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揭秘:林書豪健身減肥食譜

2014-05-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如今在NBA里面很火的新人要數(shù)亞裔球員林書豪了,看著他在賽場(chǎng)上的瘋狂表現(xiàn),無(wú)不被稱為一個(gè)奇跡!他能有這樣輝煌的今天不僅僅靠的是能力的訓(xùn)練,還有的是一個(gè)合理的健身減肥食譜!下面一起讓我們揭秘一下這位籃球明星大腕的健身減肥食譜:

   林書豪在NBA大展身手的原因有哪些?有媒體爆料,其秘訣之一就是"吃”,在美國(guó)出生的林書豪從小的飲食結(jié)構(gòu)就是西方化的,牛奶和牛肉在他的食譜中占不小的成分。健身減肥食譜搭配如下:

  1、早餐:5個(gè)雞蛋、一點(diǎn)火雞肉或者漢堡。
 
  2、訓(xùn)練后:喝蛋白質(zhì)混合飲料。
 
  3、午餐:一般吃沙拉、三明治或者牛肉。
 
  4、晚餐:蛋白質(zhì)混合飲料和通心粉雞肉。
 
  5、每天要喝8瓶水,205克蛋白質(zhì)和8包蔬菜。
 
  牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒,減少骨骼萎縮病的發(fā)生。牛奶中的維生素B能提高視力。常喝牛奶能預(yù)防動(dòng)脈硬化。牛奶含鈣量高,吸收好。牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。
 
 
  從以上五點(diǎn)可以看出,林書豪對(duì)于蛋白質(zhì)的攝取很積極,這是因?yàn)樯頌閬喴岬乃焐w質(zhì)沒(méi)有歐美人種那般強(qiáng)壯,這些只能通過(guò)后天的努力慢慢追趕。如何追趕呢?方法就是不停的訓(xùn)練、強(qiáng)化自己的身體,配合更科學(xué)的飲食方法,爭(zhēng)取長(zhǎng)出更多的肌肉,這樣才能保證自己在NBA這個(gè)世界籃球水平最高殿堂爭(zhēng)得一席之地。
 
  林書豪不僅給我們帶來(lái)的是視覺(jué)上的享受,還有著他那猶如史詩(shī)般的勵(lì)志故事。想要擁有林書豪般的健康體魄嗎,那就讓一起借鑒林書豪的健身減肥食譜,也能擁有一個(gè)像林書豪般強(qiáng)壯的身體!
(實(shí)習(xí)編輯:陳靜恩)
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