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無(wú)氧間歇運(yùn)動(dòng)讓女人更苗條

2014-04-19 來(lái)源:健客社區(qū)網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:最近很流行一種減肥方法,叫做無(wú)氧間歇健身運(yùn)動(dòng),對(duì)于減肥有著很好的效果,可是其減肥原理是什么呢?

  提高代謝率增加耗能速度

  無(wú)氧間歇運(yùn)動(dòng)的減肥原理,簡(jiǎn)單的說(shuō)就是提高人體代謝率和增加肌肉耗能速度,從而達(dá)到減肥的效果。無(wú)氧間歇運(yùn)動(dòng)需要在短時(shí)間內(nèi),讓身體處于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài),才能導(dǎo)致身體在運(yùn)動(dòng)之后還能維持消耗脂肪的情況出現(xiàn)。就打比方,本來(lái)跑步一小時(shí)可以消耗500千卡的熱量,但無(wú)氧間歇運(yùn)動(dòng)就是要通過(guò)20分鐘的運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗500千卡的熱量。這也說(shuō)明無(wú)氧間歇運(yùn)動(dòng)不是人人馬上就能練習(xí),需要滿(mǎn)足一些條件才能進(jìn)行。

  體能越好效果越好

  想想看,用20分鐘做一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量,一般人做完之后絕對(duì)都是像用100沖刺時(shí)的速度跑完400米一樣,上氣不接下氣。當(dāng)然,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小還是取決于自己的身體能力,體能越好,那么做無(wú)氧間歇運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)就能達(dá)到越好的效果。

  無(wú)氧間歇運(yùn)動(dòng)的原理之一就是增加肌肉,可是大多數(shù)女性朋友肯定會(huì)認(rèn)為萬(wàn)一長(zhǎng)出了男人那樣的肌肉怎么辦?其實(shí)女人想長(zhǎng)出男人的肌肉難如登天,因?yàn)樯眢w構(gòu)造和生理的差異。所以進(jìn)行增肌練習(xí)會(huì)讓女性的身體線(xiàn)條更流暢,女人魅力更顯得狂野。

(實(shí)習(xí)編輯:羅帆)

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