猴年春節(jié)馬上就要到來，長假應(yīng)該如何度過？相信大家心中早有計(jì)劃：要探望父母、走親訪友，聚餐美食、大飽口福，賴床睡覺、補(bǔ)足睡眠，外出旅游、瀏覽風(fēng)景，休閑娛樂、放松心情。短短的假期，承載著人們太多的期盼，我們要科學(xué)合理地安排好假期的衣食住行，過一個(gè)輕松愉快健康的長假。

衣的養(yǎng)生

春節(jié)作為中國人最重要的傳統(tǒng)節(jié)日，人人都少不了要添置新衣，為襯托節(jié)日氛圍常選擇顏色靚麗、款式新穎的衣服，但春節(jié)處于寒冬臘月，穿著方面更要注重寬松、保暖、實(shí)用。老年人和體弱者外出時(shí)，要戴上帽子、圍巾，進(jìn)屋待身體變暖后可逐步摘除。

由于寒多自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”。青年女性尤需注意，不可過早換裙裝，否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科病。春天適當(dāng)”捂一捂“，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。高血壓、冠心病、骨關(guān)節(jié)病等患者尤其要注意衣著保暖。

食的養(yǎng)生

歡度春節(jié)家家準(zhǔn)備了美味佳肴，但飲食必須有所節(jié)制，減少“肥、甘、厚、膩”的食物，盡量要做到豐盛節(jié)儉、合理膳食、葷素搭配、均衡營養(yǎng)。戒煙限酒，飲酒有度，不嗜酒不醉酒，切忌過量。每個(gè)人根據(jù)自己體質(zhì)，進(jìn)行適當(dāng)飲食調(diào)養(yǎng)。

平時(shí)怕冷陽虛體質(zhì)的人，適當(dāng)多吃一些溫補(bǔ)陽氣的食物：羊肉、牛肉、核桃、栗子、大蔥、韭菜、茴香等。

陰虛宜上火的人，適當(dāng)多吃滋陰的食物，如：甲魚、銀耳、雪梨等。

春天萬物復(fù)蘇，生機(jī)勃勃，可吃些蔥、姜、蒜、韭菜，祛陰寒且助陽氣升發(fā)，其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效。

中醫(yī)認(rèn)為，肝稟風(fēng)木，外含于春，故春天人體肝氣易亢。可適量吃些大棗、蜂蜜之類滋補(bǔ)脾胃的食物，少吃過酸或油膩、糯米團(tuán)餅等不易消化的食品。

多吃蔬菜，如芹菜、菠菜、白菜、綠豆芽等。

晚春氣溫日漸升高，飲食應(yīng)注意清淡，不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防體內(nèi)積熱，邪熱化火，導(dǎo)致瘡?fù)窗X腫等疾病。

春節(jié)期間油膩食物多吃影響胃腸功能，可以煮些湯粥，配上爽口的小菜，既可調(diào)節(jié)胃口，也可清清腸道。

春節(jié)期間家家都離不開雞鴨魚肉和水果，但對(duì)于“三高”人群需要了解食物中糖、膽固醇、嘌呤的含量，做到合理飲食。

住的養(yǎng)生

漢民族在春節(jié)前有“大掃除”的習(xí)慣，擦窗抹櫥，角角落落清掃一番，陳年舊塵一掃了之。家居環(huán)境務(wù)必明亮?xí)晨欤粦?yīng)暮氣沉沉，毫無生氣。另外，貼上喜氣洋洋的對(duì)聯(lián)，換上幾幅迎春的書畫，添置幾盆仙客來、水仙花，更能增添節(jié)日喜慶的氣氛。室內(nèi)溫度要適宜，勤開門窗通風(fēng)換氣，防治疾病發(fā)生。

全家團(tuán)圓之際，出于“守歲”習(xí)俗或是娛樂活動(dòng)，不少人往往到凌晨才入睡，甚至通宵不睡，俗話說“一夜不睡，十夜不醒”，打亂了生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)，引發(fā)人體氣血陰陽的變化，容易導(dǎo)致人體生物節(jié)律紊亂、腸胃功能失調(diào)、內(nèi)分泌改變，出現(xiàn)頭暈、乏力、食欲不振等癥狀。平時(shí)工作辛苦，甚至加班加點(diǎn)，總處于長期缺覺的狀態(tài)。春節(jié)長假正好可以用來“補(bǔ)覺”，不過切忌“貪睡”。

適當(dāng)睡睡懶覺，養(yǎng)精蓄銳，為了的是節(jié)后能更好地投入工作。但一般睡到早晨九點(diǎn)左右起床為宜，不能整日躺在床上，飯來張口、茶來伸手。須知長時(shí)間躺在床上，進(jìn)多出少，氣血運(yùn)行不暢，反而容易引起肥胖、越睡越懶，節(jié)后懶慵無力。

行的養(yǎng)生

外出旅程不宜安排過緊過密。旅游的目的是為了舒暢情致、調(diào)節(jié)生活，不是比賽誰去的地方多。以游完景點(diǎn)，人感到舒適、不疲倦為準(zhǔn)。旅游比平時(shí)上班還累，身體得不到調(diào)整。

旅途飲食要特別注意。各地人土風(fēng)情、飲食習(xí)慣、各不相同，不熟悉的食物，沒有把握的食物，盡量不吃、少吃或嘗嘗，以免病從口入。常言道，水土不服，其實(shí)就是這些食物不適合您的體質(zhì)。

出門求己自備常用藥。春節(jié)寒冷、多風(fēng)、兼有濕，風(fēng)寒感冒、咳嗽和腹瀉是常見病，可以適當(dāng)自帶一些藥品，如：小柴胡沖劑、藿香正氣丸、清開靈、黃連素、活絡(luò)油、止血貼等，還是很有幫助的。

心態(tài)平和才能旅途快樂?；ㄥX出門旅行，旨在疏緩壓力、陶冶情操、情景交融、賞心悅目。出門在外，陌生地方，各地朋友，難免有些誤會(huì)碰撞，如果心態(tài)沒有擺正，很容易動(dòng)怒傷神，失去旅游的價(jià)值。

春節(jié)出行，避開高峰。不出門旅游，在家調(diào)養(yǎng)身體，既省錢，收益又大。一家大小，到公園、野外走走看看，舒展一下筋骨，微微出點(diǎn)汗，做點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)，交流人生心得，多有詩情畫意，對(duì)身體恢復(fù)也很有益。

盡量少去空氣不流通的大型超市商場(chǎng)或娛樂場(chǎng)所。

選擇適合自己體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，注意避免運(yùn)動(dòng)過量對(duì)自己造成損傷。