如果你有機(jī)會(huì)在早晨逛一逛公園，你會(huì)發(fā)現(xiàn)晨練的老人們雖然頭發(fā)已經(jīng)花白，但是大都面色紅潤(rùn)。
反觀街上行色匆匆的青年人或中年人，卻往往面色慘白或蠟黃。
這種現(xiàn)象，往往跟他們脾的健康有很大關(guān)系。
如果脾氣不足，人的消化功能就會(huì)下降，同時(shí)出現(xiàn)代謝異常等問(wèn)題。
部分人會(huì)變得肥胖，還可能伴隨胃脹、大便不暢、經(jīng)常乏力、嗜睡、面色差等癥狀。
那么，脾要如何鍛煉呢？
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院醫(yī)師王兵介紹：最簡(jiǎn)單的方法就是每天抻一抻脾經(jīng)了！
拉伸脾經(jīng)動(dòng)作一：企鵝步
企鵝步顧名思義就是要像企鵝一樣。走路時(shí)，腳跟提起，腳尖向下，雙手向下按，手指回勾。
第一步：兩腳分開(kāi)與肩同寬，提起腳跟，用腳尖用力點(diǎn)地。
第二步：兩掌與地面平行，掌根用力，兩手向下按。
第三步：兩腳來(lái)回前后地走動(dòng)。
這種方法運(yùn)動(dòng)幅度較小，所以飯前飯后都可以，每天五到十分鐘即可哦！
拉伸脾經(jīng)動(dòng)作二：蛤蟆功
這里說(shuō)的蛤蟆功可不是真的讓我們像歐陽(yáng)鋒一樣，而是通過(guò)下蹲，側(cè)壓腿的方式來(lái)拉伸脾經(jīng)！
首先，我們將兩腳分開(kāi)，先向右，腳尖回勾，腿伸直。
其次，保持一段時(shí)間后，再改變方向，拉伸左腿。
如果覺(jué)得用力不夠，上身可以挺直一些。
由于它的姿勢(shì)比較低，所以要在空腹時(shí)練習(xí)。
其實(shí)生活中我們常常會(huì)聽(tīng)到：“脾胃不和”這個(gè)詞。
所以我們鍛煉脾的同時(shí)，也不能忽視我們的胃！
建議大家在起床、睡覺(jué)前，順時(shí)針按摩天樞穴一百下左右，這樣就可以很好地鍛煉我們的胃了！
和胃降逆，健脾消脹，通絡(luò)定痛。用于慢性萎縮性胃炎，癥見(jiàn)胃疼，脹滿，痞悶，納呆，噯氣等癥。
健客價(jià)： ￥30健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積，癥見(jiàn)不思飲食，噯腐酸臭、脘腹脹滿，消化不良見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥8.8益氣養(yǎng)血，溫陽(yáng)行氣，澀腸止瀉。用于脾虛氣所致的泄瀉。癥見(jiàn)腹脹疼痛、腸鳴泄瀉。
健客價(jià)： ￥26.5和胃降逆，健脾消脹，通絡(luò)定痛。用于胃疼，脹滿，痞悶，納呆，噯氣，燒心。
健客價(jià)： ￥24健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積，癥見(jiàn)不思飲食、噯腐酸臭、脘腹脹滿；消化不良見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥8益氣養(yǎng)血，溫陽(yáng)行氣，澀腸止瀉。用于脾虛氣滯所致的泄瀉，癥見(jiàn)腹脹疼痛、腸鳴泄瀉。
健客價(jià)： ￥15.5活血止痛、祛風(fēng)除濕。用于扭傷、挫傷、風(fēng)濕骨痛、腰背酸痛。
健客價(jià)： ￥46補(bǔ)中益氣，健脾和胃，澀腸止瀉。用于脾虛泄瀉癥，臨床表現(xiàn)為腹瀉腹痛、腹脹、腸鳴。
健客價(jià)： ￥25健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積，癥見(jiàn)不思飲食，噯腐酸臭、脘腹脹滿，消化不良見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥13.8健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積，癥見(jiàn)不思飲食、噯腐酸臭、脘腹脹滿；消化不良見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥5.5健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積，癥見(jiàn)不思飲食、噯腐酸臭、脘腹脹滿；消化不良見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥5.5健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積，癥見(jiàn)不思飲食、噯腐酸臭、脘腹脹滿；消化不良見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥7健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積，癥見(jiàn)不思飲食、噯腐酸臭、脘腹脹滿；消化不良見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥4.8健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積，癥見(jiàn)不思飲食、噯腐酸臭、脘腹脹滿；消化不良見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥19健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積，癥見(jiàn)不思飲食、噯腐酸臭、脘腹脹滿；消化不良見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥7健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積，癥見(jiàn)不思飲食、噯腐酸臭、脘腹脹滿;消化不良見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥9.5健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積，癥見(jiàn)不思飲食、噯腐酸臭、脘腹脹滿；消化不良見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥11健胃消食片（兒童）用于脾胃虛弱所致的食積，癥見(jiàn)不思飲食、愛(ài)腐酸臭、脘腹脹滿、消化不良見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥14.5養(yǎng)心安神，和中緩急，補(bǔ)脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱，頭暈?zāi)垦＃眢w虛弱，失眠健忘，精神憂郁，煩躁。
健客價(jià)： ￥25抗霉菌藥，具有殺菌止癢作用。用于癬癥濕氣、腳趾癢、鵝掌風(fēng)。
健客價(jià)： ￥4.5清熱利濕、補(bǔ)脾養(yǎng)血、益氣解郁。用于慢性肝炎、早期肝硬化病、脂肪肝、中毒性肝炎等。
健客價(jià)： ￥17祛風(fēng)除濕，殺蟲止癢。用于風(fēng)濕蟲毒所致的鵝掌風(fēng)、腳濕氣，癥見(jiàn)皮膚丘疹、水皰、脫屑，伴有不同程度瘙癢。
健客價(jià)： ￥8升陽(yáng)補(bǔ)脾，益腎化濕，利水消腫。用于慢性腎小球腎炎（腎功能：SCr＜2mg/dl）脾虛濕盛證出現(xiàn)的蛋白尿，兼見(jiàn)水腫，疲倦乏力，畏寒肢冷，納少等。
健客價(jià)： ￥65養(yǎng)心補(bǔ)脾，益氣安神。九味鎮(zhèn)心顆粒用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證，癥見(jiàn)善思多慮不解、失眠或多夢(mèng)、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細(xì)或沉細(xì)。
健客價(jià)： ￥70
驚蟄節(jié)氣重養(yǎng)生 順應(yīng)時(shí)令四季安
這點(diǎn)做不好 所有的養(yǎng)生都是徒勞的
家中小物件 用對(duì)了都是養(yǎng)生神器
女性冬天 吃這些對(duì)皮膚好
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