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更年期女性要注意調(diào)理順氣血

2014-09-07 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:中醫(yī)認(rèn)為,對于更年期女性來說,需要從日常飲食中開始養(yǎng)護(hù)。在三餐中,利用健康的食材,來調(diào)理順氣血。那么,更年期女性適合吃哪些食物來調(diào)理順氣血呢?下文根據(jù)食物性味,為你介紹了一些。

  疏肝理氣食物,蓮藕,能通氣、健脾胃、養(yǎng)心安神,亦屬順氣佳品,以清水煮藕或藕粥療效最好;白蘿卜順氣健胃、清熱消痰,以青蘿卜療效最佳,有胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯喝;山楂,擅長順氣活血、化食消積,還可減肥消脂,無論生吃、熟吃、泡水,各種食用法皆有效。

  富含鐵質(zhì)的食物,動物性鐵質(zhì)來源有動物的內(nèi)臟、牛肉、豬肉、羊肉、牡蠣、貝類等;植物性鐵質(zhì)來源有深綠色蔬菜、豆類、芝麻、紫菜、菠菜等。

  富含鈣質(zhì)的食物,鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用,攝取富含鈣質(zhì)的食物,能使人情緒保持穩(wěn)定,同時鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼,富含鈣的食物有牛奶、小魚干、豆腐等。

  富含維生素的食物,維生素攝入不足,特別是維生素B6、維生素B12缺乏,容易使人興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動。肉類尤其是雞肉和魚富含維生素B6,其次為動物肝臟,還有蛋類。富含維生素B12的主要食物來源為肉類、動物內(nèi)臟、魚、禽、貝殼類及蛋類,乳及乳制品中含量較少,植物性食品中基本不含。

  上述這些食物,對于調(diào)理順氣血來說,都是非常有好處的,適合更年期女性經(jīng)常食用。大部分處于更年期的女性,都會出現(xiàn)盜汗、失眠、脾氣大變等問題,這個時候,你需要注意飲食搭配,同時,家人也要付出關(guān)心,時刻關(guān)注更年期的女性健康。

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