蜂蜜中含有多種維生素、礦物質(zhì)，已檢測出的營養(yǎng)物質(zhì)多達180余種，具有潤腸通便、美容養(yǎng)顏、安神助眠等功效，算得上是養(yǎng)生人士的家中必備之物。

然而很多朋友買了蜂蜜后卻不知道怎么喝、什么時候喝，白白浪費了營養(yǎng)。今天我們就來談談關于蜂蜜的那些事兒~

什么時候喝

蜂蜜水什么時候喝，要取決于想達成何種功效。

蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，增強腸胃蠕動，刺激排便，減少排便時間。

吃早飯時喝一杯蜂蜜水，能喚醒腸胃，補充水分，起到較好的潤腸通便效果。

注意：對于胃酸分泌過多患者來說，在飯前一個半小時喝一杯溫蜂蜜水，能抑制胃酸的分泌，減少其對胃黏膜的刺激。

蜂蜜中的葡萄糖和鎂離子等物質(zhì)能夠穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)。神經(jīng)衰弱患者、睡眠質(zhì)量不佳的人晚上服用10~20克蜂蜜可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

所以，蜂蜜水早晚都可以喝，想要促進排便，那就早上起床后喝一杯；想要安神助眠，那就晚上喝一杯。

不過，對于腸胃功能不好的人來說，空腹喝蜂蜜水容易導致腹瀉，建議飯后1~2小時再飲用。

此外，蜂蜜生吃、熟吃功效不同，大家可以點擊右側(cè)文章標題查看→生用可養(yǎng)陰清熱，熟用可溫中健脾。家中常備的蜂蜜，你用對了嗎？

蜂蜜的三種吃法

蜂蜜不只可以沖泡蜂蜜水，還有許多別的吃法。搭配上一些別的食材，美味升級，營養(yǎng)加倍。

1、蜂蜜蒸山藥

做法：山藥削皮后切成小塊裝入碗中，放入蒸鍋蒸熟，出鍋后在山藥上淋上適量蜂蜜即可。

山藥性質(zhì)溫和，可健脾養(yǎng)胃、補腎益精、潤肺止咳，搭配上蜂蜜，可以有效緩解“春燥”，減輕眼干、口感等癥狀。

2、藕汁蜜糖露

做法：鮮藕榨汁100毫升，加蜂蜜20克，調(diào)勻內(nèi)服，每天2次，連服數(shù)天，有潤胃涼血降火之功效。

此方有很好的通便作用，適宜大便多日不行、干燥，且有小便黃、臭、口臭、多汗、腹部脹痛、臉紅等癥狀者。

3、蜂蜜香蕉粥

做法：取大米50~100克，按正常煮粥方法熬制，煮到快熟時放入切好的香蕉片以及適量蜂蜜，待到粥變粘稠時即可食用。

香蕉富含膳食纖維，與蜂蜜搭配可以更好地促進腸胃蠕動，預防便秘。

4、蜜汁百合

做法：百合60克，蜂蜜30克，放碗內(nèi)拌勻，鍋隔水蒸熟食用。

百合、蜂蜜兩者同用，適用于肺燥咳嗽咽干、肺結核咳嗽、痰中帶血、老年人慢性支氣管炎干咳及大便燥結等癥。

5、蜂蜜拌藕片

做法：將藕洗凈切片用開水焯一下?lián)瞥?，放入適量蜂蜜即可。

藕性味甘涼，富含多種營養(yǎng)素，尤其是維生素C含量最多；蜂蜜既是滋補佳品，又是治療多種疾病的良藥，能直接供給熱量，補充體液營養(yǎng)全身，是涼血生津潤燥的良方。

6、蜂蜜芝麻醬

把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起攪拌，做成芝麻蜂蜜醬，涂在面包上，或者加在蔬果沙拉里，每天吃點，對緩解皮膚干燥，增加肌膚光澤有很好的作用。

7、蜂蜜泡大蒜

做法：大蒜剝好后在30%濃度的鹽水中浸泡一天左右，然后取出放進微波爐里加熱2分鐘，再放置到通風處晾干。

將徹底晾干的大蒜放到一個密封容器中，倒入蜂蜜沒過大蒜，浸泡一周左右即可食用。

一般可在晚飯后2小時或睡前1~2小時吃兩三瓣。

蜂蜜中含有豐富的維生素B1，與大蒜中的大蒜素結合后可以生成蒜硫胺素，這種物質(zhì)有保肝護肝的作用，春季吃正合適。

另外要提醒大家，蜂蜜結晶是正?，F(xiàn)象；但如果蜂蜜味道變酸，表面浮有一層密集的氣泡，那就說明蜂蜜變質(zhì)了，不宜再繼續(xù)食用。