很多人對(duì)減肥有一種迷思，以為要控制自己的食量。這種做法完全是錯(cuò)誤，反而導(dǎo)致了很多千奇百怪的病癥出現(xiàn)，比如說(shuō)營(yíng)養(yǎng)不良。照理說(shuō)現(xiàn)在是盛世了，物質(zhì)極大的豐富，營(yíng)養(yǎng)不良似乎是匪夷所思最不應(yīng)該有的事情。但是實(shí)際上的確有很多人就是營(yíng)養(yǎng)不良，不過(guò)這是主動(dòng)性的營(yíng)養(yǎng)不良。最典型的就是25～50歲左右的女子。由于節(jié)食減肥而營(yíng)養(yǎng)不良。這些女子往往會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，或者不孕不育等等，真是得不償失。

1、靠控制飲食來(lái)減肥有什么不對(duì)的呢？

因?yàn)楣?jié)食根本不能達(dá)到目的，或者說(shuō)是效率最低的一種減肥辦法。

大家想想，美國(guó)或者全世界每年舉行的大胃王比賽，比如吃熱狗比賽，吃餃子比賽等等，拿冠軍的是什么人？都是一些身材苗條的人。你見(jiàn)過(guò)一個(gè)大胖子奪得這些大胃王冠軍嗎？沒(méi)有。都是身材偏瘦精神充沛的人。這些人吃這么多東西，為什么不胖？因?yàn)樗麄兿男矢?，新陳代謝旺盛。

2、人到中年，為什么都會(huì)發(fā)福長(zhǎng)胖？

這是因?yàn)槿说街心旰?，精力衰退。或者因?yàn)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.hbyuguan.com/man/nkjk/nrbk/' target='_blank'>性生活過(guò)多，或者因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ笾С鲞^(guò)多，腎虛了。腎一虛，脾也跟著虛。中醫(yī)的理論，脾主運(yùn)化，所以脾虛就導(dǎo)致消化能力下降，新陳代謝變慢，吃下的食物就容易堆積在身體里排不出去，一個(gè)個(gè)肚腩和輪胎就這樣在腰間長(zhǎng)出來(lái)了。

人的腎一虛，就會(huì)出現(xiàn)種種癥狀。比如說(shuō)，很容易餓，或者不耐餓。剛剛才吃了飯，過(guò)了不久就又覺(jué)得餓了。所以腎虛的人就會(huì)不由自主的吃東西，不停的吃。而且這些人吃東西時(shí)往往會(huì)狼吞虎咽，急不可耐的吃相很難看。因?yàn)槟I虛的人都不耐餓，吃慢一點(diǎn)都不行。媒體總是勸諭人們吃東西要細(xì)嚼慢咽，這都是白費(fèi)勁，腎虛的人是沒(méi)辦法細(xì)嚼慢咽的。

3、喂奶頻，尿床—嬰兒、孩子先天腎虛

大家如果是為人父母的話，還記得初生嬰兒頭半年的時(shí)候嗎？初生嬰兒頭半年的時(shí)候，必定要一個(gè)晚上喂奶三次，然后慢慢減少。為什么會(huì)這樣？因?yàn)槌跎鷭雰荷眢w臟器發(fā)育仍然很不完全，是天然的腎虛狀態(tài)，所以根本就不耐餓，一定要過(guò)兩三個(gè)小時(shí)就喂一次奶。等嬰兒的腎慢慢的發(fā)育完全了，才慢慢的在晚上斷奶。有些不明真相的人以為腎虛只是男人的事和成年人的事，這種想法就太天真了。小孩子天生就是腎虛的，只不過(guò)一般都會(huì)隨著生長(zhǎng)發(fā)育自己痊愈而已。

小孩子腎虛的另外一個(gè)表現(xiàn)就是年齡很大仍然尿床。或者睡眠不好。或者整天坐不定，無(wú)法集中精神。這些就是先天不足，無(wú)法自愈。

所以，一方面腎虛導(dǎo)致總是不停的饑餓進(jìn)食，另一方面又由于腎虛導(dǎo)致消化能力下降，吃的多，排出得少，所以食物就大多數(shù)轉(zhuǎn)化為脂肪肥肉，人就猛長(zhǎng)肚子和大腿和屁股。

明白了這個(gè)原理，解決方法就很簡(jiǎn)單了，就是補(bǔ)腎。只要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)腎，饑餓感馬上就會(huì)大幅下降，能耐餓，甚至一天不吃東西也不覺(jué)得累。吃得少消耗得多，人怎么會(huì)胖？

不過(guò)，補(bǔ)腎是個(gè)很?chē)?yán)肅的事情，而不是現(xiàn)在被庸俗化成亂搞男女關(guān)系的三俗。補(bǔ)腎具體要怎么補(bǔ)？補(bǔ)腎陰，還是要補(bǔ)腎陽(yáng)，還是要補(bǔ)腎氣，還是要補(bǔ)腎精，這其中的學(xué)問(wèn)就大了，不是隨便弄個(gè)六味地黃丸就能打發(fā)的。各位網(wǎng)友還是得找個(gè)可靠的中醫(yī)師，具體把把脈才能知道自己應(yīng)該怎么樣補(bǔ)。

