怎么保持自己的健康身體，讓身體沒有疾病煩惱呢？這個問題我們首先要從養(yǎng)生的方法入手，每天采取一個行動，保證你的身體動靜協(xié)調(diào)、勞逸結(jié)合，不論工作怎樣忙，都能讓你忙得舒心又放心。今天我們就來看看，專家指導的這十八件日常養(yǎng)生小事。

　　一、眼睛常轉(zhuǎn)

　　睡醒后，先不要急于睜開眼睛，應用雙手拇指指背在眼球皮膚上輕輕轉(zhuǎn)圈按摩大約三兩分鐘，然后再睜眼順逆時鐘各旋轉(zhuǎn)十幾次。起床后飲溫開水1杯。

　　二、口常潔凈

　　養(yǎng)成早晚飯后漱口、刷牙習慣。時時保持口腔無食物殘留腐蝕牙齒。（補充：牙周病患者一定要養(yǎng)成餐后刷牙、清潔牙縫的習慣，另外，老人家要加倍注重牙齒的保健，因為牙齒所剩不多了，沒有偷懶的本錢?。?/p>

　　三、皮膚常潔

　　養(yǎng)成飯前便后洗手的好習慣。熱水洗頭，涼水洗臉，常洗澡。

　　四、牙齒常叩

　　經(jīng)常上下牙嗑叩數(shù)次，有護齒之功，叩齒生津要咽下。“牙好胃好，吃嘛兒嘛兒香，身體倍兒棒！”

　　五、散步休閑

　　抽時間到空氣新鮮的地方放松散心，做一些有氧運動，盡量活動四肢，以增加呼吸系統(tǒng)功能，促進血液循環(huán)。

　　六、不要過飽

　　吃飯要按時定量，以七八分飽感為宜。勿吃太燙過冷食物。飯后勿做劇烈運動。

　　七、戒煙慎酒

　　勿吸煙，少飲酒。若想吸煙時可以去做戶外活動，如打球、打太極拳。

　　八、便時勿言

　　保持大便通暢，排便時不要說話、看書報、打手機，特別在臭氣濃的廁所內(nèi)。

　　九、頭發(fā)常梳

　　每天保持梳頭1小時以上，能護發(fā)不落，又能醒腦，促進腦部血液循環(huán)而加深睡眠。（補充：梳頭1小時以上，似乎過度了。建議早中晚各3～5分鐘即可。）

　　十、揉腹、起蹲

　　揉腹、起蹲，可以增加下肢力量，促進腹部運動，幫助消化，舒通臟腑，清除體內(nèi)垃圾。

　　十一、禁大喜怒

　　遇見喜事勿過分高興，喜傷心。遇見不順心之事，不要失去自我而大怒，或生悶氣，怒傷肝，思憂傷脾。

　　十二、干洗顏面

　　雙手掌搓熱后，由顏面中央向后干洗臉面，每次20～30次。經(jīng)常堅持，能使人精神振奮，面部潤澤，心情舒暢，增強體質(zhì)。

　　十三、肚臍要護

　　穿衣堅決不要使肚臍暴露在外面，肚臍是五臟六腑的窗戶。常暴露肚臍會使“風寒暑濕”暗暗地侵害你的健康。

　　十四、胸背宜暖

　　常常保護胸背不受寒涼，若胸背受寒涼就會對臟腑不利，特別對心肺兩臟。預防大于治療，如心臟、氣管炎等病。

　　十五、耳要常揉

　　經(jīng)常用雙手掌搓捏耳朵，使其發(fā)熱。用手掌心或食指堵塞耳門大約1分鐘左右后，再猛然放開，能預防耳嗚、耳聾，增強聽覺神經(jīng)功能。

　　十六、拍打腳掌

　　每晚睡前洗腳后，用拳頭或保健錘交替拍打雙腳掌，使其發(fā)熱為度。長期堅持有清濁通絡(luò)，解除疲勞，提高睡眠質(zhì)量的作用。

　　十七、堅持提肛

　　提肛門時，站立坐臥均可。不傳之秘是提肛門時要意念有一股氣流沿脊柱向頭項走。常常練習對前列腺、腎上腺、胸腺、甲狀腺、腦垂體腺等臟腑有鍛煉、保健作用。此功可以提神補腎氣。古人稱為“鹿功”。對便秘、痔瘡有積極防治作用。

　　十八、穴位常揉

　　常常用力適中揉按雙手掌的“合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、勞宮穴”和上肢的“曲池穴”，雙下肢的雙“足三里穴、風市穴”。經(jīng)常堅持可以增強體質(zhì)，防治冠心病、高血壓、腸胃病、失眠、神經(jīng)衰弱等病。自我按摩時，一定要忍受酸、麻、脹、痛感才能收到很好的保健效果。