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秋冬不養(yǎng)陰,春夏徒傷悲!這是秋冬養(yǎng)生最重要的事

2017-11-01 來源:江西省中醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:煙可通過熏烤等方式,對局部氣管和咽喉造成局部的損傷,和津液的消耗。酒為助陽和濕熱之品,容易傷陽和消耗陽氣,故在秋冬應盡量少吃。

  秋冬之時,萬物斂藏,人體也應順應自然,使精氣內聚,從而抗病延年。明代醫(yī)學家張景岳指出,“有秋冬不能養(yǎng)陰者,以致春夏多患火證。”

  那么,秋冬該如何來養(yǎng)陰?

  1.生活規(guī)律,尤其要主要夜間睡眠逐漸增加。

  秋冬之際,人體陽氣逐漸從皮膚肢節(jié),走向五臟六腑,津液陰血趨于收藏狀態(tài),以利于來年的陽氣升發(fā)和氣血陰陽的生長。因此,人體也需要通過“早睡晚起”這樣的睡眠原則,延長睡眠時間,進行陰氣的長養(yǎng),以應人體陽收陰藏這樣的生理過程。

  2.飲食上,應增加養(yǎng)陰之品,減少辛辣助陽之品。

  辛辣飲食很容易導致陽氣升發(fā),耗散陽氣,并進一步導致陰液受損,不利于養(yǎng)陰,故應少吃,尤其是對氣陰兩虛的患者。

  煙可通過熏烤等方式,對局部氣管和咽喉造成局部的損傷,和津液的消耗。酒為助陽和濕熱之品,容易傷陽和消耗陽氣,故在秋冬應盡量少吃。

  同時,可多食用蓮藕、百合、銀耳、荸薺、秋梨、蜂蜜、沙參、麥冬、牛奶等多汁生津之品,以助養(yǎng)陰,尤其是對手腳發(fā)熱、口舌生瘡、大便干結等明顯的陰虛癥狀的人群。但養(yǎng)陰應注意不礙陽氣,故對陽虛質人群、脾胃虛寒人群,養(yǎng)陰亦不可過度。

  3.運動方面:宜和緩稍慢,盡量少劇烈、剛猛動作。

  秋冬氣血逐漸運行至臟腑,四肢末節(jié)氣血偏少,肌肉和骨頭容易因外力的忽然增加,角度的忽然變化,出現勞損、脫位和磨損。

  因此,不適宜運動姿勢的忽然大的變化、和力度的忽然增加等,運動時間也要減少一些。

  做一些呼吸與運動相結合的太極拳、詠春拳、養(yǎng)生樁,八段錦、練氣功等運動,不僅有利于關節(jié)肌肉的保護,身心的健康,同時也有利于氣血陰陽的運行。尤其是對老年人,更應遵從秋冬運動規(guī)律,以保肌肉關節(jié)的康健。

  4.保持積極樂觀的心態(tài),預防傷感和低落情緒。

  秋冬是一個傷感的季節(jié),很容易產生傷感和低落情緒,尤其對更年期人群和老年人群。不良的情緒容易引起人體下丘腦和植物神經功能的紊亂,并進一步引起多種疾病如慢性胃炎,十二指腸潰瘍,失眠,高血壓,心臟病復發(fā),以及中風等病癥。因此,需要多出去走走,多與人交流,同時也要學會自我開解,笑對煩惱,寬容待人。

  5.養(yǎng)陰需要專業(yè)醫(yī)生的指導

  盡管養(yǎng)陰是秋冬養(yǎng)生非常重要的手段和方式,但是不是所有人都能通過養(yǎng)陰來維護健康,如陽虛質、氣虛質不能直接養(yǎng)陰,容易造成人體陰陽失衡。瘀血質、濕熱質、濕質人群直接使用養(yǎng)陰之品,可能會出現“閉門留寇”的后患。

  秋冬養(yǎng)陰,是順應自然陰陽變化規(guī)律的一種“中醫(yī)治未病”的方式,但是否需要養(yǎng)陰,需要在專業(yè)醫(yī)生的評估和指導下進行,才能真正達到維護健康的目的。

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