《明史·歷一》說(shuō)：“分者，黃赤相交之點(diǎn)，太陽(yáng)行至此，乃晝夜平分。”春分，二十四節(jié)氣之一，春分日是春季的中分點(diǎn)，每年在公歷3月20或21日。此日，太陽(yáng)直射赤道，南北半球晝夜長(zhǎng)短平分，故稱春分。

西漢時(shí)期的思想家董仲舒《春秋繁露·陰陽(yáng)出入上下》：“春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平。”春分，一個(gè)“分”字道出了晝夜、寒暑的界限，平分了晝夜、平分了寒暑、平分了陰陽(yáng)。春分養(yǎng)生，人們要保持飲食、起居、寒熱規(guī)律平衡及精神上的平和，最終保持陰陽(yáng)“平和”，使人體這一有機(jī)的整體始終保持一種相對(duì)平靜、平衡的狀態(tài)。

起居“和”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行。”春季，人為適應(yīng)自然界生發(fā)規(guī)律，不要太懶惰，早起以后，可以在庭院或者小區(qū)里面緩慢地、悠閑地散散步，以舒緩身體。當(dāng)然“夜臥”是遵照古代“日出而作，日落而息”而言，現(xiàn)在，我們至少要“晚不過(guò)子時(shí)”，一般不超過(guò)23點(diǎn)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。并且為緩解春困，中午適當(dāng)午睡一會(huì)兒。

春分剛進(jìn)入“二之氣”，天氣日漸暖和，但晝夜溫差較大，雨水增多，甚至陰雨連綿。此時(shí)，要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，但是頭部要少捂，以利于陽(yáng)氣生發(fā)。春分陽(yáng)氣上升，多用梳子或者手指梳頭，有助于梳理經(jīng)脈，利于陽(yáng)氣升發(fā)。

飲食“和”

孔子曾告誡我們“不時(shí)，不食。”就是說(shuō)，不是這個(gè)季節(jié)的菜果就不吃。每個(gè)季節(jié)都有符合其氣候條件而生長(zhǎng)的時(shí)令菜，得天地之精氣，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。食物一要講究“氣”，一要講究“味”，而食物的氣味只有在當(dāng)令時(shí)，即生長(zhǎng)成熟符合節(jié)氣的食物，才能得天地之精氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說(shuō)要“食歲谷”，就是要吃時(shí)令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、春筍、薺菜等。

【香椿】春分這個(gè)時(shí)候的香椿，香味濃郁，鮮嫩清脆，口感和營(yíng)養(yǎng)都是最好。中醫(yī)認(rèn)為，香椿味苦，性寒，有清熱解毒、健胃理氣功效。它的氣味芳香，能起到醒脾、開胃的作用。香椿還是治療腸炎、痢疾、泌尿系統(tǒng)疾病的良藥。

【春筍】說(shuō)到吃春，不得不提的就是春筍。春筍脆嫩鮮美，可嚼出清香和甘醇來(lái)，被譽(yù)為“素食第一品”，筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，其纖維素、蛋白質(zhì)含量都比較高，而且富含B族維生素、礦物質(zhì)等，具有消食、化痰、解毒、利尿的作用。特別是纖維素含量很高，常食有幫助消化、防止便秘的功能。

【薺菜】鮮嫩味美、營(yíng)養(yǎng)豐富，其中維生素、鈣、磷、鐵的含量都很高，而且還含有大量的葉綠素和膳食纖維。薺菜不僅是營(yíng)養(yǎng)豐富的美味食品，而且還能治療多種疾病，民間不僅有“陽(yáng)春三月三，薺菜當(dāng)靈丹”的諺語(yǔ)，還流傳著“春食薺菜賽仙丹”的說(shuō)法。在中藥里，被譽(yù)為“菜中甘草”。常吃薺菜，對(duì)防治軟骨病、麻疹、皮膚角化、呼吸系統(tǒng)感染、前列腺炎、泌尿系感染等均有較好的效果。薺菜食用方法很多，可拌、可炒、可燴，還可用來(lái)做餡或做湯，均色澤誘人、味道鮮美，不愧是一味藥食同源的美味佳蔬。

春分，可以適當(dāng)飲用花茶，如：菊花茶、玫瑰花茶、茉莉花茶等，可以散發(fā)冬天積存在體內(nèi)的寒氣，促進(jìn)人體陽(yáng)氣的產(chǎn)生，有疏肝解郁的作用，可以緩解春困。

春回大地，萬(wàn)物復(fù)蘇，各種植物隨著大自然的生發(fā)而生長(zhǎng)，也賦予人類各種美味。但是，春分飲食養(yǎng)生要遵從以和為貴，以平為期的原則，科學(xué)地搭配食物來(lái)飲食保健。應(yīng)當(dāng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)的飲食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區(qū)，力求中和。

情志“和”

在情志調(diào)養(yǎng)方面，要做到心平氣和，保持輕松愉悅、樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)，從而安養(yǎng)神氣，與春分時(shí)節(jié)的“陰陽(yáng)平衡”特點(diǎn)相應(yīng)，切忌大喜大悲、情緒波動(dòng)而不利于肝氣疏泄。春分時(shí)節(jié)，春光明媚，鶯飛草長(zhǎng)，桃紅李白，百花盛放，此時(shí)是郊游踏青的好時(shí)節(jié)，可以在風(fēng)和日麗的日子與好友結(jié)伴郊游，增廣見聞，以利于肝氣的疏泄。也可以，一個(gè)人讀書、寫字、繪畫、彈奏樂(lè)器……不僅可以陶冶情志，修身養(yǎng)性，還能使人在困乏的季節(jié)，使人心如止水、心態(tài)平和。

鍛煉“和”

春分時(shí)節(jié)氣候冷暖交替反復(fù)，人很容易出現(xiàn)感冒、高血壓、月經(jīng)失調(diào)、過(guò)敏性疾病等疾病。“正氣存內(nèi)，邪不可干。”因此，如果天氣好的時(shí)候，建議養(yǎng)生要多到戶外鍛煉身體，為增強(qiáng)免疫力可逐漸開始晨練，以散步、慢跑、打太極拳為宜。春分后天氣日漸暖和，可以適當(dāng)多曬太陽(yáng)，以助陽(yáng)氣生發(fā)。

春分時(shí)節(jié)，自然界一派生機(jī)勃發(fā)、欣欣向榮之象。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的生命活動(dòng)與自然界的變化是息息相通的，所以，人們養(yǎng)生要適應(yīng)自然界的變化，保持人體陰陽(yáng)的相對(duì)平衡。在思想上要保持輕松愉快，樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)；在起居方面，要堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉、定時(shí)睡眠；在飲食方面，要寒熱適宜、定量用餐；在鍛煉方面，要適當(dāng)鍛煉，避免劇烈運(yùn)動(dòng)?？傊悍逐B(yǎng)生以“和”為貴，以求平和、平衡，有目的地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，方可達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果。