有車族女性要多做減肥瑜伽

2014-05-14 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：現(xiàn)在瑜伽已經(jīng)成為當今社會運動的潮流，很多有車族女性利用瑜伽減肥，甚至一些男性也被有車族女性所帶動。但是瑜伽分很多種，什么樣的減肥瑜伽最適合你呢?只有找到最適合自己的瑜伽才能夠利用瑜伽減肥。

　　瘦身瑜伽提示動作繁多，甚至是專門的瑜伽教練也不敢保證說自己把所有的瘦身瑜珈全部學會又融會貫通。“弱水三千，只取一瓢”，其實瘦身瑜伽，個人只要學會適合自己對自己切實有效的那一部分就可以了。對瑜伽來說，你不全面也不專業(yè)，但對自己來說你已足夠受益。

　　阿斯坦加瑜伽(ASHTANGA)

　　適合人群：長跑和騎車運動愛好者，以及其它希望提高平衡性和柔韌性的人們。

　　身心收益：阿斯坦加瑜伽常常被稱為強力瑜伽，它強調(diào)耐力和力量。美國紐約硬式和軟式阿斯坦加瑜伽研究所所長貝里爾伯奇說：“阿斯坦加瑜伽是一種提高專注程度和自控能力的難度訓練，它在運動員中很受歡迎。”

　　艾因嘉瑜伽(IYENGAR)

　　適合人群：性格活躍、希望增加身體柔韌性的人們(特別身體受過傷，正在恢復的人)。

　　身心收益：美國洛杉磯BKS艾因嘉瑜伽研究所所長萊斯利彼得斯說：“艾因嘉瑜伽的特點是注重正確的身體姿態(tài)，及對細節(jié)的強調(diào)。”修習中需要借助一些工具，如帶子、方塊和毯子等。借助它們，可以在強調(diào)精確性的同時把動作做到位。一些姿勢有時需要保持1分鐘或更久，以達到協(xié)調(diào)、矯正骨骼和肌肉的目的。

　　伯克拉姆瑜伽(BIRKRAM)

　　適合人群：希望通過特別的具挑戰(zhàn)性的方式來提高身體柔韌性的瑜伽修習者。

　　身心收益：伯克拉姆的修習環(huán)境是38度室溫的室內(nèi)。美國波士頓伯克拉姆瑜伽中心的負責人喬納森伯班克說，較熱的環(huán)境能夠預熱肌肉，使修習者能夠較為輕松地完成動作]。這種瑜伽包括26鐘練習。每個練習耗時10-60秒，并且需要按相同的順序重復若干遍。

　　哈達瑜伽(HATHA)

　　適合人群：希望修習瑜伽基礎(chǔ)動作的初學者。

　　身心收益：哈達瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真純粹，樸實無華，動作涵蓋了站姿和坐姿，并與呼吸相結(jié)合，加強心靈與身體之間的呼應。

（實習編輯：沈富銀）