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水腫型肥胖 5個(gè)消水腫的小妙招

2014-05-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:水腫的壞處很多,不僅讓人看起來臃腫有肥胖感,而且往往神色倦怠,更直接影響內(nèi)分泌。如果不及時(shí)排除,往往會(huì)越積越深,形成惡性循環(huán)。

   水腫型肥胖的主要表現(xiàn)癥狀

  食欲一般,但手腳無力;不喜歡運(yùn)動(dòng);吃完飯渾身發(fā)軟想躺下;嘴里發(fā)粘;尿不通;易壞肚子;早晨起來時(shí)眼睛浮腫等。四肢沉重、腹部常會(huì)有飽漲感,而且手腳腫腫的,尤其是大腿、臀部及腹部。
 
  一般這類人有長(zhǎng)期服用藥物的習(xí)慣,易口渴,喝水較多,喜好重口。
 
  水腫型肥胖的簡(jiǎn)單判斷方法
 
  1、想知道自己是否水腫,有一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法:早上起床后雙手握拳,如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙,那么很不幸,你今天水腫了。
 
  2、用手捏自己腰上的肉,感覺軟的是水腫型肥胖,感覺硬一點(diǎn)是脂肪型肥胖。

  引發(fā)水腫型肥胖的常見原因
 
  長(zhǎng)期站立或坐著工作、精神壓力引發(fā)的荷爾蒙失調(diào)、飲食太咸等,或服用特殊藥物,都可能使靜脈循環(huán)不佳,導(dǎo)致局部出現(xiàn)體質(zhì)性的水腫。體質(zhì)性水腫是最常見的水腫,尤其以女性為多。
 
  有些女人在電腦面前坐的時(shí)候一長(zhǎng),四肢往往容易出現(xiàn)麻痹或者水腫,這很可能是因?yàn)轭i椎問題引起的。另一些人在睡眠不足時(shí)也會(huì)有水腫,不過這種睡眠引起的水腫,一般在起床后數(shù)小時(shí)內(nèi)會(huì)自行退去。比較常見的現(xiàn)象是早上起床時(shí)并無水腫,可到了下午就會(huì)覺得腿腳有腫脹感。>>>一周排毒減肥餐聰明女人的飲食選擇
 
  總而言之,水腫型肥胖者的主要原因是因?yàn)樯眢w消化系統(tǒng)的操作功能不足,導(dǎo)致身體多余的水分無法排除而累積在體內(nèi)。
 
 
  5個(gè)消水腫小妙招

  1、補(bǔ)充足夠的水分
 
  別以為少喝水就可以防止水腫情況,其實(shí)喝水不足,反而會(huì)令腎臟發(fā)出信號(hào),令細(xì)胞吸收現(xiàn)存水分,導(dǎo)致細(xì)胞膨脹而水腫。所以讓身體攝取足夠的水分,才是去水腫的天然方法。
 
  2、穿著舒適的鞋子和襪子
 
  不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子,以免影響血液回流。愛美的你如果想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪,不妨選擇高腰的款式,并在早晨醒來離開床之前先穿好。除此之外,想要消除水腫還要輔助適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,游泳就是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng),既能幫你減輕水腫,又能起到減肥塑身的效果,真是一舉兩得!
 
  3、多喝薏仁水
 
  薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁,性味甘淡微寒,有利水消腫的功效。容易“腫起來”的海報(bào)Girl不妨多煮些薏仁水來喝,簡(jiǎn)單又有效。薏仁水不只可以幫助身體排掉多余的水分,還具有美白肌膚的功效哦!
 
  要注意的是,薏仁有使身體冷虛的作用,所以孕婦及月經(jīng)期女性要暫停使用。
 
  4、保證充足睡眠
 
  熬夜容易讓眼眶充血,造成眼部血液循環(huán)不良,引致黑眼圈及眼袋的問題,一晚沒睡好,第二天可能就會(huì)變“熊貓眼”!如果這種不良的作息習(xí)慣長(zhǎng)期持續(xù),還會(huì)令身體的新陳代謝與血液循環(huán)變差,令水腫問題加劇,所以你想要消除水腫、保持健康活力,就一定要保證充足優(yōu)質(zhì)的睡眠哦!
 
  5、泡熱水澡
 
  深夜覺得肚子餓?別再想著要去哪吃宵夜了,不妨泡個(gè)熱水澡吧!這時(shí)泡澡的水溫需要高一些,42度左右最好,然后將全身(至肩膀)泡在熱水中,利用熱水的刺激抑制腸胃的蠕動(dòng),消除空腹感!多泡泡熱水澡,除了能讓你少“惦記”宵夜,還能幫你舒經(jīng)活絡(luò),對(duì)于去水腫也有很好的效果呢!泡完澡之后,要喝點(diǎn)兒水,補(bǔ)充流失的水分。
 
(實(shí)習(xí)編輯:莫韻常)

 

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