頂峰式臉色呈白勻凈
美容功效:使臉色呈白勻凈,促進(jìn)頭部和頸部血液循環(huán),消除肩痛和肩關(guān)節(jié)疲勞,恢復(fù)精力,修長小腿。
1、雙腿跪坐,調(diào)整呼吸。
2、雙手與雙腿撐地,雙手分開與肩同寬。
3、吸氣,伸直兩腿,腳根抬起,屁股升高。
4、呼氣,腳根放在地面上,正常地呼吸,保持此姿勢1-2分鐘。
5、還原,跪坐放松,調(diào)息。
體驗(yàn)分享:完成動作4時,背部應(yīng)與雙手形成一條直線,整個身體像一個三角形,此時背部和雙腿都有被拉伸的感覺,好像整個身體都在生長。
云雀式美白祛斑
美容功效:具有美白祛斑的功效,使臉部和頸部肌膚柔嫩細(xì)膩,并能調(diào)節(jié)自律神經(jīng),促進(jìn)全身血液循環(huán)和新陳代謝。滋養(yǎng)子宮、卵巢等生殖系統(tǒng),消除手腳冰冷,經(jīng)常練習(xí)可以增強(qiáng)平衡感。
1、跪坐在地板上,上身挺直。
2、右腿保持彎曲,腳根置于會陰處,左腿盡量往后伸直,雙手扶地。
3、感到平衡后,兩臂側(cè)平伸。
4、吸氣,上身盡量后仰,擴(kuò)展胸膛,舒適地呼吸,保持姿勢10-15秒。
5、還原,換腿做。
網(wǎng)友體驗(yàn)分享:最喜歡云雀式的地方是它可以消除手腳冰冷,想必這個動作對于很多女性來說都是伴隨過冬的好方法。練習(xí)的時候,如果脊柱不是很柔軟會感覺這個動作幅度不大,堅(jiān)持練習(xí)身體后仰的程度一定會有所提升,就像美麗的云雀一樣輕盈鮮麗。
減肥瘦身的方法多之又多,但是適合自己的才是最好的,經(jīng)典的減肥瘦身方法就是要你減掉體重同時還會讓你瘦的久!
(實(shí)習(xí)編輯:莫韻常)
益氣活血,通便排毒,用于氣虛血瘀,熱毒內(nèi)盛,便秘,痤瘡、顏面色斑,高脂血癥。
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健客價(jià): ¥249有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
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