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減肥又美容的兩個瑜伽招式

2014-06-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:瑜伽減肥瘦身是一件很流行的方法,瑜伽能幫助你減肥瘦身還能養(yǎng)顏美容,在減肥瘦身的同時會讓你的皮膚白里透紅,讓你從里到外都是美麗動人的。學(xué)學(xué)小編的兩個瑜伽招式吧,減肥瘦身美容養(yǎng)顏不再是夢想。

  頂峰式臉色呈白勻凈

  美容功效:使臉色呈白勻凈,促進(jìn)頭部和頸部血液循環(huán),消除肩痛和肩關(guān)節(jié)疲勞,恢復(fù)精力,修長小腿。

  1、雙腿跪坐,調(diào)整呼吸。

  2、雙手與雙腿撐地,雙手分開與肩同寬。

  3、吸氣,伸直兩腿,腳根抬起,屁股升高。

  4、呼氣,腳根放在地面上,正常地呼吸,保持此姿勢1-2分鐘。

  5、還原,跪坐放松,調(diào)息。

  體驗(yàn)分享:完成動作4時,背部應(yīng)與雙手形成一條直線,整個身體像一個三角形,此時背部和雙腿都有被拉伸的感覺,好像整個身體都在生長。

  云雀式美白祛斑

  美容功效:具有美白祛斑的功效,使臉部和頸部肌膚柔嫩細(xì)膩,并能調(diào)節(jié)自律神經(jīng),促進(jìn)全身血液循環(huán)和新陳代謝。滋養(yǎng)子宮、卵巢等生殖系統(tǒng),消除手腳冰冷,經(jīng)常練習(xí)可以增強(qiáng)平衡感。

  1、跪坐在地板上,上身挺直。

  2、右腿保持彎曲,腳根置于會陰處,左腿盡量往后伸直,雙手扶地。

  3、感到平衡后,兩臂側(cè)平伸。

  4、吸氣,上身盡量后仰,擴(kuò)展胸膛,舒適地呼吸,保持姿勢10-15秒。

  5、還原,換腿做。

  網(wǎng)友體驗(yàn)分享:最喜歡云雀式的地方是它可以消除手腳冰冷,想必這個動作對于很多女性來說都是伴隨過冬的好方法。練習(xí)的時候,如果脊柱不是很柔軟會感覺這個動作幅度不大,堅(jiān)持練習(xí)身體后仰的程度一定會有所提升,就像美麗的云雀一樣輕盈鮮麗。

  減肥瘦身的方法多之又多,但是適合自己的才是最好的,經(jīng)典的減肥瘦身方法就是要你減掉體重同時還會讓你瘦的久!

(實(shí)習(xí)編輯:莫韻常)

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