立秋已過(guò)，開始進(jìn)入末伏，三伏天之中，尤以末伏最為兇猛，但也是冬病夏治和祛除六邪的最后時(shí)間。

　　古人云——萬(wàn)病之源皆因六邪：寒邪、風(fēng)邪、濕邪、暑邪、燥邪、火邪，三伏天這六邪全齊活了，到了末伏這最后十天，體內(nèi)六邪最盛，方法得當(dāng)，能連鍋端了這六邪，只有邪氣盡出，才不至于養(yǎng)邪為患病纏身。

　　一袋粗鹽祛六邪

　　六邪怎么祛？大多數(shù)人可能會(huì)想到艾灸，但是比起艾灸，鹽療更加簡(jiǎn)便，沒(méi)錯(cuò)，只需一袋炒粗鹽，連續(xù)用十天，輕松趕走萬(wàn)病之源。

　　1、祛濕除寒

　　有的人體內(nèi)的濕氣較大，做熱敷時(shí)，可以熱敷腳心。每次泡腳之后，再進(jìn)行熱敷，這樣去濕的強(qiáng)度很好。一個(gè)療程之后，身體就會(huì)有明顯的變化，濕氣就會(huì)被趕走了。

　　對(duì)于體寒者，同樣是每天每次泡腳之后，再進(jìn)行熱敷，驅(qū)寒的效果也較明顯。

　　2、關(guān)節(jié)痛

　　對(duì)于關(guān)節(jié)僵硬疼痛，粗鹽熱敷包裹在疼痛、怕冷的關(guān)節(jié)部位，每次熱敷半小時(shí)，至粗鹽逐漸冷卻即可，有緩解消痛、鎮(zhèn)痛作用，長(zhǎng)期使用血液暢通，風(fēng)濕會(huì)有好轉(zhuǎn)。

　　如果希望療效加倍，可以在粗鹽種加一些生姜片，生姜片無(wú)需炒熱。姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功效，如果這時(shí)在加上姜的助力，那治病祛病更加容易了。

　　3、腸胃不好

　　粗鹽熱敷胃腸能治療五更瀉。粗鹽熱敷還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快血液循環(huán)，緩解組織粘連，改善局部營(yíng)養(yǎng)。

　　4、補(bǔ)腎養(yǎng)陰

　　末伏也是升陽(yáng)的黃金時(shí)間，粗鹽療法，比大把大把吃藥簡(jiǎn)單、便宜太多了。

　　將半斤食用鹽與少許小茴香放在一起炒熱后，裝到布袋中敷肚臍，可達(dá)到調(diào)補(bǔ)陰液，促進(jìn)陰陽(yáng)平衡的目的。

　　其中，鹽入腎經(jīng)，有一定的補(bǔ)腎養(yǎng)陰作用；小茴香辛溫，有通竅的作用。

　　放在肚臍這個(gè)位置，是因?yàn)槎悄毷钦{(diào)節(jié)人體陰液的重要部位，而且鹽容易通過(guò)這個(gè)部位被人體吸收。之所以炒熱，一方面熱能促進(jìn)人體對(duì)鹽的吸收，另一方面熱效應(yīng)直接刺激肚臍，能有效調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)。

　　想要熱敷補(bǔ)腎，最好在17點(diǎn)到19點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段敷，因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)的當(dāng)令時(shí)分，也是補(bǔ)腎的最好時(shí)候。

　　5、婦科病

　　婦科相關(guān)的疾病也在冬病夏治的范疇內(nèi)，炒粗鹽熱敷能緩解痛經(jīng)、宮寒、盆腔炎、輸卵管粘連、等婦科疾病的癥狀，不過(guò)如果打算懷孕一定注意，排卵期后有可能受孕，如果繼續(xù)用熱敷會(huì)造成受精卵畸形，所以熱敷最好是在月經(jīng)期到排卵期前的這段日子。

