想瘦身的話，不是只有室外運動這一條路的，堅持做室內(nèi)運動，其實也能收到很不錯的減肥效果哦。

    準備運動

    坐在床邊上，如圖抬起雙腿，保持這個動作數(shù)秒鐘的時間，直到你感覺到雙腳疲乏為止。將枕頭夾在小腿之間，慢慢抬起小腿，直到與大腿同一高度，保持這個姿勢30秒鐘后，將腿放下休息數(shù)秒鐘，重復(fù)剛才的動作，10～15次為一組，可以根據(jù)自己的個人情況，決定做幾組瘦腿練習(xí)。

　　枕頭瘦腿操

    1.坐在床上，將枕頭對折后，用雙膝夾住，用力擠壓枕頭十次;

    2.俯臥，手腕支撐下頜，用腳踝夾住枕頭，用力擠壓枕頭十次;

    3.雙膝彎曲后，用力擠壓雙腿，15次為一組，共做1～3組。

　　毛巾瘦腿操

    1.坐在床上，雙腿伸直，將毛巾結(jié)成環(huán)狀后套在右腳腳尖上，用力拉扯毛巾。10次后，換左腳進行同樣的動作練習(xí)。

    2.小腿腳踝運動2腳尖翹起，繃直右腿，用毛巾使勁拉扯，每只腳做6～8次為一組，做完右腳的練習(xí)后，換左腳重復(fù)同樣的動作，各做1～3組練習(xí)。

    這兩個瘦腿動作簡單易學(xué)，都是用腹部的力量使勁拉扯腿部肌肉，加速了腹部脂肪的燃燒，可以促進腿部脂肪的分解，效果更顯著，而且你可以在每天晚上或者是起床的時候做一下，只需要十分鐘的時間，就能收到很不錯的瘦腿、瘦腰效果，趕緊嘗試一下吧。

（實習(xí)編輯：王翠嬋）