我們會發(fā)現(xiàn)絕多數(shù)女性一到中年期，便容易肥胖。尤其是到了更年期，長胖幾乎是不可避免的事情。那么為什么更年期的女性更容易長胖呢?有沒有什么方法可以讓更年期女性減肥呢？

　　其實導(dǎo)致更年期女性長胖，最大的因素是體內(nèi)激素水平的變化。

　　更年期雌激素水平的銳減，會改變體內(nèi)脂肪的分布改變，引起脂肪在腹部堆積，胸部、臀部脂肪下降，引起身材的走樣。而腹部脂肪堆積是一件最危險的事情，會增加糖尿病、脂肪肝、高血脂、心血管疾病的發(fā)病率。

　　但是雌激素水平的銳減引起的是身材走樣，從梨型身材變?yōu)樘O果型身材，即便體重不變，整體看起來也會肥胖。

　　而體重增加、長胖，還可能是以下因素：

　　肌肉量的下降

　　隨著年齡的增加，身體內(nèi)肌肉與脂肪比例下降，即便體重不變，身體的維度也會改變。同時，代謝率下降，需要熱量的減少，但是攝入熱量卻很少有改變，導(dǎo)致脂肪組織的體積增大，引起肥胖。

　　孕酮水平的改變

　　更年期除了雌激素水平改變，孕酮水平也會下降。據(jù)資料顯示，孕酮可以聯(lián)合雌激素增加脂肪的分解，而兩者水平下降，脂肪分解減少，皮下脂肪堆積則會增多。

　　發(fā)生遺傳性肥胖

　　肥胖也會遺傳，但不一定在童年或青少年時期表現(xiàn)出來，遺傳性肥胖更容易在中年發(fā)生。

　　飲食影響

　　隨著物質(zhì)生活水平提高，飲食營養(yǎng)剩余以及熱量過高，同時中年女性還沒有爆發(fā)出代謝性疾病，所以在飲食上不會多加控制，這也導(dǎo)致更年期女性的肥胖。

　　更年期女性長胖，除了與以上因素有關(guān)，在一些調(diào)查數(shù)據(jù)中顯示，還與教育程度、分娩次數(shù)、家族史、飲食習(xí)慣、熬夜、飲酒、疾病等多種因素有關(guān)。

　　更年期女性肥胖的危害

　　更年期女性肥胖，主要表現(xiàn)為腹部肥胖，這種肥胖方式除了會增加心腦血管疾病，還可能增加尿失禁、癡呆、抑郁等疾病的可能性。同時，更年期雌激素水平的減少，也會導(dǎo)致骨質(zhì)流失，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松、骨折、關(guān)節(jié)痛等。

　　所以，更年期女性減肥，既要強(qiáng)化營養(yǎng)，又要減肥有效。

　　通常建議，更年期女性減肥從生活方式改變著手。開始運動，逐漸增加運動量；減少食物熱量，但保證蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入；保證充足睡眠和保持樂觀心態(tài)。必要時，更年期可以配合藥物治療，如減肥藥、激素代替療法。

　　另外，激素代替療法，不一定會導(dǎo)致肥胖，通常導(dǎo)致人體肥胖的激素是糖皮質(zhì)激素，長期使用會引起肥胖。婦科中的屬于類固醇的性激素，按照醫(yī)生要求服用，一般不會引起肥胖問題。