五條秋季打拳的注意事項,拳友們要牢記啦
一、防寒保暖:
秋季的清晨氣溫稍涼,如出汗較多,稍不注意就有受涼感冒的可能。所以,剛開始不要直接穿單衣服到戶外活動,要給身體一個適應空間。一旦覺得出汗較多,千萬不可在風中逗留,否則容易傷風感冒。
二、準備充分:
因為人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下,會反射性地引起血管收縮,關節(jié)的活動幅度相對減小,韌帶的伸展度降低,神經系統(tǒng)對肌肉的指揮能力在沒有準備活動的情況下也會下降,所以打拳前不充分做好熱身活動,會引起關節(jié)韌帶、肌肉拉傷等,鍛煉反而傷身。
三、循序漸進:
秋季練拳和其他季節(jié)同樣要量力而行,循序漸進,根據(jù)自己的身體情況感覺練后不太疲勞,而是輕松愉快,是最佳的標準。如果鍛煉后覺得十分疲憊,甚至出現(xiàn)胸悶、心悸、食欲不振等情況,那就是運動量過大而引起的,要注意減小運動量。
四、勿空腹練:
打拳需要消耗大量能量,所以早晨不能在饑腸轆轆的時候練拳,因為經過一夜的消化和新陳代謝,一般情況下前一天晚上吃的東西已經消化殆盡,身體中基本沒有可供消耗的能量了,這個時候活動量稍大就容易發(fā)生低血糖。所以起床后在運動前應適當?shù)爻渣c水果或喝些糖水,會更有利于健康。運動結束后,需要休息半個小時,讓心肺和腸胃功能恢復穩(wěn)定后再進食。
五、注意補水:
秋天氣候干燥,溫度驟降,人體內容易積一些燥熱,而且空氣中適度減少,容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂等“秋燥”癥狀,再加上運動時出汗喪失水分會加重人體缺乏水分的反應,所以運動后應該多飲水,多吃水果、新鮮蔬菜等含水分較多的食物,來保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉腫痛等疾病。
多動寧膠囊:滋養(yǎng)肝腎,開竅,寧心安神。用于肝腎陰虛所致兒童多動癥之多動多語,沖動任性,煩急易怒等。 地牡寧神口服液:滋補肝腎,寧神益智。用于肝腎陰虧,肝陽偏旺所致的小兒神思渙散,多動急躁,多語高昂,夜寐不安,舌紅少苔,弦脈細數(shù)。
健客價: ¥960祛 “赫依”、“協(xié)日”病,健胃,助消化。胃腸熾熱,宿食不消,肝膽熱癥,黃疸。
健客價: ¥11消“粘”,消腫,燥“協(xié)日烏素”。用于瘟熱,風濕,“粘“性刺痛,偏、正頭痛,白喉,炭疽,壞血病,瘰疬瘡瘍,疥癬等。
健客價: ¥25用于B族維生素缺乏及鈣缺乏所致的各種疾患的輔助治療。
健客價: ¥25.5祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價: ¥17清熱祛痰,止咳定喘。用于肺熱久嗽,喘促痰多,胸中滿悶,胸脅作痛;慢性支氣管炎見上述證候者,具有明顯止咳、化痰和平喘作用。
健客價: ¥26.8用于B族維生素缺乏及鈣缺乏所致的各種疾患的輔助治療。
健客價: ¥21生津提神。
健客價: ¥240祛風除濕,化瘀止痛。用于風濕痛,跌打損傷,腫痛。
健客價: ¥9消腫止痛。用于跌打損傷,積瘀腫痛。
健客價: ¥23行氣血,逐寒濕。用于風寒濕痹,肌肉酸麻,關節(jié)四肢疼痛,脘腹冷痛。
健客價: ¥18理氣血,逐寒濕,溫經止痛。用于心腹冷痛,泄瀉轉筋,骨節(jié)酸痛,四肢麻木,腰酸疼痛等癥。
健客價: ¥15具有益腎潤肺,滋陰補血,清熱除煩之功效。常用于肺結核咳嗽,肺虛氣喘,吐血,盜汗,貧血,小兒疳積。
健客價: ¥21具有益腎潤肺,滋陰補血,清熱除煩之功效。常用于肺結核咳嗽,肺虛氣喘,吐血,盜汗,貧血,小兒疳積。
健客價: ¥52.5本試劑用于體外定性的檢測婦女尿液中人絨毛膜促性腺激素(HCG),用于妊娠早期的輔助診斷。
健客價: ¥45本品適用于敏感菌所引起的急性細菌性結膜炎。
健客價: ¥41