日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科知識(shí) > 病因 > 還在坐著?這才是導(dǎo)致你腰椎不適的主要元兇之一!

還在坐著?這才是導(dǎo)致你腰椎不適的主要元兇之一!

2017-07-10 來源:安惠醫(yī)紳  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:長(zhǎng)期久坐彎腰工作,或者習(xí)慣性的不良姿勢(shì)都會(huì)為我們的腰椎帶來負(fù)擔(dān),這也是為什么現(xiàn)在有腰椎問題的人越來越多,尤其是辦公室一族們。

  現(xiàn)如今腰疼已不再是是老年人的專利,有的人年紀(jì)輕輕也會(huì)時(shí)常抱怨又腰疼了。這是為什么呢?到底是什么導(dǎo)致了我們的腰部不適?

  導(dǎo)致腰部不適的主要原因之一,便是人們長(zhǎng)期處于不動(dòng)的體位,為我們的腰椎帶來了額外的負(fù)擔(dān)。比如長(zhǎng)期久坐彎腰工作,或者習(xí)慣性的不良姿勢(shì)都會(huì)為我們的腰椎帶來負(fù)擔(dān),這也是為什么現(xiàn)在有腰椎問題的人越來越多,尤其是辦公室一族們。

  久坐帶來的負(fù)面影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你的預(yù)計(jì)!

  · 久坐容易引起頸椎疾病、腰背痛

  · 久坐極易肥胖,飯后久坐容易是的脂肪積累并且不助于消化

  · 久坐容易引起心肌衰弱,大腦容易供血量不足時(shí),因?yàn)槟X部缺氧更易乏力,想    睡覺,新陳代謝減慢,一系列的病痛也就來了

  · 久坐的人容易長(zhǎng)痔瘡

  久坐會(huì)引起腰部肌肉、筋膜、韌帶等疲勞過度,使肌肉壓力增高,導(dǎo)致血管內(nèi)血流變小變慢,肌肉細(xì)胞組織得不到血液循環(huán)帶來的充分氧氣和養(yǎng)分,同時(shí)代謝產(chǎn)物無法及時(shí)帶離組織,天長(zhǎng)日久就會(huì)引起炎癥。如此反復(fù)就會(huì)引起組織變形、增生、變厚,形成勞損。

  這些小動(dòng)作幫你緩解疲勞!

  有研究表明研,身體對(duì)同一坐姿的可承受時(shí)限為20分鐘,之后就會(huì)產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘,站立、拉伸或走動(dòng)一下,至少30秒應(yīng)改變一次坐姿。如果時(shí)間充裕經(jīng)常走動(dòng)肯定是最佳的選擇。 當(dāng)然了,如果工作忙無法外出運(yùn)動(dòng)或者走動(dòng),這些小動(dòng)作可以幫助在辦公室的你輕易緩解疲勞,快一起Rrefresh一下!

  伸懶腰:兩胳膊平行伸直,再往后拉伸,兩手握成拳頭狀,舉起雙手慢慢越過頭頂;擴(kuò)胸:身子坐直,胸挺起,兩只胳膊向后用力拉伸,然后恢復(fù)常態(tài);

  收腹:吸氣時(shí)放松腹肌,呼氣時(shí)收縮腹肌,如此反復(fù)做3分鐘。可起到增加腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、減肥美體的作用。

  提腿:雙腿離地并且繃直,身子坐直,把全身重心移至雙腿;

  踮腳尖:腳尖離地,抬起、再放下,重復(fù)N次;

  踮腳后跟:腳后跟離地,抬起、再放下,重復(fù)N次。

  延展身體:雙手背在后面,兩手抓緊,頭向后仰,同時(shí)雙手努力向后,做出小飛燕的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作不但有健身的效果,還能運(yùn)動(dòng)你的雙肩,解除困乏!

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房