比食物更好秋冬孩子最好的養(yǎng)陰法

2018-11-06 來源：中醫(yī)育兒經(jīng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：晚上脾胃要休息，我們五臟六腑都要修養(yǎng)，所以晚餐要簡單，特別是第一個月剛加輔食的寶寶，晚餐可以暫時先不吃輔食。一歲半后的孩子，夜奶要逐漸減少量，逐漸提前喝，到最后斷掉夜奶。

秋來了，許多人都在問要吃什么來滋陰潤燥呢？如果孩子體內(nèi)有濕氣的話，就不要急著滋陰，反而會把濕氣困在里面，孩子最好的養(yǎng)陰方式，就是“順時而眠”。

對于小寶寶來說，秋冬一般8點前就要入睡，對于3~7歲的孩子來講，9點就需要進(jìn)入睡眠，這比吃任何滋陰食物都好，而且是任何藥物和食物都無法代替睡眠養(yǎng)陰對身體的作用。

經(jīng)常晚睡的孩子，就容易陰虛火旺，脾氣大，這種情況用教育也很難調(diào)教出好性格，因為他體內(nèi)有股虛火，總是要發(fā)泄出來才舒服。

我們經(jīng)常說早起是養(yǎng)陽，早睡是養(yǎng)陰，那么到底什么陰陽呢？陰和陽，在人體上有著非常明顯的區(qū)分。

陰主靜，具有滋養(yǎng)、限制性。在人體可以簡單地說是實質(zhì)的物質(zhì)，如血液、津液、淚水、汗水、鼻水等等。所以我們看到陰虛的孩子，靜的能力就不足，容易急躁、愛發(fā)脾氣、做事沒有耐心，口干舌燥，容易上火、大便干燥等。

陽主動，具有活動、溫煦性。是人體非實質(zhì)的物質(zhì)，即身體的機能和氣，我們?nèi)梭w就是靠無形的陽氣生化氣血、精血津液，并由陽氣輸送、散布，陽氣也很像保安，可以抵御病邪不能侵入身體。

所以日常我們會看到陽不足的孩子，動的能力就不夠，活力不足，甚至有些膽小偏安靜，容易怕冷、大便不成形、手腳溫度偏低等。

想讓孩子擁有好體質(zhì)，早睡早起是必須的，比任何藥物、食物都養(yǎng)孩子。

有些媽媽說看鄰居家的孩子晚睡晚起也很健康，這是為什么呢？我肯定告訴他們，這個只是短期的現(xiàn)象，我們從長遠(yuǎn)來看，長期違背自然規(guī)律的孩子，體質(zhì)會越來越差，即便天生體質(zhì)好的孩子，也經(jīng)不起長期的消耗。

培養(yǎng)睡眠力

但是現(xiàn)在越來越多的孩子有睡眠困難癥，是很多父母覺得可以到點就自動入睡，事實沒有這么簡單，除了一小部分孩子，大多數(shù)孩子，我們都需要有意識培養(yǎng)孩子的睡眠力。

培養(yǎng)睡眠力，要身心結(jié)合，身體上不要有太多食物負(fù)擔(dān)，精神上要給孩子足夠的安全感，具體如下：

睡前儀式感

7歲之前的孩子，我們會發(fā)現(xiàn)他們喜歡重復(fù)，一個故事可以聽上十遍以上都不會膩，我們每天睡前固定形式的高質(zhì)量陪伴，比如飯后一起散步、洗澡、玩?zhèn)€小游戲、閱讀、關(guān)燈、唱搖籃曲、入睡，讓睡前的兩個小時有一些固定模式的儀式感，孩子會感覺很踏實，基本一段時間后，到點就入睡。

睡覺，中醫(yī)講是陽入陰的過程，入睡慢的孩子，除了身體原因外，有些就是因為生活節(jié)奏比較亂，孩子的神一直外散，自然很難入睡，所以睡前寧心安神對孩子至關(guān)重要。

不讓脾胃加班

晚上脾胃要休息，我們五臟六腑都要修養(yǎng)，所以晚餐要簡單，特別是第一個月剛加輔食的寶寶，晚餐可以暫時先不吃輔食。一歲半后的孩子，夜奶要逐漸減少量，逐漸提前喝，到最后斷掉夜奶。

不要擔(dān)心幼兒園吃不好，晚餐就大魚大肉的伺候；脾胃不好的孩子晚餐盡量素食，七分飽；睡覺不踏實的孩子，睡前給他順時針揉腹10分，幫助消化。

孩子沒有背負(fù)消化那么多食物的壓力，身體輕松就容易入睡，不然就是“胃不和臥不安”，孩子半夜容易醒來或翻來覆去睡不踏實。

一般認(rèn)真做到這兩點，孩子很容易養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，因為孩子的生物鐘非常準(zhǔn)。