節(jié)疾病如肩袖損傷也有相類似的癥狀,一定要到正規(guī)的醫(yī)院,找專業(yè)的醫(yī)師,來進行正確的診斷和治療,否則一旦誤診,后果嚴重。

  好身體是做任何事的本錢

  對于肩周炎的預防

  建議大家這么做:

  1. 避免久坐。不管工作多忙,也要抽時間起來站站、走走,讓身體不斷變換姿勢,使血液循環(huán)暢通無阻。

  2.記得活動一下,站起身,活動一下腰,甩動一下胳膊,在轉身、晃動之間,疲勞一掃而光,身體會放松很多。

  3.多做體操。在家不妨做一下體操、瑜伽和健身運動,充分活動全身肌肉和筋骨。時刻記住生命在于運動。

  4.多彎腰、多捶打肩周。多做彎腰動作,時常自己捶打一下肩周部位,舒緩肩周部位疲勞感。

  5. 時常做熱敷。用暖水袋經(jīng)常熱敷一下肩周部位,促進局部的血液循環(huán)。

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