前幾天，在我們的寶媽互助群里看見幾位媽媽在討論孩子的便秘問題。

寶媽A：寶寶一歲，這兩天粑粑又干又硬，而且看他拉的時候很是費勁。應(yīng)該是便秘了。我們不是經(jīng)常說吃香蕉可以通便嗎？想給孩子試試看。

寶媽B：益生菌是不是也可以治便秘呢？我家小寶剛剛吃輔食沒多久，這兩天也是有些便秘癥狀。

寶媽C：我最近也頭疼呢，你們說的香蕉，益生菌我給孩子都有試過，好像沒啥效果。蜂蜜不知道是不是可以？

其實，不止是群里，我們的后臺經(jīng)常會收到許多爸爸媽媽關(guān)于寶寶“便秘”的咨詢。

寶寶的便便是身體的晴雨表，也是爸爸媽媽的關(guān)注焦點。我們之前也有專門寫過寶寶便秘的文章，教大家如何正確處理。

不過，這里我們還要再提醒各位爸爸媽媽，像香蕉、益生菌、蜂蜜這些經(jīng)常聽說的通便方式，其實是誤區(qū)，千萬不要踩哦。

1.香蕉通便？你被騙了

一直以來香蕉被作為預(yù)防便秘的法寶，無論大人孩子，只要便便稍微有點干，第一個想到的就是它。可實際上香蕉不僅不能通便，還可能讓便秘加重！

解決便秘主要的方法就是增加膳食纖維的攝入量，膳食纖維有軟化大便、促進排便的作用。

可是香蕉中膳食纖維的量非常少，只有1.2g/100g,而且香蕉中含有較高的單寧，會抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動，具有一定的收斂作用，特別是未成熟的香蕉中，單寧含量更高。

如果寶寶攝入過多，就有可能引起便秘或加重便秘病情。除此之外，香蕉中的抗性淀粉和果膠攝入過多也會加重便秘，但是卻對止瀉有一定幫助。

相比之下，西梅、杏、蘋果、梨是更好的防便秘水果選擇。當然還有高纖維的蔬菜，如西蘭花、南瓜、紅薯等。

2.益生菌，不是想用就能用的

很多家長都會給孩子吃益生菌用來治療便秘，一般宣傳上對便秘有效果的是乳雙歧桿菌，但在兒童便秘的臨床應(yīng)用上缺乏循證醫(yī)學依據(jù)，也就是說，證據(jù)不足。

國內(nèi)外很多便秘臨床指南，都沒有關(guān)于益生菌治療便秘的內(nèi)容。

益生菌更適合在寶寶腸道功能紊亂的時候使用，如腹瀉、消化不良、使用抗生素時。而且，媽媽們要注意選擇不含奶、糖等的益生菌制劑。

相比于益生菌，我們更建議媽媽們考慮選擇益生元，來緩解寶寶便秘的癥狀。

益生元可以通過刺激人體結(jié)腸內(nèi)常駐菌的生長和活性，來有效改善便秘。常見的益生元來源有母乳、蘆筍、菠菜、草莓等，其實，就是讓寶寶多增加點膳食纖維的攝入。

有些媽媽認為喝酸奶可以促進排便，其實也是和酸奶中含有益生菌有關(guān)。但正如前面所說益生菌對便秘的治療效果缺乏醫(yī)學依據(jù)。

另外，酸奶里面的益生菌含量很少，一般僅為2%～5%；周歲以內(nèi)的寶寶不能喝酸奶，酸奶中的牛奶蛋白可能引起寶寶過敏。

3.蜂蜜水，周歲內(nèi)寶寶禁用

有些媽媽認為寶寶便秘應(yīng)該喝點蜂蜜水，它有潤腸、緩解便秘的作用。事實上，蜂蜜雖有潤腸作用，卻不是對人人都有用，尤其寶寶食用蜂蜜要更加謹慎。

1、一般來說，周歲以內(nèi)的寶寶是禁止食用蜂蜜的，這是因為蜂蜜在釀造、運輸與儲存過程中容易受到肉毒桿菌的污染。

1歲以內(nèi)嬰兒由于腸道微生物生態(tài)等平衡不夠穩(wěn)定，致使食入的肉毒桿菌容易在腸道中繁殖，產(chǎn)生毒素并引起中毒。

2、蜂蜜是由花粉釀造而來，過敏體質(zhì)的孩子食用后還有可能引起過敏。

3、蜂蜜的通便作用主要是因為其果糖成分的作用，但是只對果糖不耐受的人群有用，并且蜂蜜通便至少要吃幾十克。然而，果糖耐受人群遠大于不耐受人群，所以大部分人吃蜂蜜通便并沒有什么用。

寶寶吃喝拉撒對爸爸媽媽來說都是大事，但是面對便秘問題的時候，我們要做的是從合理的飲食搭配和良好的排便習慣做起，以上這些經(jīng)常聽人說起的坑要注意避讓，否則受罪的還是寶寶。

當然，如果寶寶有頑固性便秘，請及時到醫(yī)院檢查，確定病因，排除器質(zhì)性疾病或食物過敏等問題，對癥解決。