少女們最怕的事情

　　應(yīng)該就是年紀(jì)漸長

　　把自己熬成黃臉婆

　　如果一個(gè)人的臉色不好

　　即使是少女的年齡

　　也會讓你看起來中年人

　　臉色蠟黃怎么回事？

　　1貧血

　　大多數(shù)女性都會有貧血的現(xiàn)象，貧血有可能導(dǎo)致臉色出現(xiàn)暗黃沒有光澤，所以建議女性多吃點(diǎn)含鐵的食物，比如：黑木耳、紫菜、黑芝麻、蓮藕粉等，同時(shí)還可以吃一些補(bǔ)血的食物，例如：動物肝臟、紅棗、瘦肉、桂圓、當(dāng)歸等。

　　食療方

　　紅糖小米粥丨小米暖胃，紅糖跟紅棗補(bǔ)血。先將小米泡上30分鐘，紅棗去核切碎備用；先用燉鍋煮開水，然后放入小米，熬至小米開花，之后放入紅棗，攪拌均勻之后繼續(xù)熬，待紅棗煮爛之后加入紅糖就可以起鍋了。

　　花生紅棗養(yǎng)血湯丨紅棗、花生、木耳洗凈，同放砂煲內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟爛，加入紅糖再煲片刻，即可食用。

　　蓮子桂圓湯丨蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服食1-2次。此方具有補(bǔ)心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病癥。

　　2脾虛

　　面色萎黃，多是脾虛氣血運(yùn)行不暢；若是面目尿俱黃，則多是黃疸，黃疸又分陽黃與陰黃，鮮艷為陽黃，是濕熱熏蒸，晦暗如煙熏為陰黃，是寒濕凝滯；若表現(xiàn)為黃胖，則是脾虛失運(yùn)，導(dǎo)致水液內(nèi)停。

　　食療方

　　八寶粥丨蓮子、芡實(shí)、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克，粳米100克，煮粥食用。能益氣養(yǎng)血，健脾強(qiáng)身，適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛者。

　　山藥薏苡仁粥丨山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補(bǔ)氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。

　　3生活作息亂

　　生活作息不正常，使身體出現(xiàn)代謝紊亂，排毒不干凈，從而導(dǎo)致臉色暗黃，面對這個(gè)問題，我們能做的就是改變自己的作息時(shí)間，早點(diǎn)休息，同時(shí)多喝水，讓身體的代謝功能正常，使身體處在一個(gè)更好的健康狀態(tài)。

　　4運(yùn)動量不夠

　　現(xiàn)在很多女孩子都不愛運(yùn)動，因?yàn)閳?jiān)持不了，總感覺太累，所以運(yùn)動量不夠，其實(shí)太久不運(yùn)動會讓身體處在一個(gè)呆滯的狀態(tài)下，身體內(nèi)的毒素排不出來，毒素在身體內(nèi)積聚過多，從而導(dǎo)致身體表面呈現(xiàn)暗黃狀態(tài)。面對這個(gè)問題我們應(yīng)該多運(yùn)動，晚上飯后半小時(shí)可以來一個(gè)慢跑，飯后散步也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，反正就是讓自己動起來，不要在一個(gè)呆滯的狀態(tài)下一直待下去，這樣不單臉色不好看，同時(shí)身體也會垮掉。

　　5卸妝不徹底

　　女孩子天生都愛美，化妝是再正常不過的一件事了，所以卸妝就變得格外重要。假如在一天的帶妝狀態(tài)下，回家沒有好好卸妝，臉上的皮膚就會出現(xiàn)各種各樣的問題：臉色暗黃，沒有光澤，同時(shí)黑頭粉刺等也會隨之而來，所以想要臉蛋保持迷人的光彩，還是堅(jiān)持好好卸妝吧。

　　6護(hù)膚不到位

　　護(hù)膚沒有做好也會導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)暗黃狀態(tài)，肌膚在干涸或者營養(yǎng)不良的狀態(tài)下，就會出現(xiàn)暗黃沒有光澤的現(xiàn)象。我們平時(shí)除了清潔肌膚之外還要好好地護(hù)膚，保濕水、乳是必備的，一個(gè)星期堅(jiān)持敷兩到三次面膜，同時(shí)記得每天用按摩精油給臉部肌膚按摩，這樣才會更好地把臉上的毒素排出來，臉色才會更加地白皙有光澤。

　　7角質(zhì)層太厚

　　臉上的角質(zhì)層過厚，也會導(dǎo)致臉色暗黃光澤，所以一個(gè)星期去一次角質(zhì)是必不可少的。

　　日常飲食中要注意這些

　　01注意各種營養(yǎng)素均衡

　　特別要注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸、鐵、B族維生素。這是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是天然的“造血原料”；葉酸可促進(jìn)血紅蛋白的生成；B族維生素是保證各種營養(yǎng)素可以被均衡的吸收的關(guān)鍵元素。

　　02主食類的選擇

　　日?？蛇m當(dāng)?shù)亩喑砸恍┑V物質(zhì)較為豐富同時(shí)又具有補(bǔ)氣補(bǔ)血作用的主食，比如小米、大麥、糯米、粳米等等。

　　03蔬菜類的選擇

　　日?？蛇m當(dāng)?shù)亩喑砸恍┥飰A，葉酸，粘多糖豐富的蔬菜。比如黃花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山藥等等。

　　04水果的選擇

　　除了要盡量選擇水分含量相對較多的水果，同時(shí)還要注意選擇那些葉酸、煙酸、黃酮類物質(zhì)相對較為豐富的水果，比如紅棗、龍眼、櫻桃、葡萄干等水果。

　　05肉類的選擇

　　像豬肉、魚類、雞肉、兔肉等這些肉類都含有豐富的核黃素、尼克酸、硫胺素等，對于補(bǔ)氣有一定的幫助。

　　06多喝水

　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn)喝水最養(yǎng)臉色了，特別是對于一些咖啡因攝入過多，長期生活在輻射環(huán)境中的白領(lǐng)們而言，日常適當(dāng)?shù)囟嗪纫恍┌组_水。不管是對皮膚還是對身體都有很大的幫助。

　　07多注意補(bǔ)脾

　　中醫(yī)認(rèn)為脾虛的女性也多會有臉色差的問題，因此建議這些女性平時(shí)多吃一些補(bǔ)脾促脾胃健康的食物，比如山藥、黃酒等，均具有一定的補(bǔ)脾功效。