小米粥能緩解壓力?
壓力,是我們每個(gè)人在生活中都有的一種體驗(yàn),不管是生活上的壓力還是工作上的壓力。如果想要做成自己的事,就必須承受壓力的考驗(yàn)。
但是,在長(zhǎng)時(shí)間的高壓下,難免會(huì)感覺(jué)到疲倦。人們?cè)噲D尋找各種各樣減壓的方法,但是時(shí)間的限制總是讓我們覺(jué)得不夠盡興。
不過(guò)今天小編要跟大家分享,其實(shí)我們?nèi)粘5氖澄镆材軒椭覀兙徑鈮毫Γ缧∶住?/p>
小米,是養(yǎng)生達(dá)人的首選食品,小米熬成的小米粥素有“代參湯”之美稱。小米不僅有養(yǎng)胃的功能,還能助眠安神,對(duì)緩解壓力、緊張很有效。所以晚上睡不著覺(jué),不妨喝點(diǎn)小米粥。
1、減少細(xì)菌滋生:
多吃小米能夠減少口中細(xì)菌滋生,去除口臭。
2、防止消化不良:
長(zhǎng)期患有脾胃方面病癥的人,經(jīng)常喝小米粥可調(diào)理各種不同原因所導(dǎo)致的腸胃病癥。
3、養(yǎng)心安神:
小米中富含色氨酸,這種物質(zhì)有調(diào)節(jié)睡眠的功效。經(jīng)常失眠的中老年人可以在睡前適量喝一些小米粥,有助眠作用。
4、祛斑美容:
小米有減輕皺紋、祛除色斑、減少色素沉著的功效。
5、補(bǔ)腎:
五谷都具有養(yǎng)精氣、補(bǔ)腎氣的作用,而在五谷中,小米的補(bǔ)腎功效最強(qiáng)。
盡管小米熬粥是非常好的做法,但本著五谷要雜吃的原則,可向小米粥中加入諸如土豆、紅薯、大棗、蓮子、百合等熬制,均衡其營(yíng)養(yǎng)。
營(yíng)養(yǎng)推薦
金湯百合小米粥
材料:
小米、干百合、
糖、南瓜
做法:
步驟一:
南瓜徹底洗干凈后,帶皮切塊,然后蒸或煮至熟軟
步驟二:
干百合用溫水提前浸泡半天左右
步驟三:
小米也用溫水提前泡發(fā)半天左右
步驟四:
架鍋,燒水
步驟五:
水燒開(kāi)后加入小米,大火燒開(kāi)后改小火燉煮20分鐘左右
步驟六:
將處理好的南瓜用料理機(jī)打成泥,打得越細(xì)越好
步驟七:
20分鐘后揭開(kāi)鍋蓋,往小米粥中加入適量糖,并開(kāi)始攪動(dòng)至粥變粘稠
步驟八:
將南瓜泥加入小米粥中,攪勻
步驟九:
加入泡發(fā)好的干百合,燜煮10分鐘左右,開(kāi)吃吧。
益氣補(bǔ)血,健脾養(yǎng)心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統(tǒng)血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價(jià): ¥7補(bǔ)肝腎、益氣血。用于肝腎不足,氣血虧損,體質(zhì)虛弱、遺尿遺精,陽(yáng)痿早泄。
健客價(jià): ¥398健脾益氣,和胃止瀉。用于脾胃虛弱所致的飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠。
健客價(jià): ¥9.5益氣補(bǔ)血,健脾養(yǎng)心。用于氣血不足,心悸,失眠,食少乏力,面色萎黃,月經(jīng)量少,色淡。
健客價(jià): ¥19.5主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥38用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥18益氣養(yǎng)血,祛風(fēng)化痰,活血通絡(luò)。用于氣虛血瘀、風(fēng)痰阻絡(luò)所致的中風(fēng),癥見(jiàn)口舌歪斜、半身不遂、手足麻木、疼痛、拘攣、言語(yǔ)不清。
健客價(jià): ¥66清熱涼血 養(yǎng)血活血 祛風(fēng)止癢。用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥屬血熱或兼血瘀證.癥見(jiàn)皮膚紅斑、鱗屑、清潤(rùn)肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥58益氣補(bǔ)肺,止嗽定喘。用于肺氣虛弱,津液虧損引起的虛勞久嗽,氣短喘促等癥。
健客價(jià): ¥27益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥9.5益氣養(yǎng)血,祛風(fēng)化痰,活血通絡(luò)。用于氣虛血瘀、風(fēng)痰阻絡(luò)所致的中風(fēng),癥見(jiàn)口舌歪斜、半身不遂、手足麻木、疼痛、拘攣、言語(yǔ)不清。
健客價(jià): ¥22.4地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥119大補(bǔ)元?dú)猓蛑箍?。用于氣虛所致的身倦乏力,食欲不振,心悸氣短,失眠健忘?/p> 健客價(jià): ¥13.8
補(bǔ)氣養(yǎng)血,暖胃散寒。用于氣血兩虧,神疲乏力,胃寒作痛,食欲不振。
健客價(jià): ¥198益氣解表,散寒祛濕。用于氣虛外感風(fēng)寒濕邪所致惡寒,發(fā)熱,無(wú)汗,口不渴,頭痛,肢體酸痛沉重,乏力,咳嗽,鼻塞流清涕。
健客價(jià): ¥11.2免疫調(diào)節(jié)、延緩衰老。
健客價(jià): ¥18益氣補(bǔ)血,健脾養(yǎng)心。用于心脾兩虛,氣血不足所致的心悸、怔忡,失眠健忘食少乏力,面色萎黃以及脾不統(tǒng)血所致便血、崩漏、帶下諸癥。
健客價(jià): ¥34活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15滋陰益氣,固本培元。用于陰虛氣弱,虛勞,咳嗽,心悸氣短,骨蒸潮熱,腰酸耳鳴,盜汗,大便干燥。
健客價(jià): ¥72扶正固本,補(bǔ)氣升陽(yáng),強(qiáng)心固脫,補(bǔ)虛生津。用于體虛欲脫,肢體倦怠,神疲乏力,多夢(mèng)健忘。
健客價(jià): ¥30