每個(gè)人都知道情緒影響著我們的身體健康，但大家知道現(xiàn)代社會(huì)中有85%頸肩痛是由情緒引起的嘛。

人的姿勢在很大程度上是情緒在軀體上的表達(dá)。情緒波動(dòng)，機(jī)體就會(huì)不知不覺處于緊張狀態(tài)下，使頸肩部肌肉呈等長收縮狀態(tài)，阻斷了血液循環(huán)，導(dǎo)致氧化不全、廢物清除不盡。

當(dāng)背負(fù)了太多的負(fù)面情緒，緊張，焦慮，擔(dān)心，缺乏安全感，這些情緒反映到身體上，就是頸肩部肌肉緊張，甚至僵硬和酸痛。

所以情緒不良可導(dǎo)致姿勢不對，繼而引發(fā)頸肩痛。學(xué)會(huì)放松自己的身體和情緒，這些問題才能真正徹底治愈。

平時(shí)經(jīng)常按揉合谷穴和手三里穴，有助于放松心情，緩解頸肩部肌肉僵硬酸痛。

手三里穴：位于曲池下2寸，按之肉起兌肉之端。

合谷穴：在手背，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點(diǎn)處。

按摩時(shí)感覺酸、麻、脹，即有「得氣」的感覺（把氣血引過來）為好。

注意：孕婦不宜按揉合谷穴。

延伸閱讀——

肩頸部僵硬、酸痛，這樣做，自己在家就能治

今年受疫情影響，假期尤其的長。有的人已經(jīng)收假，有的人還在天天遠(yuǎn)程辦公，每天都手機(jī)不離手，肩頸疼痛自然成了常見癥狀。

遠(yuǎn)程辦公時(shí)，辦公條件受限制，很多人都是找個(gè)地方隨便一湊合，連續(xù)伏案工作、不停打字，一待就是幾個(gè)小時(shí)，一直“彎著腰、弓著背”，造成肩頸部肌肉持續(xù)緊張，脊椎嚴(yán)重受壓。

通常情況下，成年人的頭顱重量約占體重的7%。雖然每個(gè)人的頭部重量是固定的，但因傾斜角度的不同，頸椎承受的壓力也不同，頭向前伸的角度越多，頸椎承受的負(fù)荷就越大。一天十幾個(gè)小時(shí)低頭工作、玩手機(jī)，可想而知對頸椎的壓力有多大。

肩頸部如何保養(yǎng)？

肩頸部保養(yǎng)，最重要的就是養(yǎng)成良好的坐立姿勢，減少長期低頭的時(shí)間。每工作1小時(shí)，建議活動(dòng)放松5分鐘。此外，注意預(yù)防頸部受涼，減少趴桌子午睡等不良習(xí)慣。

日常工作學(xué)習(xí)繁重或肩頸部不適時(shí)可學(xué)習(xí)以下三招：

第一招伸懶腰（建議1小時(shí)一次）

這個(gè)小動(dòng)作，很簡單，短短幾分鐘就可輕松松開脊柱，遠(yuǎn)離頸肩腰背不舒服，經(jīng)常伏案工作的網(wǎng)友，可以隔一小時(shí)起來做做這個(gè)小動(dòng)作，別等到背部僵硬的時(shí)候再去做按摩，那個(gè)時(shí)候已經(jīng)產(chǎn)生了肩背肌肉筋膜粘連，消除起來就難多了。

方法如下：

正坐，雙腿向前伸直并攏緊繃，腳尖向著身體的方向回勾（感覺小腿肚子被拉伸），腳跟蹬地。

同時(shí)雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉(zhuǎn)，手臂伸直，盡量充分地向上伸展，找脊椎被拉開的感覺。

保持這個(gè)姿勢10秒，放松，再做一次。

注意事項(xiàng)：

這是一個(gè)輕松伸展運(yùn)動(dòng)，把動(dòng)作調(diào)到覺得「中等松緊」的定位點(diǎn)，維持這個(gè)伸展姿勢不要?jiǎng)印?/p>

呼吸要緩慢而且有節(jié)奏。放松時(shí)吐氣，維持姿勢不動(dòng)時(shí)吸氣。做伸展時(shí)不可以閉氣。如果你發(fā)現(xiàn)伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，記得把身體往回調(diào)一點(diǎn)，好恢復(fù)正常呼吸。

第二招肩頸部放松（有時(shí)間就做）

第三招肩頸部拉伸（至少早晚各一次）