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小米粥這樣做好比“人參湯”,比什么都補(bǔ)!

2018-02-27 來(lái)源:艾灸一學(xué)就會(huì)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:壓力,是我們每個(gè)人在生活中都有的一種體驗(yàn),不管是生活上的壓力還是工作上的壓力。如果想要做成自己的事,就必須承受壓力的考驗(yàn)。

小米粥能緩解壓力?

壓力,是我們每個(gè)人在生活中都有的一種體驗(yàn),不管是生活上的壓力還是工作上的壓力。如果想要做成自己的事,就必須承受壓力的考驗(yàn)。

但是,在長(zhǎng)時(shí)間的高壓下,難免會(huì)感覺(jué)到疲倦。人們?cè)噲D尋找各種各樣減壓的方法,但是時(shí)間的限制總是讓我們覺(jué)得不夠盡興。

不過(guò)今天小編要跟大家分享,其實(shí)我們?nèi)粘5氖澄镆材軒椭覀兙徑鈮毫Γ缧∶住?/p>

小米,是養(yǎng)生達(dá)人的首選食品,小米熬成的小米粥素有“代參湯”之美稱。小米不僅有養(yǎng)胃的功能,還能助眠安神,對(duì)緩解壓力、緊張很有效。所以晚上睡不著覺(jué),不妨喝點(diǎn)小米粥。

1、減少細(xì)菌滋生:

多吃小米能夠減少口中細(xì)菌滋生,去除口臭

2、防止消化不良:

長(zhǎng)期患有脾胃方面病癥的人,經(jīng)常喝小米粥可調(diào)理各種不同原因所導(dǎo)致的腸胃病癥。

3、養(yǎng)心安神:

小米中富含色氨酸,這種物質(zhì)有調(diào)節(jié)睡眠的功效。經(jīng)常失眠的中老年人可以在睡前適量喝一些小米粥,有助眠作用。

4、祛斑美容:

小米有減輕皺紋、祛除色斑、減少色素沉著的功效。

5、補(bǔ)腎:

五谷都具有養(yǎng)精氣、補(bǔ)腎氣的作用,而在五谷中,小米的補(bǔ)腎功效最強(qiáng)。

盡管小米熬粥是非常好的做法,但本著五谷要雜吃的原則,可向小米粥中加入諸如土豆、紅薯、大棗、蓮子、百合等熬制,均衡其營(yíng)養(yǎng)。

營(yíng)養(yǎng)推薦

金湯百合小米粥

材料:

小米、干百合、

糖、南瓜

做法:

步驟一:

南瓜徹底洗干凈后,帶皮切塊,然后蒸或煮至熟軟

步驟二:

干百合用溫水提前浸泡半天左右

步驟三:

小米也用溫水提前泡發(fā)半天左右

步驟四:

架鍋,燒水

步驟五:

水燒開(kāi)后加入小米,大火燒開(kāi)后改小火燉煮20分鐘左右

步驟六:

將處理好的南瓜用料理機(jī)打成泥,打得越細(xì)越好

步驟七:

20分鐘后揭開(kāi)鍋蓋,往小米粥中加入適量糖,并開(kāi)始攪動(dòng)至粥變粘稠

步驟八:

將南瓜泥加入小米粥中,攪勻

步驟九:

加入泡發(fā)好的干百合,燜煮10分鐘左右,開(kāi)吃吧。

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