所謂“男怕熱,女忌冷”,每個人體質(zhì)不同,也不能生搬硬套。養(yǎng)生不能千人一面,更不能只按性別劃分,年齡、個體差異往往成為決定因素。專家表示,肝火旺盛的女性,不宜“熱養(yǎng)”,以免火上澆油。他介紹了中醫(yī)界普遍采用的體質(zhì)“九分法”所對應(yīng)的調(diào)養(yǎng)策略,來幫助女性在辨識體質(zhì)中加深對自己的了解。如果女性朋友還不清楚自己的體質(zhì)類型,可找中醫(yī)師先行辨識。
1.平和體質(zhì)調(diào)養(yǎng)當(dāng)取中庸之道
處世中和,心態(tài)平衡,冷熱適中,合理膳食,飲食有節(jié),勞逸結(jié)合。
2.氣虛體質(zhì)宜修身養(yǎng)息
避免勞累,以散步、打太極為主,飲食以健脾益氣為佳,緩治慢調(diào)等。
3.陽虛體質(zhì)需護陽益火
秋冬保暖,夏季忌貪涼,適當(dāng)運動,溫中散寒,宜溫補忌清補等。
4.濕熱體質(zhì)不妨釜底抽薪
順性而為,清熱利濕,防暑降溫,忌油膩辛溫,宜清淡苦寒食物,大運動量松解濕熱等。
5.陰虛體質(zhì)宜雨露潤養(yǎng)
飲食宜滋陰清熱、生津潤燥,避免劇烈運動和高溫環(huán)境,克制情緒等。
6.痰濕體質(zhì)宜瘦身節(jié)食
克服口福的享受,堅持鍛煉身體,祛除體內(nèi)濕氣,不宜居潮濕環(huán)境,藥食以健脾、化痰、除濕為主。
7.氣郁體質(zhì)可移情易性干預(yù)
家人關(guān)愛體貼,培養(yǎng)興趣,修身養(yǎng)性,淡泊心志,宜安神藥食等。
8.血瘀體質(zhì)調(diào)養(yǎng)要撥亂反正
藥食慢調(diào),宜保健按摩促進氣血運行,保持精神愉悅樂觀。
9.特稟體質(zhì)要脫離致敏物
避免基因遺傳,優(yōu)生優(yōu)育。避免易發(fā)生過敏反應(yīng)的食物,減少春秋季外出,遠離寵物等。
生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥19.9舒肝理氣,散郁調(diào)經(jīng)。用于肝氣不舒的兩脅疼痛,胸腹脹悶,月經(jīng)不調(diào),頭痛目眩,心煩意亂,口苦咽干,以及肝郁氣滯所致的面部黧黑斑(黃褐斑)。
健客價: ¥51.8透竅消腫,祛風(fēng)退熱。用于慢性鼻竇炎、鼻炎及鼻塞頭痛,濁涕臭氣,嗅覺失靈等。
健客價: ¥25清熱利濕,利膽排石。用于濕熱蘊毒、腑氣不通所致的脅痛、膽脹,癥見脅肋脹痛、發(fā)熱、尿黃、大便不通;膽囊炎、膽石癥見上述證候者。
健客價: ¥20降氣化痰,止咳定喘。用于風(fēng)寒入肺,肺氣不宣引起的咳嗽痰多,喘促胸悶,周身酸痛或久咳不止,以及老年支氣管炎咳嗽。
健客價: ¥25補脾健胃,利濕止瀉。用于脾胃虛弱,飲食不消,或瀉或吐,形瘦色萎,神疲乏力。
健客價: ¥26.5煎藥
健客價: ¥148滋腎養(yǎng)肝。用于肝腎陰虧的眩暈、耳鳴、目澀畏光、視物昏花。
健客價: ¥38健脾和胃,平肝殺蟲。用于脾弱肝滯,面黃肌瘦,消化不良。
健客價: ¥25.2收斂止瀉,解毒消食。用于濕熱泄瀉,傷食泄瀉。
健客價: ¥27.1辛涼透表,宣肺止咳,清熱解毒。用于外感風(fēng)熱,發(fā)熱惡寒,頭痛咳嗽,咽喉腫痛。
健客價: ¥35清肺,化痰,止咳。用于痰熱咳嗽,痰多,色黃黏稠,胸悶口干。
健客價: ¥19散瘀止血,消腫定痛。用于跌撲腫痛。
健客價: ¥228.8溫中補虛,調(diào)和肝脾,行氣止痛。用于脾胃虛寒及肝脾不和所致的脘腹疼痛,腹脹喜溫,反酸噯氣;慢性淺表性胃炎見上述癥狀者。
健客價: ¥17清熱瀉火,解毒消腫。用于肺胃熱盛所致的痤瘡,粉刺,口舌生瘡,胃火牙痛,咽喉腫痛,目赤,便秘,尿黃赤。
健客價: ¥62.7用于腸內(nèi)異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。
健客價: ¥8.5健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見不思飲食,噯腐酸臭、脘腹脹滿,消化不良見上述癥候者。
健客價: ¥9用于預(yù)防和治療壞血病以及各種急、慢性傳染疾病以增強機體抵抗力,病后恢復(fù)期、創(chuàng)傷愈合期以及過敏性疾病的輔助治療。
健客價: ¥2清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見:浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價: ¥33益氣行滯,活血解毒,利濕消斑,驅(qū)風(fēng)止癢。用于白癜風(fēng)。
健客價: ¥11.9清熱解毒,涼血利咽。用于肺胃熱盛所致的咽喉腫痛、口咽干燥;急性扁桃體炎見上述證候者。
健客價: ¥13舒肝解郁,清熱調(diào)經(jīng)。用于肝郁化火,胸脅脹痛,煩悶急躁,頰赤口干,食欲不振或有潮熱,以及婦女月經(jīng)先期,經(jīng)行不暢,乳房與小腹脹痛。
健客價: ¥20平喘,祛痰,鎮(zhèn)靜,止咳。用于支氣管哮喘,慢性氣管炎。
健客價: ¥15解表散寒,宣肺止嗽。用于風(fēng)寒束表、肺氣不宣所致的感冒咳嗽,癥見發(fā)熱、惡寒、咳嗽、鼻塞流涕、頭痛、無汗、肢體酸痛。
健客價: ¥12