你在為腰痛、尿失禁所困擾，想盡辦法也治不好，整天為隨著年歲增長(zhǎng)而不斷增加的各種病痛而煩惱不已的人，有一種只要簡(jiǎn)單而奇怪的體操，就能解決你的以上毛病，而且還能使你變年輕。

「肛門收縮術(shù)」，方法很簡(jiǎn)單，請(qǐng)你按照說(shuō)明把身體姿勢(shì)站好，然后快速的收縮肛門就行了。

至于「肛門收縮術(shù)」為什么能讓我們身體健康，請(qǐng)往下看

我們?nèi)梭w臀部的肌肉，由大臀肌、中臀肌和大腿二頭肌這三種肌肉構(gòu)成，這些肌肉不只是造成臀部的形狀，而且有安定并保護(hù)骨盤的作用，而骨盤的功用是要來(lái)支撐內(nèi)臟，附在骨盤上面的「骨盤底肌」這種肌肉，更是能直接支撐骨盤內(nèi)的內(nèi)臟。

如果這些肌肉衰弱了，失去支撐的骨盤就會(huì)歪斜，內(nèi)臟的運(yùn)動(dòng)和血液循環(huán)就會(huì)遲鈍，如果情形進(jìn)一步惡化，就會(huì)形成腰痛、坐骨神經(jīng)痛、肩膀僵硬、O型腳、下半身肥胖、髖骨關(guān)節(jié)痛、尿失禁等各種癥狀。

練習(xí)「肛門收縮術(shù)」，可以強(qiáng)化肛門周圍的肌肉，就可以大大的預(yù)防并改善臀部周圍的不適的癥狀。

神奇的是，練習(xí)「肛門收縮術(shù)」之后，不但臀部不再下垂，而且皮膚變漂亮，整個(gè)人顯得年輕許多！

這種體操之所以有美容效果，是因?yàn)殄憻捦尾康募∪舛纳屏搜貉h(huán)，血液中的氧氣就可以到達(dá)全身每一個(gè)部位，純凈的血液可以美化肌膚，并使血管再度年輕起來(lái)！

還有，鍛煉臀部周圍的肌肉可以使內(nèi)臟回到正常的位置，整個(gè)身體都獲得矯正，下垂的胸部恢復(fù)堅(jiān)挺，腰圍也會(huì)縮小，自然就能擺出精神奕奕的姿勢(shì)，整個(gè)人也會(huì)顯得年輕了！

一個(gè)人變漂亮了，就會(huì)希望讓更多人看到，自然就會(huì)更想打扮和化妝，這樣就會(huì)形成「美的良性循環(huán)」，而讓你越來(lái)越漂亮！

各位，你難道不想練習(xí)「肛門收縮術(shù)」，讓你的身體內(nèi)部和外部都同時(shí)變得漂亮嗎？

功效：

治療腰痛、肩膀酸痛、尿失禁、改善頭痛、坐骨神經(jīng)痛、減肥、縮小臀圍和腰圍、提升骨質(zhì)密度、改善新陳代謝癥候群。

方法：

腳后跟并攏，頭部與腳成一直線，雙手手心向外，兩肩向后張，使背部形成皺紋，急速并用力收縮肛門，并保持收縮狀態(tài)10秒鐘。每天做五次，任何時(shí)間都可以，并且有空就多做。

問(wèn)題與回答：

問(wèn)：有不適合做這種體操的人嗎？

答：原則上沒(méi)有不適合做這種體操的人，但是，如果因?yàn)楦忻岸l(fā)燒，或是身體受傷而有流血或疼痛，則最好不要勉強(qiáng)，另外，這種體操雖然對(duì)腰痛和坐骨神經(jīng)痛有幫助，但是如果腰痛和坐骨神經(jīng)痛的癥狀很嚴(yán)重，勉強(qiáng)做這種體操反而會(huì)使癥狀惡化，在這種情形下，也請(qǐng)暫時(shí)不要做這種體操。

問(wèn)：在什么時(shí)間做這種體操比較適當(dāng)呢？

答：到目前為止，已經(jīng)有很多人練習(xí)過(guò)這種體**還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)由于練習(xí)的時(shí)間不同而效果有所不同，因此，你盡管在你喜歡的時(shí)間來(lái)練習(xí)好了，不過(guò)，洗澡的時(shí)候，血液容易上沖頭部，最好不要一邊洗澡，一邊體操。

問(wèn)：一天可以做三次以上嗎？

答：可以的，基本上這只是一個(gè)簡(jiǎn)單的體操，多做幾次也不會(huì)產(chǎn)生副作用，做了「肛門收縮術(shù)」而感覺(jué)有效的人，可以隨時(shí)想到就多做幾回試試看，不過(guò)，如果姿勢(shì)不正確，可能引起腰痛，而且無(wú)法顯現(xiàn)效果，所以，最好照照鏡子，好好的檢查自己的姿勢(shì)是否正確。

問(wèn)：我已經(jīng)70歲了，練習(xí)「肛門收縮術(shù)」還會(huì)有效果嗎？

答：一定有效果，不管你幾歲，只要持續(xù)不斷的練習(xí)這種體操，不但能使身體健康，而且能使你的身材變苗條，所以，我希望你們都來(lái)練練看！