中老年人練太極，不一樣的感覺，越練越年輕，堪稱延緩衰老的最佳運(yùn)動(dòng)！

　　太極拳，中華武術(shù)之精華，被喻為中華民族的文化瑰寶。特點(diǎn)輕松柔和，連貫均勻，圓滑自然，協(xié)調(diào)完整。古往今來一直被人們視為一種行之有效的體育療法，倍受國內(nèi)外青睞，被視為終身體育鍛煉的首選內(nèi)容。

　　太極拳在中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生學(xué)中也占有十分重要的地位。著重在“養(yǎng)”，“養(yǎng)”是自我調(diào)理，自我呵護(hù)，舒筋活血，開穴順氣，增強(qiáng)人體系統(tǒng)內(nèi)部和諧有序的有機(jī)性，使人體處于一種“維生”的功能狀態(tài)。

　　太極，意味著甘愿放棄紙醉金迷的繁華去堅(jiān)守寧靜，意味著超越平凡、怯懦和欲望的感悟與氣場。

　　為什么我們常說太極世界中，60歲的男人可能比20歲的小伙子更多地?fù)碛羞@種感悟與氣場。太極用意終何在？延年益壽不老春。沒有人僅僅因?yàn)闀r(shí)光的流逝而變得衰老，只是隨著思想境地的枯萎，人類才出現(xiàn)了老人。

　　都說生老病死自然規(guī)律，但衰老也是可以延緩的。

　　歲月可以在皮膚上留下皺紋，卻無法為心境刻上一絲痕跡。憂慮、恐懼、缺乏自信才使人佝僂于世間塵埃之中。

　　只有心靜體松，中正安舒，意念引導(dǎo)，氣沉丹田，從而形成了一種動(dòng)中寓靜、柔中寓剛、內(nèi)外兼修，效果極佳的感悟年輕態(tài)。

　　無論是60歲還是16歲，每個(gè)人都會被這種意與氣所吸引，都會對人生競爭中的歡樂懷著人初般無窮無盡的渴望。

　　在你我心靈的深處，同樣有一個(gè)太極陰陽，只要它不停地從無限的空間與時(shí)間中，接受陰與陽、虛與實(shí)、柔與剛、快與慢、動(dòng)與靜、形與神、開與合等信息，你我就永遠(yuǎn)年輕。

　　一旦這太極陰陽消失，你的心便會被玩世不恭和悲觀失望的寒冷酷雪所覆蓋，你便衰老了——即使你只有20歲。

　　但如果這太極陰陽始終安放在你心中，捕捉著每一個(gè)掤捋擠按、采挒肘靠，動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨，你便有希望超過年輕的90歲。

　　所以只要有太極，敢于太極，勤于太極，我們就永遠(yuǎn)年輕！

　　千萬不要?jiǎng)硬粍?dòng)就說自己老了，錯(cuò)誤引導(dǎo)自己！太極就是方向，有太極就是年輕！

　　太極拳有抗衰老，延年益壽的功效就因?yàn)樗值?ldquo;內(nèi)外合一”統(tǒng)一觀陰陽平衡的辨證觀，以及“心與意合，意與氣合，氣與勁合”“以心行氣，以氣運(yùn)身”的運(yùn)演操作機(jī)制。主要機(jī)理有以下幾點(diǎn)。

　　一、提高血管系統(tǒng)功能

　　常練太極拳能延緩心血管機(jī)能的減退，提高血液系統(tǒng)的功能。國內(nèi)研究發(fā)現(xiàn)，練太極拳過后的恢復(fù)期內(nèi)，舒張壓低于運(yùn)動(dòng)前水平（舒張壓：當(dāng)人的心臟舒張時(shí)，動(dòng)脈血管彈性回縮時(shí)，產(chǎn)生的壓力稱為舒張壓）。由于舒張壓影響冠脈血流，運(yùn)動(dòng)后舒張壓下降對于心肌的供血具有重要意義，運(yùn)動(dòng)后即刻收縮壓上升幅度不大，恢復(fù)期內(nèi)有所下降，但維持較高的脈搏壓差，這說明太極拳可以減少外因阻力，改善周循環(huán)，尤其是舒張壓較低對冠狀動(dòng)脈血流的心機(jī)供血具有重要意義，特別是對高血壓患者具有良好的保健效果。