4、補(bǔ)腎14法

腎中之元?dú)?，又叫元精，是生命的原?dòng)力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會(huì)接踵而來(lái)。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質(zhì)增生，椎間盤(pán)突出，關(guān)節(jié)炎、頸椎神經(jīng)痛，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，耳鳴健忘，反應(yīng)遲鈍，精力下降，脫發(fā)皮皺等現(xiàn)象。腎陽(yáng)虛衰，男人表現(xiàn)為陽(yáng)痿、早泄、遺精；女人則帶下不止，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)、宮寒不孕等。

中醫(yī)認(rèn)為，腎虧是人體疾病的根源，許多內(nèi)臟疾患的治療，應(yīng)從補(bǔ)腎入手。中醫(yī)還有個(gè)歌訣：“肝病先調(diào)腎，腎病先調(diào)肺，肺病先調(diào)脾，脾病先調(diào)心，心病先調(diào)肝”。

1、外勞宮補(bǔ)腎法。

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會(huì)逐漸傳遍全身。開(kāi)始時(shí)，雙掌被腰壓住會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3－5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會(huì)感到輕松靈活。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅(jiān)持兩手背緊貼兩腎半小時(shí)，便可收到奇效。

2、搓腰眼

“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。每次便后，用搓熱反雙手搓腎臟36次，你會(huì)感到腰部發(fā)熱；

3、若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會(huì)變熱。

4、每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復(fù)揉擦兩腳心的“涌泉”穴，反復(fù)拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。

5、小指頭提水法

手指頭有許多神經(jīng)末梢，聯(lián)結(jié)五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、強(qiáng)壯，開(kāi)竅于二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強(qiáng)腎。日本有些人長(zhǎng)期用此法強(qiáng)腎后，70多歲還能生育。

6、倘若再添加以膝蓋逆時(shí)針走路法（走圓圈路）的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好腎虧、腎衰之疾患。

7、雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)進(jìn)行反復(fù)摩擦，雙拳不動(dòng)，雙腳隨著身體抖動(dòng)輕微起踮，感覺(jué)到腰部輕微發(fā)熱為止。

8、按摩太溪穴（位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處）：

適宜癥狀：絕大多數(shù)腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對(duì)患有慢性腎病，同時(shí)表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯?？伸疃?、祛斑、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強(qiáng)記憶力、改善聽(tīng)力及視力、增強(qiáng)身體抵抗力、減少感冒的發(fā)生。

用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺(jué)酸脹為度，不可力量過(guò)大以免傷及皮膚。對(duì)于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。

9、按摩關(guān)元穴（即丹田，位于臍下四橫指處）：

千年野山參

經(jīng)常用手指點(diǎn)壓、按摩刺激，具有培補(bǔ)元?dú)?、調(diào)氣和血、益腎健腹，增強(qiáng)臟腑功能，提高機(jī)體免疫力?？煞乐胃哐獕?、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽(yáng)痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經(jīng)等癥。

功能：能讓人恢復(fù)青春活力，可治療各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長(zhǎng)治療不孕不育、陽(yáng)痿、遺精早泄、性欲減退、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。

揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30~50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法常用之，可增強(qiáng)人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達(dá)到強(qiáng)腎固本的目的，有利于延年益壽。

10、按摩耳朵

腎主藏精，開(kāi)竅于耳。所以經(jīng)常進(jìn)行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。

1）提拉耳垂法雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自?xún)?nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

2）手摩耳輪法雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來(lái)回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽(yáng)痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。

3）提拉耳尖法用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過(guò)敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

4）搓彈雙耳法兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，有健腎壯腰之功效。

5）雙手拉耳法左手過(guò)頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉還可促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

6）雙手掩耳法兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽(tīng)到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強(qiáng)腎之功效。

7）全耳按摩法雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反復(fù)按摩5~6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用。

8）雙手掃耳法以雙手把耳朵由后面向前掃，這時(shí)會(huì)聽(tīng)到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數(shù)次，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。

11、常念“吹、呵、噓、呼、唏、斯”，增強(qiáng)腎心肝脾三焦肺的功能。

發(fā)“吹”音：“吹”與腎相應(yīng)，腎屬水，故有滋養(yǎng)腎水的功效；心臟對(duì)應(yīng)的是“呵”音，肝臟對(duì)應(yīng)的是“噓”的音，脾對(duì)應(yīng)的是“呼”音，三焦對(duì)應(yīng)的是“唏”的音；肺對(duì)應(yīng)的是“斯”的音。

反復(fù)做6—9遍，發(fā)音的時(shí)間長(zhǎng)一些，次數(shù)多一些。

12、健脾通胃腸氣保健法

雙手重疊，順時(shí)針繞肚臍揉腹，以通為主，可促進(jìn)胃腸氣通暢，逆時(shí)針繞肚臍揉腹，則以補(bǔ)為主，可起到健脾作用，便秘患者，多順時(shí)針揉，脾虛者，則加逆時(shí)針揉，每次300~500下，每天1~2次。

13、有事無(wú)事“大拇指按在無(wú)名指根部”，包括睡覺(jué)，魂魄定位。

14、堅(jiān)持體育鍛煉

“腎主骨，骨為腎之余”，體育鍛煉可以取得養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等，都是不錯(cuò)的鍛煉項(xiàng)目。