久練太極話松沉
太極拳是人類防病健身、益壽延年、搏擊防身的法寶,被西方人稱為中國的第“五大發(fā)明”。目前世界各國練習(xí)太極拳的不計其數(shù),而且逐年增多,但就如何進(jìn)入這人見人愛、深奧莫測、終身追求的太極“殿堂”呢?
太極拳源源流長,已有幾百年的歷史了,發(fā)展至今已形成五大流派。雖然各門派的風(fēng)格特點各不相同,但拳理其實都一樣。比如許多太極名家的著作中都提到“虛領(lǐng)頂勁、沉肩垂肘、中正安舒、含胸?fù)鼙场⒅毖?、落胯、圓襠、尾閭中正、氣沉丹田、節(jié)節(jié)貫穿、螺旋纏絲”等理念,下面談一下自身對“松沉”的體會和感想,請各位老師和拳友不吝賜教。
在認(rèn)真仔細(xì)觀看、揣摩各門派的大師們演練的太極拳套路中,每個招式的定勢動作,在虛領(lǐng)頂勁、沉肩垂肘、中正安舒、含胸?fù)鼙?、直腰、落胯、圓襠、兩手撐圓等要求下,“松沉”下來,拳論所說:“陽中生陰也”在似停非停的意識中,以意導(dǎo)氣,以身領(lǐng)手,從腳下螺旋地不輕不重,快慢相間地把動作做出來,拳論所說:“陰中生陽也”如此循環(huán)往復(fù)“陰陽互生也”。松與沉就象是一對孿生親兄弟難舍難離,互為依存,有松無沉尤覺懈,有沉無松尤覺硬,松與沉不可缺一。理解了松與沉的關(guān)系,就懂得了什么是節(jié)節(jié)貫穿,對練太極拳頗有益處。
久練太極拳結(jié)合“松沉”,丹田里中氣充足,渾身有一股使不完的勁,越練趣味越濃,同時“三焦之氣”得到中和、紅光滿面、精神和、氣血也和,一年四季體內(nèi)暖意融融,好似空調(diào)設(shè)定的恒溫,甚是享用,五臟六腑得到涵養(yǎng),睡眠充實,飯量增大,消化功能得到加強,大小便暢通,體質(zhì)也得到增強。
練拳時結(jié)合“松沉”久練后下盤如植樹生根,十分穩(wěn)固,達(dá)到“下盤穩(wěn)、中盤活、上盤靈”。同時兩手有沉甸甸的感覺,一出手力發(fā)與根,運用在推手上很有樂趣。故曰“松沉”不但是初中級太極拳愛好者的必經(jīng)之路,也是通往高級階段去探索的一個課題。
溫腎補脾,養(yǎng)血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽萎遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價: ¥78清熱化痰,宣肺止咳。用于治療感冒后咳嗽、支氣管炎咳嗽。
健客價: ¥19舒肝止痛,清熱利濕。用于肝膽濕熱所致的脅痛,癥見脅助及胃腹部疼痛、按之痛劇,大便不通,小便短赤,身熱頭痛,嘔吐不食;膽道疾患見上述證候者。
健客價: ¥15祛瘀生新。用于產(chǎn)后血瘀腹痛,惡露不盡。
健客價: ¥42補腎壯陽,益髓填精。用于腎精虧損,性欲減退,陽痿早泄,夜尿頻多,腰膝酸軟,畏寒肢冷,白發(fā)脫發(fā)等癥。
健客價: ¥25強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥15補腎壯陽,養(yǎng)血,填精。用于腎陽虛損,陽萎早泄,性功能衰退。
健客價: ¥168補腎益氣,養(yǎng)血活血,調(diào)經(jīng)贊育。用于腎陽虛損,更年期綜合癥,月經(jīng)紊亂,痛經(jīng),功能性不孕癥,性欲減退等癥。
健客價: ¥198益氣解表,疏風(fēng)散寒,祛痰止咳。用于身體虛弱、感受風(fēng)寒所致感冒,癥見惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、咳嗽痰多、胸悶嘔逆、乏力氣短。
健客價: ¥8補腎益氣,養(yǎng)血活血,調(diào)經(jīng)贊育。用于腎陽虛損,更年期綜合癥,月經(jīng)紊亂,痛經(jīng),功能性不孕癥,性欲減退等癥。
健客價: ¥58辛涼解表,清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒,發(fā)熱頭痛,咳嗽口干,咽喉疼痛。
健客價: ¥40清熱,利尿,通淋。用于濕熱下注,小便短赤,淋瀝澀痛,口燥咽干。
健客價: ¥10補腎壯陽,益髓填精。用于腎精虧損,性欲減退,陽痿早泄,夜尿頻多,腰膝酸軟,畏寒肢冷,白發(fā)脫發(fā)等癥。
健客價: ¥3301、異煙肼與其它抗結(jié)核藥聯(lián)合,適用于各型結(jié)核病的治療,包括結(jié)核性腦膜炎以及其他分枝桿菌感染。2、異煙肼單用適用于各型結(jié)核病的預(yù)防。
健客價: ¥58清熱化痰,止咳平喘。用于外感風(fēng)熱所致的咳嗽、咯痰;感冒,急、慢性支氣管炎見上述證候者。
健客價: ¥10適用于敏感菌(不產(chǎn)β內(nèi)酰胺酶菌株)所致的下列感染,如溶血鏈球菌、肺炎鏈球菌、葡萄球菌或流感嗜血桿菌所致中耳炎、鼻竇炎、咽炎、扁桃體炎等上呼吸道感染等。
健客價: ¥15蠶蛾公補片:補腎壯陽,養(yǎng)血,填精。用于腎陽虛損,陽萎早泄,性功能衰退。 生力雄丸:補腎壯陽,益髓填精。用于腎精虧損,性欲減退,陽痿早泄,夜尿頻多,腰膝酸軟,畏寒肢冷,白發(fā)脫發(fā)等癥。
健客價: ¥265解表,散寒,除濕。用于外感風(fēng)寒挾濕導(dǎo)致的惡寒發(fā)熱無汗,頭痛且重,肢體酸痛。
健客價: ¥15止咳平喘。本品用于傷風(fēng)感冒,鼻塞,流涕,咳嗽,氣喘,痰多。
健客價: ¥15.8開竅益智,調(diào)補心腎,滋養(yǎng)安神。用于心腎不足,痰濁阻竅所致小兒多動,少語,煩躁不安,神思渙散,少寢健忘,潮熱盜汗;兒童多動癥見上述癥候者。
健客價: ¥29辛涼解表,清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒,發(fā)熱頭痛,咳嗽,口干,咽喉疼痛。
健客價: ¥19鎮(zhèn)驚清熱,滌痰消積。用于小兒急驚,手足抽搐,角弓反張,食積痞滿,內(nèi)熱咳嗽等癥。
健客價: ¥22活血化瘀,祛風(fēng)止痛。用于瘀血阻滯、風(fēng)邪上擾所致的偏頭痛,癥見頭部脹痛或刺痛、痛有定處、反復(fù)發(fā)作、頭暈?zāi)垦?、或惡心嘔吐、惡風(fēng)。
健客價: ¥21止嗽祛痰。用于風(fēng)熱咳嗽,痰多或燥咳。
健客價: ¥8