日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科治療 > 康復(fù)理療 > 三分鐘做個腰椎保健操,幫您治療腰痛病

三分鐘做個腰椎保健操,幫您治療腰痛病

2015-03-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現(xiàn)在的腰痛病總是纏繞著老年人,一旦出現(xiàn)腰腿頸項部疼痛癥狀后,人們對他的治療方法便深刻矚目,那么,怎樣通過運動治療來康復(fù)呢?

   人的脊椎骨一共有26節(jié),其中,1-7節(jié)為頸椎。7節(jié)頸椎里,第1、2、7節(jié)形狀最特殊、最容易受傷。但常見的頸椎病倒與它們無關(guān),而是主要表現(xiàn)在3-6節(jié)椎體,因為低頭、抬頭,是這4節(jié)頸椎的主要任務(wù)。很多人都想不到,頸椎每天的關(guān)節(jié)活動達幾十萬次,這么大的工作量,很容易形成退行性病變。比如,長時間低頭會造成頸部肌肉疲勞、痙攣,反復(fù)的痙攣最終會導(dǎo)致頸椎變直甚至后凸。

腰痛</a></a></a>?三分鐘做個腰椎保健操" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201503/1842840813-20150312091052442.jpg" />

  另外一方面,隨著年齡的增長,椎間盤會發(fā)生退行性改變,慢慢失去正常的彈性和張力。然而中年男性因腰部疾病就醫(yī)的比率日益增加,和現(xiàn)代男性的工作方式與生活方式也密切相關(guān)。他們長時間伏案或彎腰工作,長期單一動作會導(dǎo)致腰部肌肉痙攣,腰部受力均衡性受到破壞,力學(xué)結(jié)構(gòu)上也會出問題,極易導(dǎo)致肌肉韌帶疲勞,并加速椎間盤的衰老。
 
  從解剖學(xué)層面來看,腰這個部位,只有腰椎是骨性結(jié)構(gòu),上半身運動傳導(dǎo)的力量只能通過腰椎進行,因此腰椎承載了上半身所有的體重,本身負(fù)荷就相當(dāng)大。如果再加以人為的摧殘,腰部當(dāng)然更會還以顏色,增加罹患腰椎間盤突出、腰肌勞損等腰椎疾病的幾率,刺激周圍神經(jīng)和血管,引發(fā)疼痛、麻脹,甚至癱瘓。專家介紹,在40左右歲的男性人群中,有59.1%患有頸、腰椎病,這對千千萬萬的家庭都構(gòu)成了嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。
 
  警惕腰椎病早期癥狀
 
  據(jù)美國骨傷病學(xué)會調(diào)查,1995年以來,因頸椎病、腰椎病喪失生活自理能力而使用輪椅的人僅次于腦血管病,名列第二位。輕度頸椎病、腰椎病患者多出現(xiàn)頸肩疼痛、酸脹、僵硬、腰腿疼痛、麻木、無力等癥狀,大多數(shù)中度患者三年至五年內(nèi)發(fā)展成眩暈、四肢無力、視力下降、耳鳴等重度程度;嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)高位截癱、大小便失禁、失聰、失明等。專家呼吁:“及時科學(xué)治療才是關(guān)鍵,防治頸腰椎病刻不容緩!”
 
  專家提醒患者,尤其是中老年人,一旦出現(xiàn)腰腿頸項部疼痛癥狀后,必須盡早接受檢查、治療,否則疼痛感不但不會自動消失,甚至?xí)?dǎo)致更嚴(yán)重的并發(fā)癥。況且如今椎間盤突出癥已經(jīng)不是什么難題,80%的患者經(jīng)過保守治療或微創(chuàng)治療就可很快康復(fù),患者切不可拖延診治。
 
  談及頸腰椎病的治療,專家介紹說:“一般來說我們的治療原則是能簡單不復(fù)雜,能保守不手術(shù),對于特別嚴(yán)重的患者如果所有辦法都無效后才采取開放手術(shù)這一方案。”脊柱是人體的支撐,開刀手術(shù)風(fēng)險大,并發(fā)癥多,一旦傷及神經(jīng)就會造成大小便失禁、癱瘓等嚴(yán)重后果。臨床案例證明,即使突出物達到1.5公分的患者,不開刀也可通過微創(chuàng)治療,安全性高、痛苦小、恢復(fù)快,已經(jīng)成為許多頸腰椎病患者的首選。
 
 
  平時可多做腰椎保健操
 
  專家表示,平時出現(xiàn)腰痛后,可做一些保健操進行“修復(fù)”。保護腰椎,首先要保持3個90度的標(biāo)準(zhǔn)坐姿:腰部挺直,腰部與雙大腿保持90度角,雙大腿與雙小腿保持90度角,上臂與前臂也需要保持90度角。伏案工作1小時左右應(yīng)該起來走一走,或做做直立位體操,讓腰部肌肉收縮舒張。
 
  腰椎保健操
 
  五點支撐法,仰臥,利用頭、雙肘、雙足作為支重點,盡量抬起軀體;
 
  四點支撐法背伸肌鍛煉(雙手、雙足支撐全身騰起拱形橋式);
 
  三點支撐法背伸肌鍛煉(以頭頂、雙足支撐,盡量將全身騰空);
 
  飛燕點水法,整個身體呈反弓形。以上各式需在硬板床上進行;各式動作堅持5秒鐘,然后放松5秒鐘。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房