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骨質(zhì)疏松患者的食療大全

2015-04-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:適度的運動對骨骼的健康有很大的好處,有助于增強骨骼的耐受力,骨質(zhì)疏松患者適宜每日適度鍛煉,運動太多、太少都不適宜,運動的時間應(yīng)該選擇在光線充足的時段。

  隨著我國老年人口的增加,骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率處于上升趨勢,老年性骨質(zhì)疏松在中國乃至全球都是一個值得關(guān)注的健康問題。骨質(zhì)疏松癥在骨折發(fā)生之前通常無特殊臨床表現(xiàn),因此骨質(zhì)疏松患者要積極關(guān)注日常飲食習(xí)慣以做好預(yù)防工作。

  粳米大豆粥

  組成:粳米60克、核桃仁20克、大豆25克。

  用法:將上三味洗凈,加水1500ml煮粥,每晚服一次。

  適應(yīng)癥:年老體弱,面色不華,精神不振,四肢關(guān)節(jié)疼痛等的骨質(zhì)疏松癥,或?qū)︹}的吸收功能較差者。

  香菇肉絲豆腐湯

  組成:香菇50克、肉絲100克、豆腐250克。

  用法:將香菇浸泡后與肉絲同時入鍋,加水1500ml,微火煮至熟爛后入豆腐及調(diào)料,日服一次。

  適應(yīng)癥:更年期婦女,精神萎靡,體倦乏力,面色不華,腰脊酸痛,畏寒怕冷等脾腎陽虛之骨質(zhì)疏松癥。

  黃豆排骨湯

  組成:黃豆100克、豬排骨500克。

  用法:將黃豆、豬排洗凈入鍋,加水3000ml,加佐料同煮。食黃豆、排骨、喝湯,每日一次。

  適應(yīng)癥:老年手足抽筋,腰酸腿痛,關(guān)節(jié)疼痛的骨質(zhì)疏松癥,亦可作為預(yù)防缺鈣長期食用。

  發(fā)菜豆腐湯

  組成:發(fā)菜100克、豆腐125克、蝦皮5克。

  用法:將上三味加水1000ml,加佐料煮湯,每日一次。

  適應(yīng)癥:可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥長期服用。

  首烏粥

  組成:大米(或小米)100克、首烏20克(布包)、榛子仁10克。

  用法:將上三味加水1500ml煮粥,去首烏,每晚服一次。

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