上班族經(jīng)常抱怨頸椎疲勞、難受。下面就來教大家在5分鐘內(nèi)緩解頸椎疲勞,讓大家更好地工作。大家不妨試一試。
左右移動:雙足同肩寬站立,頸部肌肉盡量放松,用手上下來回按摩頸后肌肉,眼睛保持平視,自然呼吸。將頭部緩緩向左轉(zhuǎn),呼氣,眼看向左側(cè)。右轉(zhuǎn)還原,吸氣。繼續(xù)右轉(zhuǎn),眼睛看向右側(cè),呼氣。還原,吸氣。
前屈后仰:雙足同肩寬站立,頸部肌肉盡量放松,用手上下來回按摩頸后肌肉,眼睛保持平視,自然呼吸。然后頭部緩緩下垂,盡量使下頜接近胸部。緩緩仰起,眼睛看向后方,在此過程中,配合深呼吸。
上下聳肩:雙臂下垂,上下聳肩,配合深長的呼吸。站立或坐姿均可。
左右側(cè)屈:雙足同肩寬站立,頸部肌肉盡量放松,用手上下來回按摩頸后肌肉,眼睛保持平視,自然呼吸。呼氣時頭向左側(cè)屈,吸氣時頭向右側(cè)屈。
專家建議,上班族應在伏案一小時左右,就照以上給出的方法活動一下,每次不少于5分鐘。在進行這些活動之后,最好再加上來回走動和緩慢下蹲動作,有條件的話還可以做一下工間操,有助于全身健康。
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健客價: ¥1683個月為1周期 建議按照周期服用 效果更加 修正集團榮譽出品 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價: ¥98益氣活血,養(yǎng)血安神,消除疲葷,恢復體力。用于過度疲勞引起的心悸氣短,四肢酸痛,全身無力,精神疲憊,煩躁失眠,食欲不振和病后體質(zhì)虛弱。
健客價: ¥58用于植物神經(jīng)功能紊亂引起的頭暈目眩、精神疲倦以及低磷血癥。
健客價: ¥20益氣健腦。適用于老年及過度疲勞所致的頭暈,面色蒼白,唇甲不華,神疲倦怠,心悸,氣短。
健客價: ¥26消翳明目。用于老年性初、中期白內(nèi)障;視疲勞,癥見眼部疲倦、眼酸脹痛、眼干澀、視物模糊。
健客價: ¥39抗疲勞、延緩衰老。
健客價: ¥278清利肝膽濕熱。用于濕熱蘊結(jié)所致的納呆,肋痛,疲倦,乏力,尿黃,苔膩,脈弦。
健客價: ¥26