預(yù)防頸椎病都需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)呢？

　　頸椎病是大眾病，很多人出現(xiàn)過頸椎酸痛，和落枕等情況。隨著生活水平的提高，很多人都開始注意飲食預(yù)防疾病這個方面，調(diào)整飲食，注重營養(yǎng)保健，控制熱量攝入等等多方面方法預(yù)防疾病，那么預(yù)防頸椎病都需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)呢？

　　專家介紹預(yù)防頸椎病要從補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、鈣三個方面著手：

　　足夠的蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)的多少和人體的免疫力有很大的關(guān)系，牛奶、豆類、蛋類、肉類都含有豐富的蛋白質(zhì)，平時可搭配食用這是頸椎病的食療中不可或缺的物質(zhì)。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是組成人體的主要物質(zhì)，是生命活動的基礎(chǔ)；人體的一切細(xì)胞組織和器官的構(gòu)成和修補(bǔ)，都是以蛋白質(zhì)為基本成分和重要原料。它還是人體熱能來源之一．所以在各種營養(yǎng)素中，蛋白質(zhì)最為重要。如果蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，身體將消耗自身蛋白質(zhì)來補(bǔ)償。這時就會出現(xiàn)人體生長緩慢、體重減輕、疲勞乏力、免疫功能降低等一系列蛋白質(zhì)缺乏癥狀。所以人的身體要保持充足的蛋白質(zhì)。

　　補(bǔ)充維生素

　　各種維生素在人體生長、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要的作用，是人體生命活動中不可缺少的營養(yǎng)素。大致分為脂溶性和水溶性兩大類。維生素A、D、K、E為脂溶性；維生素B族為水溶性。

　　那么在飲食上為什么要補(bǔ)充維生素呢？那是由于因?yàn)轭i椎病的病因是由于頸椎、椎間盤及周圍韌帶退行性變。刺激、壓迫頸神經(jīng)根、頸段脊髓產(chǎn)生的，在整個病變過程中，頸神經(jīng)和脊髓受到不同程度的損傷。特別是維生素B1對頸椎病受損神經(jīng)的修復(fù)起著非常重要的作用?？梢跃S持機(jī)體所有細(xì)胞生命活動中正常的能量代謝，而維生素B12是體內(nèi)多種代謝過程中必需的輔助酶，它們能保持機(jī)體循環(huán)、消化、神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)的正常功能。

　　頸椎病病人平時應(yīng)多吃新鮮蔬菜．飯后可搭配吃一些水果，如檸檬、兇瓜、草每、山楂等。維生素c可以維持人體結(jié)締組織與功能的完整性。有利于牙齒、骨骼的正常發(fā)育．而且人體自身不能合成維生素c，只能從天然食物中獲取，所以同樣需要補(bǔ)充。維生素B在功物內(nèi)臟和瘦豬肉中含量豐富；牛奶、魚類、谷類、豆類亦有中等含量。維生案c則大量存在于新鮮蔬菜和水果之中。

　　適當(dāng)補(bǔ)鈣

　　頸椎病患者在日常生活中可以食用牛奶、酸奶酪、豆制品、綠葉萊、面類、海鮮、燕麥、蘑菇、蘆筍、杏仁等，這是因?yàn)楣琴|(zhì)增生可導(dǎo)致頸椎病，而骨質(zhì)增生的患者常伴有骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松常因缺鈣引起；同時，缺鈣還會導(dǎo)致肌肉痙攣、關(guān)節(jié)痛、四肢發(fā)麻等癥狀。因此，頸椎病患者應(yīng)當(dāng)適當(dāng)補(bǔ)鈣：鈣質(zhì)可以使緊縮的肌肉放松，對頸椎病頸肩部肌肉僵硬疼痛有較好的恢復(fù)作用。

　　以上就是關(guān)于“預(yù)防頸椎病都需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)”的介紹，特別是辦公室患者已經(jīng)嘗試一下。都說良藥苦口利于病，其實(shí)飲食可以很好的改善疾病，做到“食借藥威，藥助食性”把苦兮兮的藥變成可口的飲食，減少疾病的到來。