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太極拳招式 防治頸椎病

2016-05-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:自古以來(lái)太極拳就是一種傳統(tǒng)的保健方法,可以起到舒筋活血,強(qiáng)身健體,防病治病的功效,專家介紹,經(jīng)常練習(xí)太極拳對(duì)于頸椎病的防治有著重要的功效,下面就為大家介紹太極拳治療頸椎病的招式。

  患頸椎病的主要是因?yàn)轭i部長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)得不到足夠的活動(dòng),針對(duì)其治療方式又比較單一,主要是常規(guī)的理療和按摩牽引等方式,這種被動(dòng)治療法只注重脊柱病變的治療,而忽視了周圍韌帶及肌腱的調(diào)理,因此導(dǎo)致病情時(shí)輕時(shí)重,治愈效果不佳。

  而太極拳屬于主動(dòng)鍛煉法,其的招式其招式輾轉(zhuǎn)環(huán)繞,腰隨胯轉(zhuǎn),肩胯相對(duì),牽拉頸脖,非常重視頸部、四肢和眼的配合,長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)使頸椎處于活動(dòng)狀態(tài),可以舒筋活血,通經(jīng)活絡(luò),使受損的頸椎和肌腱、韌帶逐漸恢復(fù)彈性,增強(qiáng)局部肌力,滑利頸椎關(guān)節(jié),緩解癥狀,使頸椎病逐步好轉(zhuǎn)。

  太極拳防治頸椎病的推薦招式

  太極拳是一個(gè)完整的拳系。如:道教活骨氣功、太極樁功、太極基本功、武當(dāng)?shù)澜虅?dòng)靜氣功、武當(dāng)?shù)篱T八段錦、張三豐太極十三式、武當(dāng)太乙五行拳、武當(dāng)五行氣功、武當(dāng)太和拳、武當(dāng)玄武拳、武當(dāng)龍華拳、武當(dāng)伏虎拳、武當(dāng)八極拳、武當(dāng)太乙玄武拳等拳法,均有不同程度的防治頸椎病的療效,患有頸椎病的學(xué)員可根據(jù)自己的實(shí)際情況,在武當(dāng)太極拳師的正確指導(dǎo)下選擇性地堅(jiān)持練習(xí),可達(dá)到事半功倍的效果。下面推薦一個(gè)動(dòng)作:

  起式雙腳分開(kāi)與肩同寬,雙臂慢慢向前抬起,雙臂向上伸直后,掌心向前慢慢向下至腹部,與肩同高時(shí)開(kāi)始雙腿馬步下蹲,手臂再暗勁向前推一下。

  【動(dòng)作要點(diǎn)】手臂向上吸氣,向下呼氣;手腕放松,眼睛盯手;馬步不宜太低,根據(jù)自身情況而定。

  【保健原理】起式可以使頸部肌腱得到上下拉伸鍛煉,第一式則是左右鍛煉,上下左右運(yùn)動(dòng)結(jié)合,從而達(dá)到恢復(fù)肌腱拉力的效果。

  專家提醒大家,太極治療頸椎病的情況必須在專業(yè)的指導(dǎo)下進(jìn)行,擅自練習(xí)則可能對(duì)身體造成損傷。

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