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小心!脂肪長在這里最要命?

2018-08-05 來源:刮痧拔罐艾灸  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每天適量增加運(yùn)動(dòng)量,促進(jìn)體內(nèi)多余的熱量消耗,以達(dá)到減少或消除內(nèi)臟肥胖的目的。盡量保證每天身體活動(dòng)量達(dá)到6000步,養(yǎng)成習(xí)慣后逐漸增加至1萬步。

內(nèi)臟脂肪過多的時(shí)候,會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào),引發(fā)脂肪肝、心臟病、癌癥、不孕不育等疾病,所以,內(nèi)臟脂肪量超標(biāo)其實(shí)是最要命的。

很多人看起來不胖,但是體檢之后卻發(fā)現(xiàn)“內(nèi)臟脂肪超標(biāo)”。其實(shí)這樣“看不出來的胖”最可怕,也最要命!

內(nèi)臟脂肪超標(biāo)引發(fā)多種致命疾病

1.癌癥——比常人高出25%

內(nèi)臟脂肪超標(biāo)最致命的就是引發(fā)癌癥!據(jù)英國癌癥研究中心研究報(bào)告顯示,內(nèi)臟脂肪超標(biāo)的人結(jié)腸癌等癌癥發(fā)病率高出常人25%,而對(duì)于肝癌、胰腺癌等患癌發(fā)生率更高!

2.心臟病——內(nèi)臟脂肪最傷心

很多醫(yī)學(xué)研究都發(fā)現(xiàn),內(nèi)臟脂肪超標(biāo)最傷心臟!內(nèi)臟脂肪會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素難以正常排出,導(dǎo)致心臟肥大,進(jìn)而使心臟泵血效率大大降低,出現(xiàn)氣短和疲勞。

3.糖尿病——痛苦后半輩子

內(nèi)臟脂肪超標(biāo)還會(huì)影響胰島細(xì)胞正常分泌胰島素,進(jìn)而引發(fā)2型糖尿病。所以,我們發(fā)現(xiàn)很多糖尿病患者并不胖,其實(shí)是內(nèi)臟脂肪超標(biāo)。

4.脂肪肝——下一步就是肝癌

內(nèi)臟脂肪超標(biāo)最常見的問題就是脂肪肝,肝臟上面包裹著一層厚厚的脂肪。幾乎只要是查出脂肪肝的人都是內(nèi)臟脂肪超標(biāo)。而脂肪肝如果不加以控制,下一步就是肝癌。

此外,內(nèi)臟脂肪超標(biāo)還會(huì)導(dǎo)致高血壓、痛風(fēng)、高血脂、抑郁、便秘等10多種疾病。

注意這幾個(gè)因素

1.不吃早餐

不吃早餐很容易導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪堆積。人的身體存在一種自我保護(hù)調(diào)節(jié)機(jī)制,如果不吃早餐,到了中午,不經(jīng)意間就會(huì)攝入過量的食物,使攝入的熱量超過身體所需,那么就很容易出現(xiàn)內(nèi)臟脂肪堆積現(xiàn)象。

2.晚飯油膩

在經(jīng)過一天的工作后,晚餐時(shí)誰都喜歡好好犒勞下自己。在外吃的魚、肉、油、甜點(diǎn)、飲料,這些脂肪熱量太多的食物,很難把控。高脂高熱量食物很容易造成熱量超標(biāo),形成脂肪儲(chǔ)存。

3.動(dòng)得太少

如今的人們尤其是白領(lǐng)一族,坐的時(shí)間遠(yuǎn)多于站著或走動(dòng)的時(shí)間。外出不愛走路,不是開車就是坐公交。在公司就是黏在椅子上,一坐就是一天,運(yùn)動(dòng)少得可憐,這也是內(nèi)臟脂肪堆積的一大原因。

消除內(nèi)臟肥胖三方法

1.少吃油

平日盡量少吃或不吃肥肉,控制每天烹飪用油不超過25克。

2.少喝酒

酒精本身屬于高熱量食物,如果飲酒時(shí)再吃一些高熱量的下酒食物,就很容易導(dǎo)致熱量超量。

3.多運(yùn)動(dòng)

每天適量增加運(yùn)動(dòng)量,促進(jìn)體內(nèi)多余的熱量消耗,以達(dá)到減少或消除內(nèi)臟肥胖的目的。盡量保證每天身體活動(dòng)量達(dá)到6000步,養(yǎng)成習(xí)慣后逐漸增加至1萬步。

在日常生活中,要減少靜坐或仰臥的時(shí)間,每隔60-90分鐘站起來活動(dòng)5-10分鐘。建議選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),保證每天不少于30分鐘,并堅(jiān)持每周不少于5天。

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