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太極起勢人人都會,但不一定都到位!

2018-01-25 來源: 傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:練拳的方法不同,會帶來不同的健身效果。方法得當,三年一小成,五年一大成;方法不當,只能簡單地活動胳膊腿,打到老也不知道含胸拔背、氣沉丹田是怎么回事。

太極起勢人人都會,但不一定都到位!

太極拳的起勢動作看似簡單,只有幾秒鐘的時間,實際操作起來內(nèi)涵卻極其豐富。

太極拳自始至終都體現(xiàn)了陰陽的轉(zhuǎn)換,起勢就是陰與陽的一次轉(zhuǎn)換過程,同時也是身體打通任督二脈的一個過程。

手臂上舉時,丹田內(nèi)收,內(nèi)氣從會陰沿尾閭向上運動,同時松腰斂臀,提襠提肛,五臟六腑依次往上提,隨著隔肌的上提兩肺擴張自然產(chǎn)生涵胸和拔背的感覺,接著是虛領頂勁,頭頂形成一個氣圈。脊椎以命門為中心包括節(jié)與節(jié)之間上下對拉拔長,與涵胸拔背、虛領頂勁形成一個整勁。這個動作是最難的,有的人打了幾十年也沒體會過這種感覺。

雙臂下落時丹田外突,內(nèi)氣由百會沿前額下行,身體從頭頂往下節(jié)節(jié)放松,沉肩墜肘,疏指坐腕,氣沉丹田。隔肌和五臟六腑依次下落,松襠松肛。然后松腰松胯松膝松腳,兩腿曲膝下蹲,一個起勢就是內(nèi)氣從會陰由督脈向上行到百會,由百會沿仁脈下降到丹田的過程。不僅如此,手的上抬下落并不是手本身運動起來的,而是內(nèi)氣催腰,腰催肩催肘催手來完成,雙手不能用力,肩肘手都是放松的,在這種情況下,雙手上抬時會感到大氣對手背有一種很大的壓力,下落時雙手心會感到有很大的阻力。這是一種全身心的運動,體現(xiàn)了肩與胯合、手與腳合、肘與膝合。

能把起勢做到這個水平,那么其他動作也就能融會貫通,行拳時每個動作打通不同的經(jīng)絡,一個晨練完畢,全身的經(jīng)絡打通了無數(shù)遍,你就會感受到太極神奇的健身效果,腰疼腿疼頸椎疼等疾病會不知不覺地消失得無宗無影。

這就說明了練拳的方法不同,會帶來不同的健身效果。方法得當,三年一小成,五年一大成;方法不當,只能簡單地活動胳膊腿,打到老也不知道含胸拔背、氣沉丹田是怎么回事。

打太極拳貴精不貴多,套路學得越多,離正宗太極拳越遠。能把起勢做到這個程度,就說明你是在打太極拳了。

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