怎樣練太極容易出功夫——拳架篇

　　太極拳是一種技擊實戰(zhàn)性很強的拳種，現(xiàn)在有些人懷疑太極拳是否能夠?qū)崙?zhàn)，這是因為太極拳普及的原因。因為普及的太極拳已不是原來實戰(zhàn)性很強的傳統(tǒng)太極拳了，是由于人們對健身的需要而形成的，大多數(shù)人所追求的就是通過練習太極拳而獲得健康的身體，其中很多人也達到了這一目的。

　　練太極拳追求技擊實戰(zhàn)能力的是少數(shù)人，而這一部分人大都是各派傳統(tǒng)太極拳傳人，太極拳真正的實戰(zhàn)能力培養(yǎng)的內(nèi)容存在于各派傳統(tǒng)太極拳中。

　　當然，有些流派至今已經(jīng)將培養(yǎng)實戰(zhàn)能力的具體內(nèi)容失傳殆盡，用一句話來概括，就是真東西失傳了。其原因有二：

　　一是保守。

　　二是不重視技擊實戰(zhàn)能力的培養(yǎng)。

　　久而久之，那些真正的、好的內(nèi)容失傳，這是很令人心痛的事情。這個問題不是僅僅存在于太極拳，其他拳種也有這個問題。這是一個傳統(tǒng)武術(shù)所普遍存在的問題。真正掌握太極拳精髓的，只是各派太極拳傳人中的少數(shù)人而已。

　　練習太極拳要想具有技擊實戰(zhàn)能力，首先要出功夫，如何才能出功夫呢？

　　首先基本功的練習決不可以忽視，傳統(tǒng)太極拳對基本功的要求很高，韌帶必須要抻開，這樣動作才能做到位。既然是要追求技擊實戰(zhàn)能力，那就不能和公園里那些老年人一樣練法了。所以，基本功練習是基礎(chǔ)。

　　其次是套路練習，俗稱“盤架子”，基本功練好了，動作可以做到位了，架子也就可以盤好了。

　　盤架子不要一上來就練成套的拳法，要先練簡單的單手套路，比如“八門手法”，八門手法就是掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，每一式就是一趟拳，反復練習，八式練熟了，就開始入門了，這時就練習比較復雜的套路了，此外，你還要學習拳理，要弄明白一些簡單的要領(lǐng)和拳理。比如提頂?shù)跻d、含胸拔背，沉肩墜肘，裹襠護臀。什么是“頂頭懸”？怎么才能放松？這些都要弄明白。

　　另外，什么是無極、太極、兩儀、四象、陰陽、五行、八卦都要明白。這些可不是迷信呀！而是中國古代哲學的精華，掌握了這些，你就會明白很多道理的，對你今后掌握拳理是很有幫助的。

　　接著說套路練習（盤架子）：

　　套路練習不能總是一種架子，要高、中、低架都練，低架子注重下盤功夫，俗話說：“下盤筑根基，上盤練手法，中盤練大通”，下盤就是低架子，練低架子很吃功夫，也很出功夫。不能做到放松，你是堅持不下來的。

　　另外呢，這樣練習也能使你自然而然地放松。開始，你可能堅持不下來，練上一段時間后，你就會覺得很輕松，每天早晨練上兩個小時，你這一天都會覺得精神飽滿、精力充沛，體能特別的充足。你要有至少一年的時間來練下盤功夫，才能練好下盤，下盤練好了，根基有了，你的腰腿力量就會得到很大提高，全身也能放松了，這就是所謂功夫。

　　你要是能搞清楚什么是陰陽，功夫就會不斷進步，陰陽是事物的正反兩個方面，是一種分類的方法。在太極拳練習中，陰陽就是蓄與發(fā)，是開與合，是左與右，是柔與剛。

　　盤架子要明白陰陽，明白什么是雙重，什么是偏沉。

　　拳經(jīng)云：“雙重則滯，偏沉則靈”，所謂雙重就是陰陽不分，偏沉就是分出陰陽，太極拳每一式都要分陰陽，動作與呼吸協(xié)調(diào)起來。全身的關(guān)節(jié)要靈活、協(xié)調(diào)，要身備五弓。上身不能練成平板，一動起來周身的關(guān)節(jié)就要協(xié)調(diào)一致。

　　這樣，久而久之就會把勁練整，功夫就會出來。盤架子的功夫結(jié)合站樁、內(nèi)功修煉，輔助功法的練習，會有事半功倍的效果。此時再結(jié)合推手練習，會使你比較深刻地了解、體會和掌握太極拳的勁法，為實戰(zhàn)能力的培養(yǎng)打好基礎(chǔ)。當套路練到純熟的時候，就要打亂順序任意連接各個式子。這樣練習是為了使你能夠靈活地掌握太極拳式子的用法。

　　初練者在盤架子時，千萬不要貪多，不要追求盡快能學會一個很長的套路，因為這樣反而欲速則不達，重要的是純熟。正確的練法是，初練者在練習每一個式子后，都要將這個式子作為“樁”來站一段時間，然后才練下一個式子。

　　這樣練才能很快地練出我們所要的“內(nèi)勁”來，否則，你看似學的很快，其實出功夫反而慢多了。等你把每一個式子都練習純熟了，再練習成套的拳法不遲。一個套路純熟了，就要打亂順序任意連接練習。

　　單練功夫到了這時，仍然不能用于實戰(zhàn)，必須要經(jīng)過雙練，由老師來給弟子講明尺寸分毫，并且經(jīng)常給弟子“喂手”，弟子之間要經(jīng)常進行對練，也就是雙練。不斷地進行體驗，總結(jié)。這種雙練絕對不只是推手，推手只是其中的一個環(huán)節(jié)而已，經(jīng)過這種練習后，才能具備實戰(zhàn)能力。

　　練習者要每天進行至少四個小時的刻苦訓練，經(jīng)過至少三年的訓練才能達到實戰(zhàn)的目的。

　　過去有人說“太極十年不出門”，那其實不是太極拳傳人的說法，而是外人所說，那種說法是不正確的。“三年一小成，五年一大成”，能初步進行實戰(zhàn)，并且放人于丈外的功夫，不過是小成的功夫。

　　那么什么是大成呢？練太極拳達到了大成功夫，就是具備了相當?shù)姆磻芰?，非常靈敏。也就是說某種程度上達到了“返先天”，這是說將人（先天本有的某些潛能）本有的良能良知開發(fā)出來了。如果說小成是“懂勁”，那么大成就是接近于“神明”了，功夫到了這一步，實戰(zhàn)是沒有任何問題的。

　　但是要想練到這一步也絕非輕而易舉的，路子必須要選對，有明師指點才不會走彎路，而且還要下苦功夫，不但練功夫時刻苦，就是學習拳理也要刻苦，還要有一定的悟性，總之，天上是不會掉餡兒餅的。