過(guò)年期間，親朋好友歡聚一堂，免不了大魚(yú)大肉，海吃海喝，飯局幾乎天天不斷，但這也給我們的胃帶來(lái)了幸福的“負(fù)擔(dān)”。

油膩食物吃太多，會(huì)導(dǎo)致我們食欲不振、胃酸胃疼胃脹。所以，小編特地奉上實(shí)用的春節(jié)養(yǎng)胃小貼士，保證大家吃得開(kāi)心，保“胃”健康，小編就是這么貼心~

5招打好春節(jié)「保胃」戰(zhàn)

1、飲食掌握好量和度，合理安排作息時(shí)間

春節(jié)期間首先要規(guī)律作息，其次要按時(shí)進(jìn)食。另外拒絕夜宵，尤其是睡前1個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食。

為了保護(hù)自己的腸胃，吃每一餐前，腦子里一定要牢牢記住4個(gè)字：適量，均衡。建議每餐的量定在7~8分飽，不過(guò)饑也不過(guò)飽。注意葷素搭配。越是肉多的場(chǎng)合，越要找素吃，更利于消化。

2、少吃腌制、油炸、生冷及刺激性食物

中國(guó)人過(guò)年習(xí)慣腌制一些臘魚(yú)臘肉，因?yàn)殡绮酥泻写罅康膩喯跛猁}，在胃內(nèi)適宜酸度或細(xì)菌的作用下，能合成亞硝胺類(lèi)化合物，有致癌作用。所以，年節(jié)的臘魚(yú)臘肉要盡量少吃。

油炸食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。生冷和刺激性強(qiáng)的食物則對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥，因此盡量有選擇性地少吃一點(diǎn)。

3、喝酒前宜先進(jìn)食食物

新春佳節(jié)，這么喜慶的日子，許多人會(huì)選擇把酒言歡。酒精會(huì)傷身，喝酒前宜填填肚子，可以進(jìn)食一點(diǎn)高蛋白食物，或者喝點(diǎn)湯，酸奶也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。填了肚子之后，可以開(kāi)始喝酒，建議小口喝，間隔喝，別讓酒精濃度瞬間達(dá)到頂峰。

4、養(yǎng)腸護(hù)胃，按摩肚子

春節(jié)期間，人們進(jìn)食更多油膩食物，素食較少，有可能導(dǎo)致腸胃不適，久之，會(huì)影響腸胃功能。想養(yǎng)腸胃，可以在飯后一個(gè)多小時(shí)后，按摩肚子。

按摩肚子有講究

一個(gè)是按摩中脘穴，該穴位于人體的上腹部，前正中線上，具體找是胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)即為此穴，將右手拇指指腹放在中脘穴上，適當(dāng)用力揉按0.5~1分鐘，有疏肝和胃、止痛止吐的功效。

第二個(gè)方法是，團(tuán)摩上腹，左手掌心疊放在右手背上，將右手掌根放在上腹部，適當(dāng)用力做順時(shí)針環(huán)形摩揉0.5~1分鐘。以腹部發(fā)熱為佳，具有寬胸理氣、健脾和胃的功效。

5、出現(xiàn)胃病不要過(guò)分驚慌

胃病很難纏，但現(xiàn)實(shí)生活中有不少人正在被它折磨。胃病復(fù)發(fā)也不要過(guò)分驚慌，可以先服用一些保護(hù)胃黏膜、抑制胃酸分泌的藥物。如果藥物作用不明顯，甚至出現(xiàn)癥狀加重的情況，這時(shí)候就要及時(shí)去醫(yī)院就診了，別耽誤了病情。

不小心吃多啦？消積護(hù)胃有妙招

春節(jié)一不小心就容易吃多。對(duì)于不同類(lèi)型的春節(jié)胃病，有不同的消積護(hù)胃攻略。

甜食、肉肉吃太多：山楂陳皮茶

將山楂(干)5克，陳皮3克放入杯中，用沸水沖泡，燜蓋10分鐘飲用即可。

山楂消食健胃，行氣散瘀，特別適合肉食積滯者;陳皮理氣健脾，燥濕化痰，一起泡茶對(duì)吃多了后胸悶、胃脹、腹痛、食少、痰多，效果都非常好。

堅(jiān)果零嘴吃太多：馬蹄甘蔗水

200克甘蔗搭配250克馬蹄，甘蔗和馬蹄是都要削皮，將甘蔗剁成小段，馬蹄洗凈，鍋內(nèi)水燒開(kāi)后放入材料，煮上30分鐘左右就可以了。

堅(jiān)果這樣高熱量的東西，生熱生痰，必須用甘蔗、馬蹄來(lái)解。甘蔗清熱解毒、生津止渴、和胃止嘔、滋陰潤(rùn)燥；荸薺生津止渴，清熱化痰，通腸利尿，消癰解毒，一天多喝幾次，把體內(nèi)的痰熱毒素通通排出。

吃太多生冷寒涼：肉桂生姜紅糖飲

肉桂3克，生姜5片，紅糖適量，煮5分鐘即可。

肉桂補(bǔ)火壯陽(yáng)，引火歸源，散寒止痛，心腹冷痛、虛寒吐瀉用它都好；生姜辛溫發(fā)散，散寒解表，降逆止嘔；紅糖溫中健脾暖胃、緩中止痛，用這三種食材煮成茶水，就像在寒冷的胃里裝了一個(gè)小太陽(yáng)，立刻溫暖起來(lái)，胃痛、嘔吐、腹瀉之癥一掃而光。

多吃點(diǎn)天然食材，刮油排毒清理腸胃

春節(jié)期間，無(wú)論是走親訪友，還是朋友聚會(huì)，都離不開(kāi)吃吃喝喝、大魚(yú)大肉。為了身體健康，小編提醒大家，大吃大喝的同時(shí)也別忘了吃些天然的減肥食材，助消化，刮油排毒，清理腸胃。

【山藥】

山藥是我們比較常見(jiàn)的一種滋補(bǔ)品了，山藥中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入人體后具有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。

【油麥菜】

油麥菜所含的膳食纖維和維生素C，有消除多余脂肪的作用，故又稱(chēng)減肥生菜，可以選擇涼拌或是清炒的方法食用。

【胡蘿卜】

胡蘿卜中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以吃胡蘿卜能有效的利脾膈，潤(rùn)腸胃，安五臟，有健食之效。還能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。

【菠菜】

菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。