好像在生活中,練氣功的都是一些老人,年輕人很少注意氣功保健。其實氣功有很多保健功能,有助于美容護膚,延緩衰老,年輕的朋友們也可以練一練氣功。
通過練功可以達到以下幾方面目的:
1、氣功可以有效地消除疲勞,恢復體力,使練功人保持旺盛的精力。現(xiàn)代社會生活節(jié)奏越來越快,帶給人們的心理緊張也越來越大。作為緊張的一個常見的反應就是疲勞。處于疲勞狀態(tài)的人往往精神倦怠,皮肉松弛,而氣功鍛煉可以有效地緩解和恢復神經系統(tǒng)的過度興奮,迅速地消除機體的疲勞,使人干起事來充滿活力?;盍κ乔啻旱南笳?,而青春則是美的象征。頭腦清晰、精神飽滿、反應敏捷的形象是人體美的一個重要方面。
2、培育真氣,抵抗早衰。氣功鍛煉的一個重要作用是培育真氣。中醫(yī)認為人的五官、肌膚等是五臟之氣外在的反映和表現(xiàn)。真氣充足,五臟氣血旺盛,五臟的外在表現(xiàn)也必然充滿了生機和潤澤,呈現(xiàn)一種健康的美。例如,中醫(yī)理論中有"肝開竅于目"的說法,肝氣充足則目光炯炯有神,通過氣功鍛煉,真氣越來越充足,抗病能力增強,就可免去因患多種疾病而引起的過早衰老,使青春常駐。
3、氣功可改善微循環(huán),使面部紅潤、皮膚潤澤。實驗觀察發(fā)現(xiàn),氣功鍛煉可以改善全身的微循環(huán)功能,使更多的毛細血管開放,血管內血液流速加快,從而促進組織的新陳代謝,使皮膚養(yǎng)分增加,皮膚組織得到改善,變得細膩潤澤。另外,氣功還可通過調節(jié)內分泌系統(tǒng)的功能來達到防止皮膚衰老和失去彈性,美化皮膚的作用。
4、氣功可以美化人的氣質,陶冶人的性情。真正的美是一種面部與全身、形體與精神的和諧統(tǒng)一。其中人的精神面貌、氣質、風度等更是形之于外的內在表現(xiàn)。氣功鍛煉中的"調心"手段不僅含有教人意守入靜的內容,而且也具有陶冶性情的重要作用。平時注意修身養(yǎng)性,可使練功人的心身與外部環(huán)境達到一種平衡,心情舒暢,心胸開闊,行為坦坦蕩蕩。
練氣功離不開“三調”:
第一步調心。就是首先應做到調整、控制意識思維活動。
其基本要求是排除私心雜念,做到“清心寡欲”,以達到入靜狀態(tài)。為了更好地練功,必須選擇清靜的環(huán)境、固定的時間和地點。練前排凈二便,再寬衣解帶,以防影響入靜。
第二步是調息。就是調整和控制呼吸,以幫助調心和意守入靜。
基本要求是呼吸要做到“細、靜、勻、長”,以逐步達到“無聲無息、出入綿綿、若存若亡”的境地。鍛煉時要順其自然,不可急于求成,以免出現(xiàn)偏差。
第三步是調身。即調整控制身軀,保持一定的姿勢,以幫助入靜。
長時間維持靜態(tài)姿勢,可以調整全身血液的分配。氣功調身一般包括坐、臥、站、跪、行5種情況,也就是5種練功姿勢,任何一種姿勢都要配合調心和調息。原則是“以自然為高,以舒適為法”,但初學者以坐姿為宜。
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