俗話說，多吃五谷，不生雜病！很多人都知道吃五谷雜糧的好處，于是“五谷雜糧粉”悄然流行起來，覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實恰恰傷身。

　　吃五谷雜糧之所以有助于健康，一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉后，膳食纖維沒了，剩下的只有淀粉和糖類。

　　常吃五谷雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。天天這么吃很有可能吃出糖尿病，要了命。無論有沒有糖尿病，都不建議多吃。糖尿病病房一聽患者吃雜糧粉就一個頭兩個大。一句話，吃雜糧不過是因為希望吸收慢一點，打成粉這樣增加血糖吸收的事情，真是得不償失。

　　每天8杯水：傷了腎！

　　每天需要喝8杯水幾乎成了常識，但喝這么多的水真對我們沒有好處！

　　醫(yī)生研究表明，飲用過量的水會面臨水中毒的風(fēng)險，即醫(yī)學(xué)上常說的“低鈉血癥”。低鈉血癥是指人體內(nèi)水分過多而導(dǎo)致血液中鈉含量過低而引發(fā)的病癥，會導(dǎo)致昏睡、惡心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，可能幾個小時內(nèi)就會死亡。

　　不僅如此，過量飲水還會加重腎臟負擔(dān)，中毒又傷腎。

　　“每天8杯水”的確有這種說法，這是因為人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800～2000毫升，所以才說，健康成年人每天需要補充2000毫升左右的水分。

　　但這2000毫升不一定都由喝水獲得，應(yīng)該把食物里的水分一并算進去。大部分蔬菜、水果90％以上是水，而雞蛋、魚類中也有大約75％的水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300～400毫升的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200毫升水分，我們每天只要再喝1000～1200毫升開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功了。

　　趁熱吃：吃出食道癌！

　　“民以食為天”，中國人愛吃，也熱愛“食補”。炒、爆、熘、燒、燜等五花八門的烹飪方式，而且有什么東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習(xí)慣。

　　嘴的欲望是滿足了，消化系統(tǒng)的負擔(dān)就太重了，人們吃熱的食物、多喝熱水，但卻沒想到過熱飲食對食道的傷害。

　　自吞咽開始，至蠕動波到達食管末端進入胃部，這個過程大約需要9秒鐘。如果把超過65℃的熱食吞下去，這就意味著，每吃一口，我們食道要經(jīng)過9秒鐘被燙的夢魘。食物溫度過高，會灼傷食管黏膜并使之壞死，長期下去，可使該部位癌變。

　　專家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度，超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在65℃以下，剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤里晾一會兒，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。

　　亂補維生素：吃出結(jié)石！

　　維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻夸大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當(dāng)作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。

　　如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至?xí)又夭∏椤?/p>

　　例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當(dāng)作提高免疫力的藥品，但其實維生素缺乏者才需要補充，一旦長期過量服用維生素C還會導(dǎo)致尿路結(jié)石，加速動脈硬化。

　　錯誤養(yǎng)生常識毀健康！

　　在我們的日常生活中，我們會看到有很多養(yǎng)生或關(guān)于健康的一些知識，這些知識被我們熟悉的了解，我們朋友也會按著這些太多的的常識性的東西進行養(yǎng)著身體的健康，但是我們的朋友們知道嗎，有些那樣所說的“養(yǎng)生或關(guān)于健康的常識”，其實有許多是不切實際的，

　　1、臉上不同部位長痘能反應(yīng)五臟六腑的健康

　　“臉上不同部位長痘能反應(yīng)五臟六腑的健康”，比如說，額頭長痘說明心火旺，左臉長痘代表肝不好，右臉長痘代表肺不好，而下巴長痘是內(nèi)分泌不好。

　　真相：不管是中醫(yī)還是西醫(yī)，這樣的說法都是沒依據(jù)的。中醫(yī)臨床上，根據(jù)長痘類型來判斷長痘原因倒是更常用。比如說，長的痘痘以粉刺為主很可能是因為肺火大，以膿頭主就是胃火大。西醫(yī)則認為，長痘的主要原因是感染痤瘡丙酸桿菌后，誘發(fā)的炎癥反應(yīng)。

　　每個人長痘原因都不一樣，治痘還得因人而異。對照不同部位長痘，一味的去火，并不靠譜。所以不要相信網(wǎng)上信息和所謂偏方，痘痘嚴重的話還是要去醫(yī)院。

　　2、你是不是腎虛了?

　　“你是不是腎虛了?”當(dāng)一個人頻繁小便，或剛喝完水就想尿，往往會被人這樣調(diào)侃。

　　真相：腎虛確實會引起尿多，但還可能是泌尿系統(tǒng)疾病、糖尿病等疾病發(fā)出的信號。判斷是不是腎虛導(dǎo)致的，可以看是否還有腰酸、怕冷、疲勞、小便清長等癥狀。

　　正常情況下，成人平均每天白天要排尿4-5次，晚上排尿0-1次，但排尿次數(shù)和量的多少還跟喝水有關(guān)。如果尿液比平時突然增多或者夜尿頻繁，建議去醫(yī)院檢查，再對癥治療。盲目使用補腎的藥物很可能導(dǎo)致上火、癥狀加重或是耽誤了其它疾病的治療。

　　3、便秘是因為上火了

　　便秘是因為上火了，要吃一些去火通便的藥。

　　真相：上火是引起便秘的常見原因，但是除了上火，一些腸胃疾病也會引起便秘。如果都按照上火去治，誰能保證所謂的便秘不是腫瘤，所以長期便秘，還得去醫(yī)院腸胃科看看。

　　至于便秘就吃降火藥的做法，中醫(yī)認為有實火便秘和虛火便秘之分，由陰虛之火引發(fā)的便秘應(yīng)該以滋陰為主，不宜使用降火藥，否則會越瀉越厲害。西醫(yī)也認為經(jīng)常使用這樣的藥物會損壞腸道功能，有一定的健康風(fēng)險。

　　以上是它們的對比之言，大家應(yīng)該明白那些關(guān)于養(yǎng)生的知識或者關(guān)于健康的知識，大家不要因為你身上出現(xiàn)了一個和別人相識的癥狀你就去跟隨別人那樣去做，也許她們是不對的，也錯過了治療的最佳時期，朋友們在必要條件下去看看醫(yī)生，診斷一下病況！