昨天的分享中我們談到了四種肥胖體質(zhì)（氣虛型，陽(yáng)虛型，痰濕型和濕熱型）與常見(jiàn)的減肥方法，今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)，對(duì)于這四種肥胖體質(zhì)的食療調(diào)理方法。

　　請(qǐng)注意，食療調(diào)理不是一朝一夕的事，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，最好將食療融入到日常的一日三餐中，我們可以根據(jù)自身的體質(zhì)來(lái)吃飯、喝茶：

　　氣虛體質(zhì)食療法

　　食療粥：小米山藥大棗粥

　　食療湯：黨參雞（柴母雞200克，黨參9克，枸杞15粒，生姜5片）

　　食療茶：西洋參麥冬茶（西洋參4片，麥冬6粒，枸杞6粒，開(kāi)水沖泡，最好在上午喝）

　　解說(shuō)：小米、山藥、紅棗、黨參、西洋參等，都是補(bǔ)虛損、健脾益氣的好食材，氣虛質(zhì)堅(jiān)持一周吃三五次，選擇其一或三種輪換著來(lái)吃，堅(jiān)持一段時(shí)間，脾胃好了，不再生成痰濕垃圾，氣血足了，身體才更有力氣減肥。

　　注意：容易上火的人不要喝食療茶。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)食療法

　　食療粥：桂圓紅糖大棗粥（桂圓，大棗，紅糖，小米）

　　食療湯：羊肉生姜蘿卜湯（帶骨羊肉300克，白蘿卜100克，生姜5片，花椒6粒，胡椒粉一小勺。

　　食療茶：桂圓肉桂紅糖茶（桂圓5粒、大棗三枚、肉桂0.5克、紅糖一勺。水開(kāi)后小火煮15分鐘）

　　解說(shuō)：當(dāng)人體陽(yáng)氣不足、寒濕很重的時(shí)候，人體會(huì)自保的生成脂肪對(duì)抗寒冷，而且寒濕再體內(nèi)不利于脂肪燃燒、血液循環(huán)，所以陽(yáng)虛質(zhì)常吃這些溫補(bǔ)氣血、驅(qū)寒化瘀的食療改變體質(zhì)，才能真的減肥哦。

　　痰濕體質(zhì)食療法

　　食療粥：白扁豆山藥粥（白扁豆30克，鮮山藥100克，小米或大米）

　　食療湯：蘿卜鯉魚(yú)湯（白蘿卜一個(gè)，鯉魚(yú)一條，生姜三片）

　　食療茶：陳皮荷葉茶（陳皮1克，荷葉1克，夏季可用鮮荷葉）

　　解說(shuō)：白扁豆、陳皮、荷葉、鯉魚(yú)健脾益氣、祛濕化痰的效果特別好，而且不傷脾胃和正氣，是痰濕質(zhì)改變體質(zhì)、控制體重不可多得的好食材，平時(shí)可以常吃多吃，讓你干爽輕盈起來(lái)。

　　濕熱體質(zhì)食療法

　　食療粥：綠豆薏仁山藥粥（綠豆15克，薏仁15克，鮮山藥50克，大米）

　　食療湯：冬瓜薏仁排骨湯（冬瓜100克，薏仁15克，排骨200克）

　　食療茶：荷葉蓮心茶（蓮子心10粒，荷葉2克，夏季可用鮮荷葉）

　　解說(shuō)：綠豆、薏米仁、荷葉、蓮子心、冬瓜都有清熱祛濕之功，濕氣排除后，對(duì)減肥、控制體重很有幫助。

　　體質(zhì)調(diào)理是一個(gè)系統(tǒng)工程，除了食療，還要配合健康的生活方式。

　　首先，不能熬夜。長(zhǎng)期熬夜就會(huì)導(dǎo)致肥胖體質(zhì)。再就是合理安排飲食，要做到早上吃的最好、中午正常吃、晚上最好喝點(diǎn)粥，因?yàn)橹嗍亲铕B(yǎng)脾胃之氣的。氣不虛了，體內(nèi)的濕氣和垃圾也更容易排出去，人也就不胖了。

　　當(dāng)然還要多做運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以燃燒脂肪，還可以讓氣血更通暢，能夠減少脂肪的堆積，人也就瘦下來(lái)了。

　　最后，也是最重要的，就是要學(xué)會(huì)緩解緊張焦慮的情緒。因?yàn)楹芏喾逝煮w質(zhì)都是缺乏安全感導(dǎo)致的，就是現(xiàn)代人的壓力肥。如果能將肥胖體質(zhì)變成不易發(fā)胖的體質(zhì)，就算不小心吃多了，也不會(huì)有發(fā)胖的擔(dān)憂，也不需要那么辛苦的減肥了。