　　氣血流通是人體健康的保證,。心、血、脈三者的正常，是保證血運(yùn)暢通的條件，彼此相互影響。氣虛血瘀是人體衰老的主要機(jī)制,保持血脈流通、氣血等營養(yǎng)物質(zhì)的輸送管道暢通無阻,是延緩衰老的一大舉措。因此常練太極拳有助于延緩衰老。

　　二、提高骨密度

　　常練太極能減低脛骨的骨礦物持質(zhì)丟失率，同時(shí)顯著改善肌肉力量及柔韌性，從而達(dá)到防治骨質(zhì)疏松和預(yù)防由于摔倒而引起的早老性骨折。

　　人進(jìn)入中年以后，骨密度逐漸下降，這種下降在女性絕經(jīng)后明顯加速，因此女性骨密度比男性低，而男性骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)性比女性高。常年從事太極拳運(yùn)動(dòng)，可以對骨骼肌肉運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)形成良好刺激，有效地減少內(nèi)骨礦物資的自然丟失，使密度多年保穩(wěn)定，有效調(diào)節(jié)骨鈣、血鈣平衡。

　　三、降低血脂

　　我們都知道，血脂高會對人體產(chǎn)生極其嚴(yán)重的影響。不僅會增加血液粘稠度，還容易的冠心病等心腦血管疾病。同時(shí)高血脂會導(dǎo)致機(jī)體形成大量自由基，損害人體細(xì)胞，導(dǎo)致細(xì)胞衰老、死亡，最終導(dǎo)致人體衰老。

　　常年堅(jiān)持太極拳運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)脂類代謝、降低血糖、增加HDL—C（高密度脂蛋白膽固醇）及HDL—C/TC（總膽固醇）比值。而血漿HDL含量與冠心病發(fā)病率呈負(fù)相關(guān)。太極拳練習(xí)可使血液非酶抗氧化能力顯著提高，對改善老年人的血脂代謝，提高機(jī)體氧能力，延緩衰老有著積極的作用。

　　四、修身養(yǎng)性

　　影響我們氣色的另一個(gè)重要原因就是心態(tài)，每天有著樂觀積極的思維思考問題面對人生，衰老就會延緩。相反如果每天郁郁寡歡，煩躁不安，心煩意亂那么整個(gè)人的狀態(tài)會很差，同時(shí)會影響身體機(jī)體本身，加速衰老。

　　而太極拳獨(dú)特的圓滑連貫、輕柔沉著的身動(dòng)、不急不燥、不張不狂的心靜，氣沉丹田，以心行氣的氣斂和樸實(shí)無華。常練太極拳會使其有對老年人抗衰卻病。延年益壽的健身功效，還具有調(diào)整心態(tài)平衡、修心養(yǎng)性的健心功效。

　　練太極拳與不練太極拳的人，在每天看來沒有任何區(qū)別；在每月看來差異也是微乎其微；在每年看來差距雖然明顯，但好像也沒什么了不起的；但在每5年來看的時(shí)候，那就是身體和精神狀態(tài)的巨大分野。等到了10年再看的時(shí)候，也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。再忙，也要練太極拳！

　　太極拳是一種身和心的雙重修煉，不能急功近利，不能急于求成，要循序漸進(jìn)，不斷探索適合自己的方法，并在生活中去體悟太極的陰陽之理。

　　去體悟太極吧！一人一太極，一人一人生，一拳一世界！讓身體與靈魂更好的結(jié)合。