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久練太極話松沉

2017-11-17 來源:傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:松與沉就象是一對孿生親兄弟難舍難離,互為依存,有松無沉尤覺懈,有沉無松尤覺硬,松與沉不可缺一。理解了松與沉的關(guān)系,就懂得了什么是節(jié)節(jié)貫穿,對練太極拳頗有益處。

  久練太極話松沉

  太極拳是人類防病健身、益壽延年、搏擊防身的法寶,被西方人稱為中國的第“五大發(fā)明”。目前世界各國練習(xí)太極拳的不計其數(shù),而且逐年增多,但就如何進(jìn)入這人見人愛、深奧莫測、終身追求的太極“殿堂”呢?

  太極拳源源流長,已有幾百年的歷史了,發(fā)展至今已形成五大流派。雖然各門派的風(fēng)格特點各不相同,但拳理其實都一樣。比如許多太極名家的著作中都提到“虛領(lǐng)頂勁、沉肩垂肘、中正安舒、含胸?fù)鼙场⒅毖?、落胯、圓襠、尾閭中正、氣沉丹田、節(jié)節(jié)貫穿、螺旋纏絲”等理念,下面談一下自身對“松沉”的體會和感想,請各位老師和拳友不吝賜教。

  在認(rèn)真仔細(xì)觀看、揣摩各門派的大師們演練的太極拳套路中,每個招式的定勢動作,在虛領(lǐng)頂勁、沉肩垂肘、中正安舒、含胸?fù)鼙?、直腰、落胯、圓襠、兩手撐圓等要求下,“松沉”下來,拳論所說:“陽中生陰也”在似停非停的意識中,以意導(dǎo)氣,以身領(lǐng)手,從腳下螺旋地不輕不重,快慢相間地把動作做出來,拳論所說:“陰中生陽也”如此循環(huán)往復(fù)“陰陽互生也”。松與沉就象是一對孿生親兄弟難舍難離,互為依存,有松無沉尤覺懈,有沉無松尤覺硬,松與沉不可缺一。理解了松與沉的關(guān)系,就懂得了什么是節(jié)節(jié)貫穿,對練太極拳頗有益處。

  久練太極拳結(jié)合“松沉”,丹田里中氣充足,渾身有一股使不完的勁,越練趣味越濃,同時“三焦之氣”得到中和、紅光滿面、精神和、氣血也和,一年四季體內(nèi)暖意融融,好似空調(diào)設(shè)定的恒溫,甚是享用,五臟六腑得到涵養(yǎng),睡眠充實,飯量增大,消化功能得到加強,大小便暢通,體質(zhì)也得到增強。

  練拳時結(jié)合“松沉”久練后下盤如植樹生根,十分穩(wěn)固,達(dá)到“下盤穩(wěn)、中盤活、上盤靈”。同時兩手有沉甸甸的感覺,一出手力發(fā)與根,運用在推手上很有樂趣。故曰“松沉”不但是初中級太極拳愛好者的必經(jīng)之路,也是通往高級階段去探索的一個課題。

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