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“久坐族”瘦肚子 每天只需五分鐘

摘要:空余時(shí)間起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,要借助腰部用力,而不是腿部或者背部力量,扭100下,每天都堅(jiān)持,可以甩掉小肚腩。

       1、飯后站立半小時(shí)

  飯后久坐不動(dòng)很容易導(dǎo)致腹部的脂肪增加,形成小肚子,飯后站立半小時(shí),可以減少脂肪堆積。

  如果靠墻站立,可以有效瘦肚子。而且站立的時(shí)候不要只是想著不坐下就行,最好是可以保持筆直的站姿,背部緊貼著墻站。

  還有一點(diǎn),不管是站立還是走路的時(shí)候,最好都養(yǎng)成隨時(shí)收腹的習(xí)慣,這樣對(duì)瘦肚子很有幫助的哦!

  2、站立扭腰

  空余時(shí)間起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,要借助腰部用力,而不是腿部或者背部力量,扭100下,每天都堅(jiān)持,可以甩掉小肚腩。

  扭的時(shí)候不要全身上下一起扭,最好是可以做到上身保持不動(dòng),只是胸部在扭動(dòng)。

  3、洗澡按摩

  洗澡時(shí),雙手合十放在肚臍部位,然后順著時(shí)鐘的方向畫一個(gè)大大的圈,從后邊盆骨地方開始。

  剛開始的時(shí)候稍微用些力,越往左側(cè)越慢,而且力氣見見開始減弱,反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作一分鐘。

  平時(shí)不要一直穿緊身衣,把肚子勒上。這樣不但會(huì)使血液循環(huán)不暢,而且容易讓脂肪堆積,不利于正常代謝。

  4、進(jìn)食減肥

  每天用適量冬瓜煮湯喝,有利尿的作用。還有白開水、檸檬水等都是對(duì)排毒非常有幫助的飲品,它們能夠幫你減少肚子上的脂肪堆積。

  平時(shí)可以鮮檸檬直接泡水喝,但記住,要用溫水泡!不然檸檬里所含的維生素會(huì)被破壞。

  還有一點(diǎn),要出門前不要喝檸檬水,感光食物被陽光照射后容易形成黑色素。

  不要還沒有努力就放棄說自己減肥失敗,太難了!所有成功的事情都需要你不放棄的努力哦!

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