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此零食每天吃3粒,養(yǎng)出好血管

2017-09-15 來(lái)源:穴位圖  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有一種東西每天只需要很少的量,天天吃就可以保證血管健康,幫助預(yù)防一些不良習(xí)慣導(dǎo)致的血管問(wèn)題等。生核桃里有不飽和脂肪酸,對(duì)預(yù)防膽固醇結(jié)晶、息肉等都有好處,還能清理血管。

  用它不離手,活到九十九!此零食每天吃3粒,養(yǎng)出好血管

  天天吃3粒它,預(yù)防血管膽固醇結(jié)晶

  大家都知道,血管健康是中老年人的頭號(hào)健康任務(wù)。但是,我們保養(yǎng)它,不要追求一個(gè)東西吃下去,一秒鐘后血管就立即干凈了。即使是神藥,也是不可能的。

  而有一種東西每天只需要很少的量,天天吃就可以保證血管健康,幫助預(yù)防一些不良習(xí)慣導(dǎo)致的血管問(wèn)題等。生核桃里有不飽和脂肪酸,對(duì)預(yù)防膽固醇結(jié)晶、息肉等都有好處,還能清理血管。

  一查才知道:這核桃,可以說(shuō)是我們中老年人的血管最愛(ài)的零食,特別是糖尿病人養(yǎng)血管的也可以靠它。下面來(lái)看看吧!

  核桃對(duì)血管有六重作用

  心臟健康第一衛(wèi)士,血管最愛(ài)的零食

  1.中老年心臟健康第一名的零食

  有人說(shuō),核桃有很多油啊,怎么可能還對(duì)血管好呢?

  的確,核桃美味,因?yàn)樗缓椭珊颂抑?8.8%都是油脂。但是你不用懼怕這種油,這種油是血管喜歡的“油”。有研究發(fā)現(xiàn):即使我們?cè)谝蝗杖椭卸汲缘缴倭康闹?,但如果加添核桃的話,脂蛋白也?huì)下降7%左右。

  就是這么神奇,我們每天吃3顆,完全不用擔(dān)心長(zhǎng)胖,反而會(huì)讓人覺(jué)得精力充沛。

  因?yàn)檫@種特性,在美國(guó)化學(xué)協(xié)會(huì)的年會(huì)上有研究人員就說(shuō)了:對(duì)心臟的健康有幫助的,核桃當(dāng)屬堅(jiān)果類中的第一名。賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學(xué)的研究人員稱,與其他的堅(jiān)果相比,核桃油被發(fā)現(xiàn)有更多、更好的抗氧化劑。

  2.糖友吃核桃,養(yǎng)出好血管

  很多糖尿病人吃東西本身就有各種要求,一旦涉及到養(yǎng)生上面,就更加麻煩了:別人能吃的,糖友就可能不能吃,但這核桃是例外。(只要每天吃不超過(guò)3個(gè))

  美國(guó)的研究者發(fā)現(xiàn),那些伴有內(nèi)臟肥胖的超重者每天吃點(diǎn)核桃(大概是三顆)有助于改善血管內(nèi)皮細(xì)胞功能,而這對(duì)于這些糖尿病和心血管疾病的高危人群有一定好處。

  而糖尿病患者的不少并發(fā)癥都與大血管和微血管的病變有關(guān),因此,糖尿病人每天吃適量的核桃有利于改善血管功能,預(yù)防與血管病變相關(guān)的并發(fā)癥,所以不用擔(dān)心核桃會(huì)對(duì)胰島有太大的負(fù)擔(dān)。

  3.飯后吃一粒,軟化血管

  研究發(fā)現(xiàn),核桃中含有精氨酸,有助于產(chǎn)生一氧化氮,能減少動(dòng)脈硬化,讓動(dòng)脈保持柔軟,還含有抗氧化劑和α一亞麻酸,有助于動(dòng)脈健康。

  每天飯后吃一顆核桃,不僅有利于心腦血管健康,還能降低患其他疾病的風(fēng)險(xiǎn),包括高血壓、糖尿病等。但別當(dāng)飯吃,飯后吃一顆就夠了!

  4.在手里玩核桃,也能降低血管脆性

  核桃在吃之前,我們可以先拿兩個(gè)在手里把玩一下。在玩核桃過(guò)程中利用核桃的尖刺、凸起和棱角,采取揉、搓、壓、扎、捏、蹭、滾等技法運(yùn)動(dòng)雙手,按摩掌上穴位,達(dá)到舒脈通絡(luò)、活血化淤、強(qiáng)身健體的效果。

  多揉核桃可以加速和提高手臂的血液循環(huán),起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用,能有效延緩機(jī)體衰老。對(duì)預(yù)防心血管疾病、避免中風(fēng)有很大作用。

  5.改善心臟血流量

  核桃中保健營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是非常多,基本上個(gè)個(gè)都是心臟、血管喜歡的,比如酚類抗氧化物質(zhì),可保護(hù)患者的心腦血管,防止動(dòng)脈硬化,降低膽固醇,預(yù)防腦卒中、冠心病和老年性癡呆等。此外,核桃仁還含有大量的維生素E,它也具有抗氧化功效。

  一些初步的統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明:核桃是可以改善心臟的血流量。

  6.保護(hù)動(dòng)脈血管的作用

  耶魯大學(xué)預(yù)防研究中心的研究人員做了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn):通過(guò)給20多名男性和女性2型糖尿病患者,在平時(shí)飲食的基礎(chǔ)上,每人每天多給吃約30個(gè)去殼核桃,并維持這樣的飲食8周,然后,轉(zhuǎn)換到完全沒(méi)有核桃的飲食。

  你知道結(jié)果是怎么樣的嗎?

  在經(jīng)歷了維持8周的核桃飲食后,他們的動(dòng)脈彈性增高了,所以說(shuō),核桃能夠起到保護(hù)動(dòng)脈的重要作用。(此項(xiàng)研究結(jié)果發(fā)表在《糖尿病護(hù)理》雜志上。)

  在每天吃多少的問(wèn)題上,各家研究出的吃的核桃量都不一樣,但我們還是推薦大家每天吃3個(gè)核桃,飯后吃一粒,其他兩粒分在兩餐之間吃,吃太多了就喧賓奪主。

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