秋季的氣溫與其他季節(jié)相比更令人體舒適，但秋季空氣濕度低易使人體感到不適，并且秋季也是易生病與容顏易衰老的季節(jié)，那么想要在秋季更好的維護(hù)身體健康，該如何養(yǎng)生呢?下面小編將和大家一同來了解一下秋季養(yǎng)生方法，以及秋季保暖常識(shí)。

　　熱養(yǎng)腸胃

　　秋季人體的腸胃是易生病的一個(gè)區(qū)域，首先，腸胃功能差的人群極容易在秋季發(fā)生消化不良、腹瀉、便秘等。其次，秋季的氣溫適合細(xì)菌、病毒的滋生，故而在秋季極容易發(fā)生腸炎、病毒性腹瀉等情況。另外，秋季氣溫變化大，腹部受涼會(huì)刺激腸道的異常蠕動(dòng)，導(dǎo)致腹瀉、腹痛和脹氣。所以，秋季養(yǎng)生不僅僅是進(jìn)補(bǔ)，還要注意護(hù)好腸胃。

　　秋季熱養(yǎng)腸胃的方法

　　首先，要對(duì)腸胃進(jìn)行保暖。對(duì)于兒童、嬰幼兒來說，可以穿肚兜護(hù)腸胃，對(duì)于成人來說注意衣物的保暖與晚間睡覺時(shí)保暖。

　　其次，在飲食方面對(duì)腸胃進(jìn)行熱養(yǎng)生，一方面避免生冷食物的刺激，生冷食物除了易致腹瀉之外，還傷脾胃。另一方面，可以進(jìn)食溫胃暖腹的食物，如山藥等。

　　最后，腸道的健康與否也決定著女性的容顏，故而可以在飲食上多食用粗糧，多喝水，改善腸道環(huán)境，令腸道順暢，臉上的色斑和膚色自然變好。

　　熱養(yǎng)雙腳

　　對(duì)于腳的保養(yǎng)其實(shí)從古至今有很多種方法，在秋季雙腳如果受涼，容易引起腹痛、腹瀉、腳冷、關(guān)節(jié)痛等；對(duì)于女性而言容易導(dǎo)致痛經(jīng)，甚至宮寒；對(duì)于老人而言，易引發(fā)關(guān)節(jié)炎、手足麻木等現(xiàn)象。

　　同時(shí)，腳部的穴位、反射區(qū)對(duì)應(yīng)著人體的各個(gè)臟器，養(yǎng)好雙腳可以更好的調(diào)理內(nèi)分泌，促進(jìn)氣血循環(huán)，起到延年益壽、防病、駐顏的功效。

　　秋季熱養(yǎng)雙腳的方法

　　首先，對(duì)于體寒、畏冷、手足麻木等人群來說，除了泡腳之外，可以在睡眠期間給雙腳穿上襪子。對(duì)足部的保暖有助于促進(jìn)血液循環(huán)、提高睡眠質(zhì)量，還可以改善腰酸背痛等不適。

　　其次，按摩雙腳。秋季人體的代謝、血液循環(huán)減緩，按摩雙腳除了改善這些癥狀之外，還可以美容養(yǎng)顏。對(duì)于足部的適當(dāng)刺激有助于刺激腎上腺素分泌，提高皮膚細(xì)胞的活力，從而增強(qiáng)了皮膚的新陳代謝，減少色素沉著，起到美容養(yǎng)顏的功效。

　　熱養(yǎng)后背

　　在中醫(yī)里腹為陰背為陽，并且人體的后背分布著各個(gè)臟腑的反射區(qū)以及經(jīng)絡(luò)，如腎經(jīng)、肺經(jīng)、肝區(qū)、脾區(qū)等。若后背受涼，則陽氣受損，容易出現(xiàn)感冒、畏寒、咳嗽、腰膝酸軟等現(xiàn)象。故而進(jìn)入秋冬季節(jié)要注意后背的熱養(yǎng)生。

　　秋季熱養(yǎng)后背的方法

　　首先，注意保暖。雖然說“秋凍”養(yǎng)生可提高免疫力、防病，但這是在做好保暖的前提下進(jìn)行的。秋季可以穿著背心，護(hù)好后背。

　　其次，后背的熱養(yǎng)生還可以選擇刮痧、拔火罐等養(yǎng)生方法，并且這類養(yǎng)生方法可以養(yǎng)顏美容。中醫(yī)護(hù)理后背的方法，可以促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)不良情緒，還起到鎮(zhèn)靜、安神、消除疲勞等作用。從美容角度來看，后背養(yǎng)生可疏通淋巴管道，緊致肌膚等。

　　熱養(yǎng)子宮

　　女性的腰部是至關(guān)重要的部位，這里有女性的子宮、盆腔等生殖器，一旦受寒，則容易引起痛經(jīng)、宮寒、月經(jīng)不調(diào)等不適現(xiàn)象。

　　情況嚴(yán)重時(shí)還容易引起婦科疾病，所以女性對(duì)于子宮的保養(yǎng)自始至終都應(yīng)該熱養(yǎng)。

　　熱養(yǎng)子宮的方法

　　首先，避免受涼，尤其是女性在經(jīng)期抵抗力差的情況下，要注意添加衣物并避免生冷食物刺激。

　　其次，按摩、熱敷腹部。腹部分布著多個(gè)保健穴位，熱敷這處有助于調(diào)理內(nèi)分泌、促進(jìn)血液循環(huán)以及起到溫經(jīng)止痛的作用。

　　秋季養(yǎng)生不僅僅要注意進(jìn)補(bǔ)，還要注意熱養(yǎng)生，所謂的秋凍養(yǎng)生也是在做好保暖的前提下進(jìn)行的。而上文給大家介紹的四個(gè)部位的熱養(yǎng)方法，不僅可以防病，還有駐容的作用。大家快點(diǎn)學(xué)起來吧！