驚蟄過后萬物復(fù)蘇，是春暖花開的季節(jié)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳……逆之則傷肝。”此時氣溫由寒變成暖，人體潛藏的陽氣復(fù)蘇向上向外透發(fā)，所以整個人的作息、飲食、情緒等都要做出相應(yīng)的改變，使自身的精神、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。

春宜養(yǎng)肝，肝膽相照

春天屬木，肝也屬木，兩者相應(yīng)。故中醫(yī)有云：春宜養(yǎng)肝，肝膽相照。人們在冬天把自己裹得厚厚的，運動相對減少，為了御寒要吃更多高熱量的東西，這些對于肝臟來說都是負擔。驚蟄以后隨著氣溫升高，人們褪去冬裝，活動也多了起來，新陳代謝也相對旺盛起來，一個冬天所儲藏的多余熱量要釋放，一些毒素要排出，這當然都和肝臟有莫大的關(guān)系。因此，驚蟄后養(yǎng)生要以養(yǎng)肝為主。

驚蟄過后不早起，你錯過了什么

驚蟄過后，氣溫逐漸升高，氣候變暖，你會越來越會感覺到困乏，傳說中的“春困”準時地到來。鬧鐘響了第三回，不起床就要遲到，就完不成報告，寫不完文案……還是不想起。

其實，這個時候更應(yīng)該早睡早起，早晨外出做一些利于身體舒展和放松的運動，如外出踏青、慢跑、太極拳，五禽戲、逛公園等，順應(yīng)肝膽之氣徐徐舒發(fā)。睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，保持充足、良好的睡眠對養(yǎng)肝來說是非常重要的。

驚蟄過后，天未亮，就能聽到零星的、稚嫩的鳥叫，雖然找不到鳥的影子，但聲音越來越美妙，一切都是春天的樣子。早睡早起，保證良好的作息，才能健康地、精力充沛地工作。

驚蟄來了，這些食材最該吃

古人云，春應(yīng)在肝。

以清淡飲食為主，具有保陰潛陽、清肝降火的食品健康加倍，比如多吃菠菜、胡蘿卜、雪梨、蜂蜜、銀耳、百合、蓮子、芡實、山藥、薏米、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物，少食辛辣油炸等食物。

萬物復(fù)蘇，氣溫上升，這時正值各種既富含營養(yǎng)又有療疾作用的野菜上市，如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應(yīng)不失時機地擇食。另外，這個季節(jié)不宜進補或食用羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，引發(fā)瘡癰癤腫等疾病。

恬淡虛無、精神內(nèi)守

人的肝氣與春季相對應(yīng)，人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足。陰虛體質(zhì)的人常易心煩易怒，這是陰虛肝旺、肝火擾及神明之故。春季易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。應(yīng)遵循“恬淡虛無、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法。在神藏于內(nèi)時還要學(xué)會及時調(diào)攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，保持心情愉悅，切記妄動肝火。

結(jié)語：一雷驚蟄始，驚蟄過后，萬物復(fù)蘇，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，是我們養(yǎng)生的大好時節(jié)。節(jié)者，多劫也，驚蟄時節(jié)，也是各種病毒和細菌活躍的季節(jié)，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)。一年之計在于春，養(yǎng)成早睡早起、健康飲食的好習慣，保持心情愉悅，吸收天地之靈氣，更加有助于的木氣的敷和，擁有強健的體魄抵御疾病。