不露腿、不進(jìn)食。

　　寒露到，以后兩件事不做，比吃什么補(bǔ)藥、練什么都好！它們是：不露腿、不進(jìn)食（晚7點(diǎn)后）。

　　地球繞太陽運(yùn)行，是萬年不變的天道，它是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，只是按照客觀規(guī)律去運(yùn)行，人必須順應(yīng)自然，這就是為什么我們重視節(jié)氣、按照節(jié)氣去保養(yǎng)養(yǎng)生的原因。

　　2017年10月8日～23日之間，養(yǎng)生關(guān)鍵就是兩個(gè)不：

　　寒露到，不露腿，三保暖，順天意

　　七點(diǎn)后，不進(jìn)食，喝足水，防腦梗

　　寒露到，不露腿，

　　三保暖，順天意。

　　寒露，標(biāo)志著天氣由涼爽向寒冷過渡，人體的陽氣逐漸收斂。因此，寒露過后要避免受涼，少辛增酸，預(yù)防疾病。

　　頸、腰、腳，三保暖

　　寒露之后不宜再“秋凍”，尤其要注意肩頸、腰背、腳部的保暖。

　　暖頸：脖子是寒氣入侵的主要部位，會(huì)導(dǎo)致咳嗽、感冒、嗓子發(fā)炎。

　　出門帶條干毛巾，車上保護(hù)脖子，進(jìn)到房間搓一搓脖子。

　　暖腰：老年人陽氣漸衰，腰肌勞損等癥狀受冷的刺激容易加重。老年人早晚出門時(shí)不妨穿個(gè)馬甲。時(shí)常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的溫?zé)嶙饔谩?/p>

　　暖腳：足部保暖除了穿棉襪子，還可以利用看電視的時(shí)間，站立踮起腳尖再放下，重復(fù)做至額頭微微冒汗。做完運(yùn)動(dòng)再用熱水泡腳，可舒筋活血，溫暖全身。

　　雖然，在進(jìn)食方面不需額外進(jìn)補(bǔ)，不過應(yīng)多吃一些偏溫的食物，以預(yù)防和治療涼燥犯肺。

　　7點(diǎn)后，不進(jìn)食，

　　喝足水，防腦梗。

　　其實(shí)，一年分四季，一天也是一年的濃縮，也有四季，也有小節(jié)令，只是知道的人不多：

　　晚上19點(diǎn)是一日小節(jié)令中的寒露，這個(gè)點(diǎn)之后，大家要做到三個(gè)字：不進(jìn)食（正常生活作息的情況下）。

　　七點(diǎn)后，不進(jìn)食，降低心血管病風(fēng)險(xiǎn)

　　寒露養(yǎng)生重在收，對(duì)應(yīng)到一天之中的寒露小時(shí)令就是吃飯。

　　研究人員追蹤調(diào)查了721名平均年齡53歲的高血壓患者，發(fā)現(xiàn)晚上7點(diǎn)后進(jìn)食、或就寢前兩小時(shí)內(nèi)的進(jìn)食者，夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進(jìn)食者的2.8倍。

　　所以，寒露這一天過后，切記晚上7點(diǎn)之后不要再進(jìn)食了，另外，高血壓患者本來就是心臟病高危人群，夜間血壓再不降的話，心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高得多。

　　喝足水，防腦梗

　　每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會(huì)增加，有腦血栓病史的人尤其要注意清晨和晚間適量飲水，可以稀釋血液，防止栓塞。

　　另外要提醒的是，高血壓患者夜間不要因?yàn)槠鹨古聸龆锬?，否則會(huì)使血壓升高，引起腦出血或心肌梗死，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。