　　月經(jīng)期也可以采用粗鹽熱敷，對(duì)痛經(jīng)有一定的幫助。不過(guò)如果月經(jīng)量過(guò)多，最好還是暫停使用。

　　6、排毒健心肺

　　腋窩處有一個(gè)重要穴位，中醫(yī)名為極泉穴（腋窩頂點(diǎn)的腋動(dòng)脈搏動(dòng)處），此穴為排毒大穴。

　　【功效】常按腋窩，通過(guò)改善血液供應(yīng)、刺激淋巴，可改善心肺功能，增大肺活量，提高呼吸系統(tǒng)功能，促進(jìn)食欲，提高消化能力，還可促進(jìn)神經(jīng)體液循環(huán)，使全身器官享受更多養(yǎng)分和氧氣。

　　炒粗鹽熱敷同樣能達(dá)到這樣的效果。

　　粗鹽熱敷法

　　1、選擇合適粗鹽：用1斤大粒粗鹽（不是做飯的細(xì)精鹽）。

　　2、將鹽炒熱：把散鹽放在鍋里炒熱，裝進(jìn)一個(gè)大布袋中。用粗棉布做（勿用化纖織品），縫死三面，一面不縫，好裝鹽，不縫的一面留長(zhǎng)一點(diǎn)，好反折防鹽散出。

　　3、將鹽袋平放在下腹部，鹽剛出鍋時(shí)很燙，可在袋下墊上毛巾，不太燙時(shí)再撤走。袋上要蓋些東西，以防散熱太快，每次要敷半個(gè)小時(shí)。如果能另炒一袋鹽，同時(shí)放在骶部（腰下方），效果更好。

　　4、如果想緩解關(guān)節(jié)炎，把做好的粗鹽熱敷包放置在有疼痛、怕冷等癥狀的關(guān)節(jié)部位，可每次熱敷15-20分鐘，至粗鹽逐漸冷卻即可。如果熱敷包的溫度較高，可在患處襯墊一些毛巾，以免燙傷。熱敷包可反復(fù)利用；可以用微波爐進(jìn)行加熱。

　　方解：

　　粗鹽是以氯化鈉為主，氯化鎂、氯化鈣等多種成分組成，加熱后可以通過(guò)散熱刺激和促進(jìn)皮脂腺的分泌，排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，與骨關(guān)節(jié)相關(guān)的風(fēng)、寒、濕、痹、痛等癥采用粗鹽熱敷法，也可以發(fā)揮止痛散寒的作用。

　　鹽敷可以使肌肉放松，加速局部的血液循環(huán)，熱鹽的滲透性強(qiáng)不僅能將熱氣滲透到人體內(nèi)，還可以將鐵力的濕氣、寒氣吸收出來(lái)，可以消炎驅(qū)寒，換機(jī)疼痛。

　　注意：

　　1、鹽敷時(shí)要注意溫度，過(guò)熱會(huì)燙傷皮膚，必要時(shí)多包裹幾層毛巾。

　　2、剛開始用大粒鹽熱敷后，肚皮會(huì)出現(xiàn)紅白相間的“花了”的情形。一般來(lái)說(shuō)，到第三四次時(shí)就會(huì)退。

　　3、如果肚臍周圍有瘡瘍或者潰爛等癥狀，就不要使用這種保健方法。

　　4、熱敷后半小時(shí)內(nèi)，不要用冷水洗手或洗澡，避免毛孔大開感染風(fēng)寒。

　　5、熱敷后，要喝較平常多量的溫開水（絕對(duì)不可喝冷水或冰水），有助于排出體內(nèi)毒素。

　　6、熱敷的鹽可以重復(fù)使用，粒子變細(xì)就可以丟掉。但其中的中藥會(huì)因?yàn)槭褂枚啻味幮p弱，所以中藥需要時(shí)常更換。

　　末伏八寶送給您

　　談養(yǎng)生肯定少不了食療，進(jìn)入末伏要清補(bǔ)，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)；芡實(shí)、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。“秋瓜壞肚”，對(duì)西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。

