“加減法”減肥也是遵循最基本原理

2014-05-20 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：心急吃不了熱豆腐，越著急，好像體重越是下不來(lái)。當(dāng)你全副心思擺在減肥上面，為減肥不惜一切代價(jià)，可是效果往往不如人意。其實(shí)減肥的原理很簡(jiǎn)單，只要減掉體內(nèi)毒素，增加正能量就可以了。

　　很多女孩子把減肥弄成一條不歸路，一頭扎進(jìn)去之后。不到身體承受不了絕不罷手。減肥藥、沒(méi)依據(jù)地節(jié)食等等極端方法，只有想不到，沒(méi)有做不到。下面介紹幾種方法，是依據(jù)加減原理，排除體內(nèi)毒素，增加人體正能量，讓減肥更輕松愉快。

　　紅蘿卜蔬果汁斷食法

　　紅蘿卜蔬果汁能凈化血液，有萬(wàn)病妙藥之稱。紅蘿卜和蘋(píng)果都富含豐富的礦物質(zhì)和維他命，兩者相加可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)斷食容易發(fā)生的低血糖或貧血癥狀也不需擔(dān)心，喝時(shí)慢慢咀嚼，血糖就會(huì)上升，肚子也會(huì)很滿足，如果怕鹽分不足會(huì)缺少電解質(zhì)，吃酸梅就OK了。

　　做法：一餐喝3杯（紅蘿卜2根/400g+蘋(píng)果1顆/300g）*3，不削皮也不去籽，直接打成汁。

　　排毒減肥法

　　現(xiàn)在為大家介紹的就是碧昂絲在10天內(nèi)減了約9公斤的排毒減肥法。它的別名又稱檸檬減肥法或是檸檬速食，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是將食物以甜的檸檬來(lái)取代飲用。

　　作法為新鮮的檸檬汁或是萊姆汁（2大匙），楓糖漿（2大匙），辣椒粉（適量），以及水（300cc），然后將這些材料攪拌，一天分成6至12次份喝。再加上無(wú)咖啡因的花草茶，一天分2次喝。

　　但此方法不能長(zhǎng)期使用！

　　酸奶斷食法

　　酸奶，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境，固體狀能滿足口腹之欲

　　由于優(yōu)格是固體的，所以會(huì)有吃東西的感覺(jué)，比只喝流質(zhì)的果汁更好挑戰(zhàn)?？纱钆涠?jié){或野菜汁，能解除斷食中的營(yíng)養(yǎng)不足。想要緩和空腹感的話，就多喝碳酸水。

　　做法：三餐只吃優(yōu)格，實(shí)行兩天最剛好。

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有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì)變成無(wú)法消失的熱能囤積。

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