型男必看男人運(yùn)動(dòng)減肥方法

2014-05-20 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：以下男人運(yùn)動(dòng)減肥方法非常有效，型男們，都活動(dòng)起來(lái)吧，拒絕做宅男。下面這套男人運(yùn)動(dòng)減肥方法，是專門為男士們?cè)趶N房做飯時(shí)準(zhǔn)備的，一邊做飯一邊減肥，一舉兩得的哦。

　　1.踮腳尖，男人運(yùn)動(dòng)減肥方法這個(gè)動(dòng)作可以用在很多時(shí)候，如洗碗或洗菜時(shí)讓你的雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣，抬起，呼氣，放下。做5組，每組10次。這樣既可以拉長(zhǎng)小腿肌肉，又可以減輕長(zhǎng)期站立的疲勞。

　　2.單腿站立，在廚房中單腿站立，勞動(dòng)時(shí)也可以做這個(gè)減肥動(dòng)作，如切菜時(shí)，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側(cè)邁出一步，腳尖著地，腿用力打直，向側(cè)面提起，保持20秒，換另一側(cè)。

　　3.前后下腰，如何瘦身?在洗碗池邊，由于站立時(shí)行過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使你的腰部肌肉感到疲勞，所以在結(jié)束洗碗池邊的工作時(shí)，兩腳分開(kāi)與肩同寬，距池邊有一大步距離，雙手扶著水池邊，緩緩下腰，拉伸背部與腰部的肌肉，下壓5次，減肥的同時(shí)又消除疲勞。

　　5.俯臥撐，煮的湯還沒(méi)好，向后退一步，雙手支在冰箱或者桌子上，手臂彎曲、雙腿繃直，讓上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做飯都能做上15次這種廚房里的“俯臥撐”。

　　上述為大家詳細(xì)介紹了男人運(yùn)動(dòng)減肥方法有哪些，希望能對(duì)您有所幫助。上述廚房健身能夠舒展全身消除疲勞，既可以保持體形又能增加做飯的樂(lè)趣，不要錯(cuò)過(guò)了喲。

（實(shí)習(xí)編輯：陳靜恩）

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