　　順時(shí)養(yǎng)生是老祖宗的養(yǎng)生智慧，根據(jù)末伏的氣候特點(diǎn)，給您推薦末伏八寶。

　　1、第一肉：鴨肉

　　秋初末伏，吃肉不僅讓人覺(jué)得有些油膩，還容易上火氣躁。因此，在肉類的選擇上應(yīng)首選性質(zhì)偏涼，或性平的肉。俗話說(shuō)“防苦夏吃吃鴨”。這是因?yàn)轼喨庑詻?，具有健脾益氣，滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的功效。

　　從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉，體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。鴨肉還富含人們?cè)谙奶旒毙璧牡鞍踪|(zhì)等養(yǎng)料。

　　2、第一瓜：黃瓜

　　老黃瓜可謂消暑熱的一大“法寶”。老黃瓜指的是熟透了的黃瓜。黃瓜的瓜皮本來(lái)是青綠色，但成熟時(shí)間久后會(huì)逐漸變?yōu)辄S色，故又稱為老黃瓜。其清熱消暑能力強(qiáng)，且寒涼性少，是中伏天應(yīng)對(duì)暑熱天氣的良好食材。

　　吃黃瓜時(shí)一定不要把黃瓜把兒扔掉。因?yàn)辄S瓜把兒含有較多苦味素，苦味成分為葫蘆素C，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，這種物質(zhì)具有明顯的抗腫瘤作用。

　　3、第一藕：蓮藕

　　“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”，秋令時(shí)節(jié)是鮮藕應(yīng)市之時(shí)，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，藕更是補(bǔ)養(yǎng)脾胃的好食材。此外，蓮藕也是高血壓、肝病、食欲缺乏、缺鐵性貧血、營(yíng)養(yǎng)不良者的保健食物。

　　蓮藕尤其適用于老幼婦孺、體弱多病者，特別適宜高熱病人、吐血者、高血壓、肝病、食欲不振、缺鐵性貧血、營(yíng)養(yǎng)不良者多食用。要提醒大家的是，產(chǎn)婦不宜過(guò)早食用蓮藕，最好產(chǎn)后過(guò)幾周再吃。

　　4、第一粥：綠豆粥

　　夏日炎炎，不少主婦會(huì)熬一大鍋綠豆湯給家人當(dāng)水喝。綠豆性寒、味甘，具有清熱解毒、消暑止渴的功效，但對(duì)于手足涼、腹脹腹瀉等體質(zhì)虛弱的人，最好不要過(guò)多飲用，可選擇熬綠豆粥這種稍溫和的吃法。

　　5、第一飲：酸梅湯

　　到了夏季三伏天，能喝上冰涼的酸梅湯可謂是神清氣爽，而酸梅湯里有個(gè)很重要的食材，就是烏梅。中醫(yī)認(rèn)為，烏梅味酸、澀性平，歸肝、脾、肺、大腸經(jīng)，主治肺虛久咳、久痢滑腸、虛熱消渴。酸梅湯有清暑開胃、生津止渴的作用。在飲用酸梅湯時(shí)也可以選擇在午餐后飲用，這樣可以更有效地消除午餐的油膩，有利健康。

　　【配方】生山楂12克，烏梅9克，陳皮8克，玫瑰茄3克，生甘草3克，桂花1克。

　　6、第一芽：綠豆芽

　　炎炎夏日，烹制一道綠豆芽菜肴可以清熱解毒、利尿除濕。同時(shí)，綠豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量較高，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，具有通便作用。

　　但要注意，綠豆芽性偏寒涼，吃多了易損傷胃氣，慢性腸炎及脾胃虛寒者、慢性胃炎者不宜多吃。但烹調(diào)時(shí)配上一點(diǎn)姜絲，或搭配些偏溫性的香菜、韭黃，就能很好地中和掉它的寒性。

　　7、第一鮮：鯉魚

　　鯉魚能除濕開胃、利水消腫，因此特別適合在三伏天這種濕熱的環(huán)境中食用。另外從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，同時(shí)很容易被消化吸收，是適合兒童、孕婦、老人等各類人群的肉類食品。

　　8、第一菜：海帶

　　海帶有助于清除體內(nèi)的積熱，還可以對(duì)付因出汗過(guò)多導(dǎo)致的體力透支。夏天是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，海帶中含有的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對(duì)心腦血管疾病患者大有裨益。