秋天是滋補(bǔ)養(yǎng)生的季節(jié)，不少的人都會(huì)在秋天研究如何養(yǎng)生保健，關(guān)于秋天養(yǎng)生，每個(gè)人都有自己不同的方法。但是，那些方法是正確的那些方法是錯(cuò)誤的呢？下面就請(qǐng)大家跟著小編一起來(lái)了解一下秋季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)吧。

　　1多喝水

　　對(duì)于干燥的秋天來(lái)說(shuō)，最直接也是最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生之道，就是秋季多喝水，在秋天的時(shí)候人的身體會(huì)因?yàn)榄h(huán)境的干燥而導(dǎo)致缺水，那么，秋天的時(shí)候多喝水能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，并且提高人體的免疫機(jī)能，從而能夠預(yù)防感冒和皮膚病，對(duì)身體健康特別有幫助哦!

　　2勤飲茶

　　《本草綱目》中記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”可見(jiàn)，在干燥低溫的秋冬季健康飲茶多么重要。烏龍茶是介于綠茶、紅茶之間的半發(fā)酵茶，茶性平和，不溫不寒，具有很強(qiáng)的殺菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。

　　蒲公英根茶可以清熱解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促進(jìn)體內(nèi)水分代謝和加快有毒物質(zhì)排泄，有很好的解毒作用，能夠增強(qiáng)肝臟的排毒作用，對(duì)改善血液健康具有很好的作用，并且蒲公英根泡水，可排肝毒，預(yù)防酒精性肝損傷。

　　3護(hù)好腳

　　在中醫(yī)看來(lái)，我們的腳是身體當(dāng)中穴位最密集的地方，那么，經(jīng)常的泡腳或者足浴能夠提高身體的免疫力，大家可以在晚上堅(jiān)持泡腳，并且在水中加入八角、茴香、紅花，然后在泡腳的時(shí)候用手搓搓自己的足部，這樣的話能夠?qū)δ_進(jìn)行很好的按摩，刺激身上的穴位，從而激發(fā)細(xì)胞活力，提升身體的防病、祛病指數(shù)。

　　還可以通過(guò)踩黃豆的方式，來(lái)改善身體健康。在沙發(fā)前面開辟一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視的同時(shí)光腳在上面踩15分鐘。由于黃豆大小適中，對(duì)足底穴位的刺激相對(duì)溫和，可以相對(duì)輕緩地促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而達(dá)到排毒、燃脂的雙重效果。

　　4常歡笑

　　笑可以減少壓力荷爾蒙。另外，研究指出，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細(xì)胞因此變得更活躍。如果自認(rèn)缺乏幽默，可以多看喜劇片、好笑的動(dòng)畫，緊張時(shí)想想其中的情節(jié)，學(xué)會(huì)樂(lè)觀面對(duì)眼前的狀況。不用多說(shuō)，朋友們都知道每日開懷大笑的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止提高抵抗力!

　　5偶斷食

　　偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。美國(guó)南加利福尼亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，雖然斷食會(huì)餓死體內(nèi)的一些健康白細(xì)胞，但當(dāng)你重新開始吃飯，白細(xì)胞的數(shù)量就會(huì)立刻回升，且比之前有所增加。

　　6出出汗

　　戶外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。

　　例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈運(yùn)動(dòng)；患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時(shí)候，避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)急病。

　　7伸懶腰

　　伸懶腰可以起全身大部分肌肉的收縮，把淤積的血液“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。伸懶腰可以促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)的同時(shí)，還可以帶走肌肉中的代謝物，起到消除疲勞的作用。使人感到全身舒展，精神爽快。

　　秋季養(yǎng)生這么做

　　1、細(xì)嚼慢咽丨這個(gè)是很重要的，如果我們吃飯吃的太快的話，那么我們的消化系統(tǒng)就會(huì)分泌的不多，因?yàn)樵斐上涣肌?/p>

　　2、吃應(yīng)該吃的食物丨你應(yīng)該多吃一些五谷類的，多吃豆類，蛋、魚以及一些瘦肉等，還有一些新鮮的蔬菜和瓜果也是要吃的哦。

　　3、睡前不要吃飯丨其實(shí)隨著天氣慢慢變冷，那么人們要養(yǎng)生一個(gè)睡覺(jué)早的習(xí)慣，不是像夏季那樣很晚才睡覺(jué)了，當(dāng)然在睡覺(jué)前最好是不要吃東西。

　　4、休息很重要丨一個(gè)良好的睡眠對(duì)于飲食是很關(guān)鍵，當(dāng)然我們?cè)诔燥堉蟛灰ⅠR就去運(yùn)動(dòng)，而且也不要去直接躺下來(lái)或者去看電影等等。

　　5、定時(shí)定量丨飲食的規(guī)律是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。那么這個(gè)過(guò)程其實(shí)一定要養(yǎng)成才好，千萬(wàn)不能為了一頓飯去暴飲暴食，這樣對(duì)于我們腸胃是很不利的。

　　除了上述所說(shuō)的注意事項(xiàng)，還要在平時(shí)的生活中注意飲食，注意鍛煉，在鍛煉的時(shí)候多出汗能夠幫助身體調(diào)節(jié)新陳代謝，而經(jīng)常伸懶腰也能加快身體的代謝和血液流動(dòng)哦!