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中醫(yī)教你如何保健及改善關(guān)節(jié)炎

2015-03-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在老年人的生活當(dāng)中,隨著年齡的增長(zhǎng)和身體的衰老問題,多數(shù)老年人會(huì)患上關(guān)節(jié)炎,只是對(duì)于這種疾病,在日常的護(hù)理工作當(dāng)中,那些技巧能夠幫助老年人改善關(guān)節(jié)炎這些不良的生活癥狀呢?趕緊來(lái)看看下面的這些介紹吧,打造健康的老年人生活,從這里開始哦!

  研究證明,人在走路時(shí)每走一步對(duì)關(guān)節(jié)的壓力,相當(dāng)于4倍于本身的重量,所以體重越大,對(duì)關(guān)節(jié)的壓力也越大,肥胖是損害關(guān)節(jié)的一大殺手。肥胖容易造成膝關(guān)節(jié)軟骨過早磨損退化,加速膝關(guān)節(jié)退行性病變的進(jìn)程。

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  老人關(guān)節(jié)炎如何保健

  1、改變不合理的生活習(xí)慣

  避免背、扛重物。避免長(zhǎng)時(shí)間站立及行走,中間應(yīng)該有間隙時(shí)間坐著休息。大便時(shí)盡量坐馬桶、少下蹲。

  2、減輕體重

  肥胖人群患骨關(guān)節(jié)炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損,可以有效地預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

  3、避免關(guān)節(jié)受傷

  注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及運(yùn)動(dòng)器械的安全,避免受傷。運(yùn)動(dòng)之前先熱身,運(yùn)動(dòng)量由小逐漸加大,切忌開始就參加重負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。大量運(yùn)動(dòng)后及時(shí)放松。老年人行走時(shí)要避免跌倒。

  4、改變不合理的運(yùn)動(dòng)方式

  太極拳等半蹲或下蹲運(yùn)動(dòng)對(duì)下肢關(guān)節(jié)壓力很大,應(yīng)盡量避免。爬山爬樓等對(duì)下肢關(guān)節(jié)壓力加大,應(yīng)盡量避免。隨著年齡在增長(zhǎng),應(yīng)該逐步調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式,以游泳、騎車和散步為主,減少大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)方式。

  5、正確處理關(guān)節(jié)損傷

  很多關(guān)節(jié)炎是由于關(guān)節(jié)內(nèi)其他結(jié)構(gòu)損傷后造成的,如膝關(guān)節(jié)半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

  6、關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)及時(shí)診治

  關(guān)節(jié)疼痛是關(guān)節(jié)給人體發(fā)出的警報(bào),表示應(yīng)該引起重視。關(guān)節(jié)痛患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī),防止小問題變成大問題。

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