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中醫(yī)養(yǎng)生:催眠心理治療可改善睡眠

2014-07-14 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:催眠心理治療可以幫助改善深度睡眠,在最近的一項研究中,瑞士的研究人員通過對一群健康的年輕女性的大腦活動進行檢測,來測量催眠的影響。這些年輕女性在聽完催眠暗示后睡了90分鐘,其中對催眠最為敏感的女性有80%的時間處于深度睡眠。

  近日,據美國《赫芬頓郵報》報道,催眠能對保護和促進健康起到現實的作用,在另外一些領域的研究中,發(fā)現催眠對健康確實有效果。

  催眠心理治療可以幫助改善深度睡眠,在以往的研究中,研究參與者只會被問到在接受催眠之后覺得自己睡得有多好或有多糟。但在最近的一項研究中,瑞士的研究人員通過對一群健康的年輕女性的大腦活動進行檢測,來測量催眠的影響。這些年輕女性在聽完催眠暗示后睡了90分鐘,其中對催眠最為敏感的女性有80%的時間處于深度睡眠。首席研究員、蘇黎世大學的MarenCordi在一份聲明中說,“這個結果對有睡眠問題的患者和老年人有很大作用。”和許多睡眠誘導類藥物不同,催眠沒有不良的副作用。

  現代催眠心理治療當中的一種應用方法,我們不僅要利用催眠術改善睡眠,我們也要利用睡眠來改善催眠心理治療的效果。這是一個互動的過程。之所以催眠心理治療會對睡眠有改善,原因主要有以下有兩點:

  一、非常規(guī)導入睡眠

  以抑郁癥為例,抑郁癥患者的睡眠由于受到生理上的改變,特別是大腦神經遞質的改變,使得每次的睡眠質量極差,早醒,睡得淺。而且每天這種常規(guī)的入睡模式,生理模式都在不斷重復著。有些國外的催眠專著就曾經這樣評價過,催眠中的一小時睡眠作用,可以頂得上個案平時的八個小時睡眠。而徐鼎銘也在其催眠專著中提到過:能在深度催眠狀態(tài)當中睡過去的,只有一種人,身心極度疲乏之人。緩解身心疲勞是第一要務。

  二、催眠睡眠中的自主神經調節(jié)

  每個人都有自主神經調節(jié)的功能,這種功能會通過改變我們的軀體生理運作如內分泌,激素分泌,血壓,神經遞質,器官組織、肌肉皮膚方面等等來保證機體的正常運轉。但這種調節(jié)功能也會因為一些影響因素而產生紊亂。心理問題及情緒也是其中之一。那在催眠當中,通過一些暗示,使意識的防御和警戒作用減弱,使得意識層的許多干擾影響暫時與潛意識分離,而在此時,自主神經的調節(jié)也會因為這種干擾的消除而恢復正常。從而在有限的時間內改善個體的生理狀態(tài)。使得交感和副交感神經的拮抗作用得到緩解。達到緩解身心疲勞的目的。

  總之,改善睡眠應該是我們心理治療當中比較重要的一項,無論對于來訪者還是對以后的心理治療都是不可或缺的,而催眠術則應該是一個不錯的選擇。

 

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